Nutrição

Melhores Ginkgo Bilobas

Melhores Ginkgo Bilobas

A Ginkgo Biloba é uma árvore que foi descoberta pelos chineses e japoneses há séculos e, desde então, vem sendo utilizada como um medicamento natural para melhorar a saúde e bem-estar. Hoje você irá conhecer as melhores ginkgo bilobas encontradas no mercado. Esse é um dos produtos mais usados mundialmente e está disponível em várias formas de apresentação, facilitando na hora do consumo. Confira! Melhores Ginkgo Bilobas de Como os suplementos de Ginkgo Bilobas funcionam? O mais importante das folhas da Ginkgo Biloba está nas substâncias encontradas nele e a sua interação. Existem 3 substâncias importantes nesse funcionamento: os terpenos, os flavonoides e os ginkgolides. Juntos, essas substâncias conseguem melhorar as propriedades do fluxo sanguíneo, eliminar radicais livres, proteger as sinapses nervosas e proteger os mensageiros do nosso cérebro. Vale ressaltar que os efeitos qualitativos da Ginkgo Biloba aparecem conforme o uso prolongado do mesmo, por isso, tenha paciência na … Continue Lendo

Melhores Taurinas

Melhores Taurinas

O corpo humano necessita de energia para funcionar, mas administrar trabalho, família, casa e atividades físicas pode exigir demais do nosso corpo. Para combater o cansaço do dia a dia, as melhores taurinas se tornaram uma boa aliada. Para te auxiliar a encontrar a melhor taurina, preparamos um artigo com as melhores taurinas no mercado. Veja a seguir! Melhores Taurinas de O que é taurina? A taurina, também conhecida como 2-aminoetanossulfónico, nada mais é que um aminoácido catalogado no grupo dos não-essenciais, ou seja, o corpo é capaz de produzir este aminoácido. Ela é produzida pelo pâncreas, rins e no fígado e sua maior função está relacionada ao aumento de energia. Grande parte da taurina se concentra onde precisamos de mais energia, em ordem decrescente seria: sistema nervoso, coração e músculos. Seu uso tem se tornado cada vez mais popular devido aos seus benefícios e suas principais funções. Há diversos … Continue Lendo

Melhores Dextroses

Melhores Dextroses

Se você precisa de energia rápida no pré, intra ou pós-treino, as melhores dextroses podem te ajudar. Melhores Dextroses de O que é a dextrose? A dextrose é um açúcar simples presente em diversos alimentos, e que geralmente é fabricado a partir do amido de milho. Por ser um carboidrato de fácil digestão, a dextrose é uma excelente opção quando a necessidade é aumentar os níveis de energia rapidamente. Ela é útil no pré-treino, para garantir energia para seu exercício, e no pós–treino, para ajudar na recuperação muscular. A dextrose pode até mesmo ser utilizada durante atividades de longa duração, como a maratona, para manter os níveis de energia altos ao longo da prova. Mas como consumir a dextrose? Ela é melhor que a maltodextrina? E como escolher a melhor dextrose para você? É sobre isso que falaremos hoje, em nosso guia de compra. Depois, você ainda vai conhecer as … Continue Lendo

Melhores Vitaminas Para Engordar

Melhores Vitaminas para Engordar

As melhores vitaminas para engordar são aquelas que atuam nos processos bioquímicos do corpo que promovem o ganho de peso. Melhores Vitaminas para Engordar de Por que certas pessoas precisam engordar? Na maioria das vezes, ouvimos falar em dietas, métodos e produtos para emagrecer. Afinal, o sobrepeso e a obesidade podem trazer sérias consequências para o organismo. No entanto, estar abaixo do peso ideal (IMC entre 18,5 e 24,9) também não é necessariamente saudável, pois pode ser sinal de condições perigosas — como anemia e desnutrição. Além disso, o subpeso pode aumentar o risco de problemas como aborto, infertilidade, problemas pulmonares, fragilidade óssea, artrite, doenças cardiovasculares e diabetes. Sendo assim, é muito importante se manter no peso ideal e ter uma reserva saudável de gordura no corpo. Mas como uma pessoa muito magra pode engordar? Uma forma natural é por meio da ingestão de certas vitaminas, que, apesar de não … Continue Lendo

Melhores Suplementos para Veganos

Melhores Suplementos para Veganos

Uma dieta vegana ou vegetariana não é menos saudável que uma dieta “normal”. Porém, é preciso tomar cuidado com deficiências de certos nutrientes — e os melhores suplementos para veganos podem ajudar. Melhores Suplementos para Veganos de Veganos precisam de suplementos? A dieta vegetariana consiste em não consumir carne. Já no caso da dieta vegana, essa restrição se expande a todos os alimentos de origem animal. Querendo ou não, esse estilo de vida traz alguns desafios nutricionais, visto que carne, ovos e leite são excelentes fontes de proteínas, vitaminas, gorduras e minerais. E fica ainda mais difícil no caso de alguns desses nutrientes — como a vitamina B12 e os aminoácidos essenciais — que dificilmente são encontrados fora do reino animal. Felizmente, existem diversos suplementos hoje em dia que ajudam a suprir essas necessidades e evitam que você precise abandonar seu estilo de vida. Mas você sabe quais suplementos são … Continue Lendo

Melhores Eletrolíticos

Melhores Eletrolíticos

Os melhores eletrolíticos são extremamente úteis para recuperar a água e os minerais perdidos através do suor. Mas você sabe quais são os melhores eletrolíticos para cada ocasião? Melhores Eletrolíticos de O que são os eletrolíticos? Os eletrolíticos, que são normalmente consumidos na forma líquida, servem principalmente para repor a água e sais minerais durante ou após atividades físicas. Ao praticarmos esportes e outras atividades, nossa temperatura corporal sobe. Como resposta, nosso corpo libera suor, que é composto basicamente de água e sais minerais. Esse suor ajuda o corpo a se refrescar, mas a água e os eletrólitos perdidos podem fazer falta quando suamos muito. Essa falta pode acarretar uma perda de desempenho, e, em casos mais graves, também é perigosa para a saúde. Por isso, temos as bebidas eletrolíticas, que ajudam a recuperar a água e os minerais eliminados pelo suor. Em muitos casos, elas possuem também carboidratos. Mas … Continue Lendo

Melhores Leveduras Nutricionais

Melhores Leveduras Nutricionais

Com um sabor similar ao queijo e excelentes índices nutricionais, as melhores leveduras nutricionais são uma revolução para dietas veganas e vegetarianas. Melhores Leveduras Nutricionais de O que é a Levedura Nutricional? A levedura nutricional, também chamada Nutritional Yeast, tem a mesma origem da levedura da cerveja, com a diferença de que não é uma levedura ativa — e, portanto, não fermenta. Ela tem um sabor natural similar ao do queijo e tem esse nome pelo alto valor em nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras e proteínas, incluindo os 9 aminoácidos essenciais. Portanto, é uma opção muito interessante para quem está numa dieta vegana/vegetariana, possui alguma intolerância ao leite e seus derivados ou simplesmente deseja inovar na cozinha. Mas será que todas as leveduras nutricionais são iguais? O que muda de uma para outra? E qual delas comprar? No guia de compra de hoje, explicaremos de forma simples quais são as … Continue Lendo

Melhores Inibidores de Apetite

Melhores Inibidores de Apetite

Se você tem dificuldades para seguir a dieta, os melhores inibidores de apetite podem reduzir a compulsão pela comida e trazer resultados bem interessantes. Melhores Inibidores de Apetite em Para que servem os inibidores de apetite? Como o nome já diz, os inibidores de apetite são substâncias — naturais ou não — que reduzem a vontade de comer. Eles são utilizados principalmente para perda de peso, especialmente em casos onde a pessoa tem muito apetite ou sofre de compulsão alimentar. Existem vários tipos de inibidor de apetite, como drogas que afetam o sistema nervoso, fitoterápicos ou mesmo alimentos. Em muitos casos, eles podem ser perigosos para a saúde física e mental, já que várias dessas substâncias podem afetar o sistema nervoso e várias outras funções do organismo. Mas não se preocupe: existem inibidores de apetite seguros e naturais que não causam efeitos colaterais negativos — e ainda trazem vários benefícios. … Continue Lendo

Melhores Suplementos para Hipertrofia

Melhores Suplementos para Hipertrofia

Se você quer acelerar os resultados do seu treino de forma natural, um dos melhores métodos é utilizar os melhores suplementos para hipertrofia. Melhores Suplementos para Hipertrofia de O que são os suplementos para hipertrofia? Os suplementos são produtos cujo principal objetivo é fornecer nutrientes de forma eficiente para o organismo, seja na fórmula de cápsulas ou em pó. Eles servem tanto para suprir deficiências nutricionais como para garantir benefícios diretos e indiretos para o organismo — por exemplo, o ganho de massa muscular. Se você faz academia, certamente já ouviu falar em Whey Protein, Creatina, BCAA e outros suplementos que prometem acelerar seus resultados. Mas será que eles funcionam mesmo? Quais são os mais eficientes? E qual o papel de cada um? Hoje, em nosso guia de compra, você descobrirá quais são os diferentes tipos de suplemento para hipertrofia e aprenderá a escolher o ideal para você. Além disso, … Continue Lendo

Melhores ZMA

Melhores ZMA

Além de melhorar o sono, os melhores ZMA podem ajudar no treino — mas apenas em casos específicos. Melhores ZMA de O que é o ZMA? O ZMA é um suplemento à base de Zinco e Magnésio, que muitas vezes também tem Vitamina B6 e Cromo. Ele é vendido com a promessa de aumentar a produção de testosterona, o que faz sentido: afinal, um dos principais componentes da testosterona é o zinco. A testosterona, no que lhe concerne, é o principal hormônio para o ganho de massa muscular. Consequentemente, este suplemento ajudaria a acelerar o ganho de músculo. Mas será que o ZMA é tudo isso mesmo? Quais são seus reais benefícios? Será que todas as pessoas podem usufruir deles? As respostas para essas perguntas você descobre agora mesmo. Vamos explicar como o ZMA age no organismo e o que ele pode fazer por você. Depois, você vai aprender a … Continue Lendo

Melhores Triptofanos

Melhores Triptofanos

Os melhores triptofanos podem ser de grande ajuda para melhorar o humor e combater a insônia, mas é preciso cuidado ao suplementar. Melhores Triptofanos de O que é o Triptofano? O triptofano é um aminoácido essencial presente em diversas funções do organismo, conhecido especialmente pelo papel na produção de serotonina e melatonina. Isso quer dizer que ele é extremamente importante para a regulação do sono e do humor, e sua falta pode causar ou amplificar a ansiedade, depressão e dificuldades para dormir. Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como a carne vermelha, leguminosas, sementes e castanhas. Porém, certas condições podem atrapalhar sua absorção ou impedir suas vias de ação. Nestes casos, os especialistas muitas vezes sugerem a suplementação, de forma que a ingestão de triptofano seja regularizada. Porém, a suplementação de triptofano envolve muitas variáveis, sendo necessário utilizar o suplemento certo e da forma correta para ter os resultados … Continue Lendo

Melhores Colágenos Tipo 2

Melhores Colágenos Tipo 2

A partir de uma certa idade, nossas articulações tendem a ficar cada vez mais desgastadas. Porém, com a ajuda dos melhores colágenos tipo 2, é possível mantê-las saudáveis e amenizar esses efeitos. Melhores Colágenos Tipo 2 de O que é o Colágeno Tipo 2? Diferentemente do colágeno tipo 1, que tem uma ação geral, o colágeno tipo 2 age especificamente nas articulações. Seja por conta da idade ou de problemas crônicos, nossas articulações tendem a perder colágeno com o passar do tempo. Quando o desgaste é grande demais, surgem problemas como a osteoartrose, que causa dor e perda de mobilidade. No entanto, com a ajuda do colágeno tipo 2, é possível diminuir a taxa natural de desgaste das articulações e acelerar a regeneração das cartilagens, reduzindo as dores causadas pela osteoartrose. Mas como o colágeno tipo 2 funciona? Quais são todos os seus benefícios? E como consumi-lo da maneira correta? … Continue Lendo

melhores-argininas

Melhores Argininas

As melhores argininas oferecem diversos benefícios à saúde, mas ainda não há um consenso sobre seus efeitos no desempenho esportivo. Melhores Argininas de O que é a Arginina? A L-arginina, ou simplesmente arginina, é um aminoácido semiessencial, ou seja, apesar de o nosso corpo produzi-lo, essa produção pode não ser suficiente — e, por isso, seu consumo é benéfico e recomendado. A arginina possui diversos benefícios, como a melhora na cicatrização, aumento da imunidade, redução da pressão arterial e a promoção da vascularização. Ela também é muito popular para fins de ganho de massa muscular e melhora no rendimento esportivo, por conta de seu papel vasodilatador. Mas, quando se fala em ganho muscular, as opiniões sobre a arginina são mistas. Será que ela pode ajudar mesmo no seu treino? E se sim, como escolher o melhor suplemento? Neste artigo, explicaremos quais são os benefícios da arginina e o que levar … Continue Lendo

melhores-clorelas

Melhores Clorelas

Consideradas superalimentos, as melhores clorelas possuem uma grande variedade de nutrientes e trazem diversos benefícios à saúde. Melhores Clorelas de O que é a Clorela? A clorela é uma microalga originada na Ásia, mas que já é cultivada nos EUA e no Brasil. Assim como a spirulina, é considerada um superalimento. O motivo é simples: a clorela é uma excelente fonte de proteínas — incluindo aminoácidos essenciais —, vitaminas, minerais e até ômega 3, trazendo vários benefícios à saúde. Além disso, ela possui o chamado fator de crescimento da clorela (FCC), que faz as células crescerem de forma saudável e ajuda no crescimento e na cicatrização. E o melhor de tudo é que ela está disponível para o nosso consumo, na forma de pó e de cápsulas. Mas, assim como qualquer outro suplemento, alimentar, é importante prestar atenção a algumas características na hora de comprar. Hoje, em nosso guia de … Continue Lendo

Melhores Óleos de Coco em Cápsulas

Melhores Óleos de Coco em Cápsulas

Faz bem para o coração, para a pele e até ajudam a emagrecer: conheça os benefícios dos melhores óleos de coco em cápsulas. Melhores Óleos de Coco em Cápsulas de Por que tomar óleo de coco em cápsulas? O óleo de coco é uma fonte natural de proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas, que trazem uma série de efeitos benéficos ao organismo. Entre os mais importantes, podemos mencionar o auxílio no emagrecimento, a melhora do rendimento físico e o controle dos níveis de colesterol. Na sua versão em cápsulas, você tem praticidade para consumi-lo quando e onde você precisar, ou seja, é uma alternativa mais versátil do que o óleo líquido. Mas como escolher o óleo de coco ideal? O que considerar na hora da compra? E será que ele tem ainda mais benefícios? No artigo de hoje, explicaremos como escolher o melhor óleo de coco em cápsulas para você, … Continue Lendo

Melhores Macas Peruanas

Melhores Macas Peruanas

Com a ajuda das melhores macas peruanas, é possível melhorar diversos aspectos da sua saúde e ter uma maior qualidade de vida. Melhores Macas Peruanas de O que é a Maca Peruana? A maca peruana, de nome científico Lepidium meyenii, é um tubérculo cultivado na região dos Andes, em altitudes superiores a 4.000 metros. Rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais, ela é utilizada há milênios pelos nativos e possui diversas propriedades muito interessantes. Entre elas, as mais conhecidas são o aumento da disposição e vigor sexual. No entanto, estudos indicam que a maca peruana também ajuda na concentração, memória, humor e várias outras áreas da saúde. Se você precisa dar uma turbinada em algum desses aspectos, então a maca peruana pode ser uma boa adição à sua rotina. Mas como fazer isso? Qual produto adquirir? Hoje, em nosso guia de compra, explicaremos quais são as opções disponíveis atualmente no … Continue Lendo

Melhores Óleos de Groselha Negra

Melhores Óleos de Groselha Negra

Os melhores óleos de groselha negra possuem uma grande variedade de benefícios, que vão desde a melhora na aparência dos cabelos até a saúde cardiovascular. Melhores Óleos de Groselha Negra em O que é o Óleo de Groselha Negra? A groselha negra, também conhecida como cassis, é uma frutinha escura bem parecida com a jabuticaba, de nome científico Ribes nigrum. Apesar de pequena, ela é muito poderosa: com propriedades antioxidantes, vitaminas e minerais, ela é uma poderosa aliada para a saúde e para a beleza. Um dos seus principais usos é no fortalecimento dos cabelos, bem como aceleração do crescimento dos fios e reparação. Mas seus benefícios vão muito além: por conta de seus antioxidantes, o óleo de groselha negra ajuda no combate ao colesterol e ao envelhecimento precoce, por exemplo. Essa e muitas outras propriedades podem ser encontradas em seu óleo, comercializado na forma de cápsulas gelatinosas. Mas como … Continue Lendo

Melhores Proteínas de Ervilha

Melhores Proteínas de Ervilha

Se você tem intolerância ao Whey Protein ou segue uma dieta vegana, as melhores proteínas de ervilha podem ser uma excelente alternativa. Melhores Proteínas de Ervilha em O que é a Proteína de Ervilha? O Whey Protein é uma excelente fonte de proteínas para ganho de massa muscular. No entanto, como sua matéria-prima é o leite, ele não é interessante para veganos ou pessoas com intolerância à lactose. Felizmente, existe uma alternativa: a proteína de ervilha, que possui praticamente a mesma carga proteica do Whey e origem 100% vegetal. Mas cuidado: se você pretende utilizar a proteína de ervilha, é preciso tomar alguns cuidados na hora de escolher seu suplemento. Em nosso guia de compra, te explicaremos de forma simples quais cuidados são esses, e assim você poderá fazer a melhor escolha. Além disso, selecionamos ainda as melhores proteínas de ervilha. São produtos de excelente qualidade e para todos os … Continue Lendo

Melhores Quitosanas

Melhores Quitosanas

As melhores quitosanas podem ajudar no emagrecimento, mas é preciso tomar cuidado ao consumir este suplemento. Melhores Quitosanas de O que é a quitosana? A quitosana é uma espécie de fibra fabricada a partir do exoesqueleto de crustáceos marinhos, como o camarão e o caranguejo. Como suplemento, ela tem a função de redutor de apetite¸ aumentando a saciedade e evitando excessos na hora de comer — trazendo o emagrecimento como consequência. Além disso, ela também reduz a absorção de gordura do organismo, inclusive ajudando a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Mas como exatamente a quitosana funciona? Será que todo mundo pode tomar? Qual é a forma certa de consumo? E como escolher o produto ideal na hora de comprar? Neste artigo, explicaremos tudo isso de uma forma simples e fácil de entender, incluindo benefícios, riscos e dicas de compra. Você ainda confere quais são as melhores quitosanas: escolhemos … Continue Lendo

Melhores Cálcios

Melhores Cálcios

Suplementos de cálcio podem ajudar a evitar problemas como a osteoporose. No entanto, mesmo os melhores cálcios podem ser perigosos quando consumidos incorretamente. Melhores Cálcios de O que é o cálcio? O cálcio é um mineral encontrado no leite e seus derivados, como leite e queijos. Ele também está presente em castanhas, brócolis, soja, grão-de-bico e vários outros alimentos. De todos os minerais, ele é o que se encontra em maior quantidade no organismo humano, encontrado especialmente em ossos e dentes, que se tornam “depósitos” do nutriente. Além disso, o cálcio tem ação coagulante, é importante para os músculos e para o sistema nervoso, agindo em diversos processos dentro das nossas células. Quando em falta, o cálcio pode causar problemas como formigamentos, espasmos musculares, alterações de humor e enfraquecimento de ossos e dentes. Em pessoas idosas, pode também ocorrer a osteoporose. Por isso, é essencial que seus níveis estejam em … Continue Lendo

Melhores Vitaminas B12 de 2021

Melhores Vitaminas B12

A suplementação com as melhores vitaminas B12 é recomendada em uma série de situações, visto que a deficiência desse nutriente é bastante comum. Melhores Vitaminas B12 de Por que suplementar a Vitamina B12? A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é uma das principais vitaminas para nossa saúde, e é encontrada especialmente na carne vermelha. Ela é extremamente importante para a formação de hemácias saudáveis — ou seja, os glóbulos vermelhos —, responsáveis pelo transporte de oxigênio para as células do corpo. Quando a vitamina B12 está em falta, pode ocorrer a anemia megaloblástica, que causa fadiga, fraqueza, tonturas e vários outros problemas. Além disso, a falta de vitamina B12 pode trazer problemas neurológicos, como lesões nervosas, dificuldade de foco e memorização, além de condições como a trombose e problemas cardiovasculares. A deficiência de vitamina B12 pode ocorrer por uma série de motivos, como problemas no fígado, dificuldades na absorção, … Continue Lendo

Melhores L-carnitinas

Melhores L-Carnitinas

As melhores L-carnitinas podem ajudar no ganho de massa magra e também são recomendadas no tratamento de certas condições de saúde. Melhores L-carnitinas de O que é a L-Carnitina? A L-Carnitina, também chamada apenas de carnitina, é um composto que pode tanto ser produzido pelo nosso corpo como também encontrado na carne vermelha e no abacate. Seu principal papel é auxiliar a produção de energia a partir de ácidos graxos — ou seja, gorduras —, facilitando assim a queima de gordura pelo organismo. Por conta disso, a L-Carnitina é muito popular como um suplemento para emagrecimento e melhora do desempenho físico. Mas será que ela realmente funciona em todos os casos? No artigo de hoje, você entenderá como funciona a carnitina e para quem ela é indicada, tanto na questão do emagrecimento como outras condições de saúde. No nosso guia de compra, você aprenderá o que deve considerar na hora … Continue Lendo

Melhores Luteínas

Melhores Luteínas

As melhores luteínas podem aliviar e até mesmo evitar doenças degenerativas da visão, especialmente as relacionadas à idade. Melhores Luteínas de O que é a luteína? A luteína, também chamada de “vitamina dos olhos”, é um carotenoide que compõe nossas membranas oculares e é essencial para uma boa visão — especialmente em idades avançadas. Ela é importante para a proteção dos nossos olhos, ajudando a reduzir os danos causados ao longo dos anos e até mesmo prevenir a perda de visão. Um exemplo é seu uso para tratamento da Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI). Ela não é produzida pelo nosso corpo, mas pode ser encontrada em vários alimentos, como vegetais folhosos, abobrinha, laranja, pêssego, couve-flor e na gema do ovo. Apesar disso, com o ganho de idade, a alimentação sozinha pode não ser suficiente para suprir as necessidades do nosso corpo, e dessa forma a suplementação é indicada. Mas … Continue Lendo

Melhores Maltodextrinas

Melhores Maltodextrinas

As melhores maltodextrinas são utilizadas para dar mais energia e disposição durante treinos de longa duração. Melhores Maltodextrinas de O que é Maltodextrina? A maltodextrina é um carboidrato retirado de alimentos como o milho e o arroz, muito utilizado na indústria alimentícia para acrescentar sabor e textura a certos produtos. Como suplemento, a maltodextrina é uma opção de baixo custo de fonte energética, especialmente em atividades de mais de uma hora de duração. Ou seja, ela ajuda a manter o pique e a garantir o seu bom rendimento, seja na academia, pedalando, jogando bola ou em qualquer outra atividade. Mas, para que a maltodextrina funcione direitinho, é necessário utilizá-la da forma certa, além de escolher um produto de qualidade. No guia de compra de hoje, explicaremos como escolher a melhor maltodextrina para seu treino. Além disso, você terá algumas dicas de como e quando utilizá-la. E não acaba por aí: … Continue Lendo

Melhores Óleos de Fígado de Bacalhau

Melhores Óleos de Fígado de Bacalhau

Os melhores óleos de fígado de bacalhau melhoram a saúde do coração e podem ser consumidos na forma líquida ou em cápsulas. Melhores Óleos de Fígado de Bacalhau em Para que serve o óleo do fígado de bacalhau? O nome pode não soar muito convidativo, mas a verdade é que o óleo de fígado de bacalhau é um alimento muito nutritivo, rico em vitaminas e gorduras boas. Sua principal diferença em relação a outros óleos de peixe é a alta concentração de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e de diversas outras áreas do organismo. O óleo de fígado de bacalhau também melhora a saúde do coração, do cérebro, da pele e dos olhos, sendo, portanto, um suplemento extremamente eficiente. Mas, para aproveitar todos esses benefícios — que explicaremos com mais detalhes neste artigo —, é preciso comprar um óleo de qualidade. Por isso, nosso guia de compra … Continue Lendo

Melhores Cúrcumas

Melhores Cúrcumas

As melhores cúrcumas são conhecidas especialmente por suas propriedades anti-inflamatórias, mas é preciso tomar alguns cuidados para garantir os benefícios. Melhores Cúrcumas de O que é a Cúrcuma? A cúrcuma é um tempero amarelo, fabricado das raízes do açafrão-da-terra, que possui diversos benefícios para a saúde. O principal deles é a ação anti-inflamatória, que pode ser tão eficiente quanto diversos medicamentos — e sem apresentar os mesmos efeitos colaterais. A cúrcuma faz bem para o cérebro, para a circulação sanguínea, alivia diversos tipos de dores e pode até mesmo ajudar no tratamento do câncer. Por isso, sua ingestão é mais que recomendada. No entanto, para que o tempero tenha todos esses efeitos, é importante tomar alguns cuidados na hora da compra. Em nosso guia de compra de hoje, explicaremos tudo de forma simples e direta, para que você compre a cúrcuma certa para você. Você também confere neste mesmo artigo … Continue Lendo

Melhores Ginsengs

Melhores Ginsengs

Utilizado há milênios pela medicina tradicional chinesa, os melhores ginsengs possuem diversos benefícios para o corpo e para a mente. Melhores Ginsengs de O que é o Ginseng? O ginseng é o nome popular do Panax ginseng, uma planta asiática presente na medicina tradicional chinesa há milhares de anos. Suas raízes possuem uma enorme variedade de propriedades, como redução do stress, melhora no desempenho físico e mais disposição. Por isso, ele é muito utilizado contra a fadiga e para ajudar a encarar os desafios do dia a dia, mas seus benefícios vão muito além. Que benefícios são esses? Como você pode aproveitá-los? E como comprar o ginseng certo? Todas essas perguntas serão respondidas agora mesmo no nosso guia de compra, onde você aprenderá tudo sobre essa poderosa planta e suas diferentes formas de consumo. E para ajudar mais ainda, separamos os melhores ginsengs para você! Cada um deles tem suas … Continue Lendo

Melhores Magnésios

Melhores Magnésios

Os melhores magnésios para você dependem principalmente dos seus objetivos com a suplementação. Melhores Magnésios de Para que serve o magnésio? Quando falamos em minerais essenciais para o corpo, geralmente se pensa em ferro e cálcio. No entanto, apesar de não ser tão conhecido, o magnésio é tão importante quanto eles. Participando de centenas de funções no organismo, o magnésio ajuda a prevenir diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e osteoporose. Ele também melhora o desempenho físico e ajuda até mesmo a manter o bom humor, sendo utilizado em tratamentos para condições como a depressão. O magnésio é encontrado em alimentos como amêndoas, castanha de caju, cereais integrais, espinafre, leguminosas, figo, leite, abacate, entre outros. O problema é que muitas pessoas não têm o costume de consumir esses alimentos, ou, pior ainda, nem mesmo têm acesso a eles. Neste caso, é comum que a dieta do brasileiro seja deficiente em magnésio, … Continue Lendo

Melhores Vitaminas C

Melhores Vitaminas C

As melhores vitaminas C possuem uma função importante na imunidade, além de propriedades antioxidantes que ajudam em diversas funções do organismo. Melhores Vitaminas C de O que é a Vitamina C? A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma substância que nosso corpo não é capaz de produzir, mas que é essencial para a saúde. Sua função mais famosa está relacionada à melhora na imunidade, ou seja, ela fortalece as defesas do organismo quando somos afetados por alguma doença. A vitamina C tem também outros papéis fundamentais, já que é um poderoso antioxidante: ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e auxilia a produção do colágeno, presente na pele e nas juntas. Sendo assim, ela é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, e é também uma forma de garantir o consumo ideal por meio da suplementação. Neste artigo, explicaremos de forma simples como escolher … Continue Lendo

Melhores Vitaminas E

Melhores Vitaminas E

As melhores vitaminas E são muito conhecidas por sua ação antioxidante, que ajuda a combater diversos problemas de saúde. Melhores Vitaminas E de Para que serve a Vitamina E? A vitamina E está presente em alimentos como oleaginosas, espinafre, óleos vegetais, rúcula, fígado e ovos. Seu papel na saúde é muito importante, pois ela tem uma poderosa ação antioxidante que afeta diversas áreas do organismo. O efeito mais conhecido dessa vitamina é o combate aos radicais livres, o que previne o envelhecimento precoce e melhora desde a aparência da pele até a saúde do coração. Sendo assim, você não deve ficar sem esse nutriente. Mas como tomar vitamina E? Será que você precisa de um suplemento? Qual é a dose ideal recomendada? No guia de compra de hoje, explicaremos isso tudo e muito mais, de forma simples e rápida para você entender direitinho. Além disso, selecionamos também as melhores vitaminas … Continue Lendo

Melhores Biotinas

Melhores Biotinas

As melhores biotinas ajudam no crescimento e fortalecimento dos cabelos e unhas, e podem variar em dosagem de acordo com cada caso. Melhores Biotinas de O que é e para que serve a biotina? A Biotina, conhecida também como Vitamina B7, é uma vitamina hidrossolúvel encontrada em ovos, peixes, fígado, pão integral, leite, nozes, amendoim e vários outros alimentos. Ela tem um papel importante na produção de queratina, presente nas unhas, cabelos e pele. Além disso, a biotina traz benefícios para o sistema cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol. Não é comum a deficiência de biotina, mas ela é muito utilizada em casos de queda de cabelos, promovendo não apenas o crescimento como a melhora na aparência em geral. Por esse motivo, ela também é chamada de vitamina H, que vem de hair (“cabelo” em inglês). Mas será que a biotina é o suplemento certo para você? Como comprar o … Continue Lendo

Melhores Palatinoses

Melhores Palatinoses

As melhores palatinoses estão disponíveis também em sachês, que são muito práticos para quem está sempre em movimento. Melhores Palatinoses de Para que serve a Palatinose? A Palatinose, ou Isomaltulose, é um açúcar de baixo índice glicêmico extraído da beterraba. Ela possui uma liberação lenta e prolongada na corrente sanguínea, evitando os picos de insulina. No meio esportivo, sua principal função é fornecer energia de longa duração para atividades como a maratona, ciclismo e treinos que durem mais de uma hora. Ela ainda pode ser utilizada por diabéticos para controlar o índice glicêmico, especialmente em períodos prolongados sem alimentação — como o sono. Mas, para que os efeitos da palatinose sejam os desejados, é preciso um suplemento de qualidade. Qual deles comprar para seu uso pessoal? No guia de compra de hoje, explicaremos quais são as principais características de uma boa palatinose e como escolher a ideal. Além disso, selecionamos … Continue Lendo

Melhores kits de Suplementos

Melhores kits de Suplementos

Os melhores kits de suplementos para você dependem, antes de mais nada, do objetivo do seu treino. Saiba mais em nosso artigo de hoje e aprenda a escolher o kit certo para você. Melhores kits de Suplementos para Por que comprar kits de suplementos? Os suplementos esportivos, como o Whey Protein, servem para potencializar os efeitos do seu treino, seja na academia ou durante a prática de algum esporte. Cada um deles traz um benefício diferente, como mais energia, melhor recuperação muscular, aumento do ganho de massa magra e muitos outros. Naturalmente, quando combinados, os suplementos esportivos podem trazer efeitos ainda maiores para melhorar seu desempenho. É para isso que existem os kits de suplementos, com diversas combinações de produtos para que você tenha o máximo de resultados no seu treino. Mas existem muitos suplementos. Para que serve cada um? Quais deles deve contar no seu kit? Será que você … Continue Lendo

Melhores Metilfolatos

Melhores Metilfolatos

Uma suplementação com os melhores metilfolatos muitas vezes é necessária para gestantes e pessoas com deficiência crônica desse nutriente. Melhores Metilfolatos de Para que serve o metilfolato? O metilfolato é uma substância extremamente importante para o organismo, derivada da vitamina B9 (ou ácido fólico). Seu papel está relacionado principalmente à formação das células — especialmente proteínas —, resultando, por exemplo, na melhora da aparência de cabelos, unhas e pele. Ele também é essencial para gestantes, pois atua na formação do tubo neural do bebê e evita uma série de problemas no sistema nervoso. Além disso, o metilfolato melhora a saúde do coração, sistema imunológico, funções cerebrais e até mesmo ajuda a combater a depressão. Por outro lado, a deficiência de metilfolato, que acontece em uma parcela razoável da população, pode acarretar em problemas em todas essas áreas. Sendo assim, é de extrema importância que você tenha os níveis normais de … Continue Lendo

Melhores Zincos

Melhores Zincos

Os melhores zincos são os que se apresentam na forma de quelato, mas a dose e os complementos variam de pessoa para pessoa. Melhores Zincos de Por que tomar zinco? O zinco é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Suas funções são muitas, incluindo regulação hormonal, formação óssea, fortalecimento da imunidade e melhora na saúde da pele. Apesar de estar presente em muitos alimentos, é muito comum que esteja em uma forma de difícil absorção ou em doses pequenas demais. Por isso, o ideal para garantir os níveis de zinco no corpo é a suplementação, que oferece o zinco em sua forma mais biodisponível e em uma quantidade adequada. Mas existem muitos suplementos de zinco no mercado. Qual deles comprar? No nosso guia de compra de hoje, explicaremos quais são os principais pontos para se levar em consideração na hora de comprar seu suplemento de zinco. Além … Continue Lendo

Melhores Ômega 3

Melhores Ômega 3

Os melhores Ômega 3 para você vão depender principalmente de quais dos efeitos do suplemento você deseja em maior quantidade. Melhores Ômega 3 de Por que fazer a suplementação de Ômega 3? O Ômega 3 é uma gordura muito importante para o organismo, pois combate inflamações, melhora a saúde cardiovascular e ajuda nas funções cerebrais. Ele é considerado um óleo essencial, ou seja, nosso corpo precisa dele, mas não o produz. Dessa forma, essa necessidade deve ser suprima por meio da alimentação. A principal fonte dessa gordura são os peixes de águas frias — como a sardinha e o arenque — e oleaginosas — como nozes e castanhas. E o problema começa aí: esses alimentos não fazem parte da dieta da maioria dos brasileiros, tanto por motivos culturais como econômicos. Assim, em muitos casos, a suplementação se mostra uma solução mais viável para a obtenção do Ômega 3. Mas, com … Continue Lendo

Melhores Vitaminas K2

Melhores Vitaminas K2

As melhores vitaminas K2 são aquelas em sua forma mais ativa, conhecida como MK-7. Melhores Vitaminas K2 de Por que tomar vitamina K2? O papel da vitamina K2, resumidamente, é garantir que o cálcio presente no sangue tenha o destino correto e seja absorvido pelos ossos. Considerando que, ao chegar a uma certa idade, o corpo começa a ter dificuldades para que esse processo ocorra da maneira certa, a suplementação de vitamina K2 é muito indicada. Assim, mesmo pessoas de bastante idade conseguem obter uma melhora da saúde dos ossos e dentes, incluindo a prevenção e o tratamento da osteoporose. Ao mesmo tempo, estudos indicam que a vitamina K2 também “limpa” as artérias, reduzindo o risco de morte por doenças cardiovasculares. Ou seja, a vitamina K2 é extremamente importante, e a suplementação é muito recomendada. Mas, com tantas opções no mercado, qual suplemento de vitamina K2 você deve comprar? No … Continue Lendo

Melhores Vitaminas de A a Z

Melhores Vitaminas A-Z

As melhores vitaminas A-Z são aquelas que, além de possuírem os nutrientes que você precisa, também possuem um bom custo-benefício. Melhores Vitaminas A-Z de O que são vitaminas A-Z? As vitaminas A-Z são complexos multivitamínicos super completos, que recebem esse nome por conterem Vitamina A e Zinco em sua composição. Geralmente, esses suplementos fornecem a quantidade diária recomendada de dezenas de vitaminas e minerais, ajudando a suprir deficiências nutricionais e manter a saúde em dia. Entre seus principais efeitos estão o fortalecimento do sistema imunológico, construção de proteínas, melhora na circulação, prevenção do envelhecimento precoce e muitos outros. Assim, as vitaminas A-Z são realmente úteis para quem deseja estar sempre saudável. Mas com tantas opções, qual delas comprar? No Guia de Compras de hoje, falaremos sobre as principais características das vitaminas A-Z. Prestando atenção a elas, você saberá como escolher um bom produto. E não é só isso! Também fizemos … Continue Lendo

Melhores Óleos de Cártamo

Melhores Óleos de Cártamo

Os melhores óleos de cártamo são capazes de melhorar a circulação, controlar o diabetes e muito mais. Melhores Óleos de Cártamo de Para que serve o óleo de cártamo? O óleo de cártamo, extraído da semente da flor de cártamo, é conhecido por ser rico em gorduras boas para o organismo. Entre os benefícios conhecidos estão o controle do diabetes, a redução do colesterol, a prevenção de coágulos e o combate à pressão alta. Ele também pode ajudar no emagrecimento, pois possui agentes que aceleram a queima de gordura e diminuem a fome. O óleo de cártamo ainda é rico em vitamina E, que ajuda a manter a saúde do sistema neurológico e fortalece a imunidade. São muitos os benefícios do óleo de cártamo, não é mesmo? Mas, se você já procurou óleo de cártamo, certamente se deparou com uma bela variedade de produtos. Qual deles é o mais indicado … Continue Lendo

Melhores Spirulinas

Melhores Spirulinas

As melhores spirulinas para você são aquelas que se encaixam bem no seu estilo de vida e nos seus objetivos. Melhores Spirulinas de O que é spirulina? A spirulina, também chamada de espirulina, possui mais de 50 nutrientes e é considerada pela OMS como o alimento do milênio. Ela é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, fibras e minerais, ao mesmo tempo em que apresenta baixo teor calórico e de gordura. Seu consumo está associado a uma série de benefícios, como redução do colesterol ruim, melhora na disposição, fortalecimento do sistema imunológico e perda de peso. E como não é um produto de origem animal, é uma ótima opção para complementar uma dieta vegana ou vegetariana — especialmente na questão das proteínas. Mas, se tratando de spirulina, existem vários produtos no mercado. Qual deles escolher? Neste guia de compras, mostraremos a você quais são os principais cuidados na hora da … Continue Lendo

Melhores Colágenos Hidrolisados

Melhores Colágenos Hidrolisados

Os melhores colágenos hidrolisados são aqueles que possuem peptídeos ativos de Verisol, a única forma que comprovadamente age na pele. Melhores Colágenos Hidrolisados de Para que serve o colágeno hidrolisado? O colágeno hidrolisado é um suplemento utilizado para repor o colágeno do corpo, que possui função estrutural na pele, unhas, cabelos e cartilagens. A partir dos 30 anos, o nível de colágeno no corpo começa a decair, causando flacidez na pele e problemas nos tendões e articulações. Assim, a reposição de colágeno é essencial para quem deseja uma pele firme e bonita. E é para isso que servem os suplementos de colágeno hidrolisado. No entanto, nem todos os produtos do mercado realmente possuem ação comprovada. E diante de tantas opções, como saber qual é a correta? Não se preocupe: no guia de compras de hoje, você descobrirá exatamente qual é o melhor colágeno hidrolisado para cuidar da sua pele. Fizemos … Continue Lendo

Melhores Vitaminas B9

Melhores Vitaminas B9

A vitamina B9 pode assumir duas formas principais: ácido fólico e folato, que agem de formas diferentes. Assim, as melhores vitaminas B9 são aquelas que atendem exatamente às necessidades do seu corpo. Melhores Vitaminas B9 de Para que serve a vitamina B9/ácido fólico? A vitamina B9, que é também chamada de ácido fólico ou folato. é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo, atuando especialmente na saúde do sistema cardiovascular. Ela é importante para a construção das hemácias, ajudando no transporte de oxigênio para as células, além de atuar como regulador emocional. É também essencial para grávidas e mulheres que querem engravidar, pois melhora a fertilidade e evita uma série de problemas na formação do bebê. Mas como escolher uma boa vitamina B9? Qual a diferença entre ácido fólico e folato? E quais as melhores vitaminas B9 do mercado? No artigo de hoje, você entenderá as principais vantagens … Continue Lendo

Melhores albuminas

Melhores Albuminas

As melhores albuminas são aquelas que fornecem proteínas de qualidade e possuem uma absorção eficiente pelo organismo. Melhores Albuminas de Para que serve a albumina? A albumina é um suplemento proteico de alta qualidade fabricado a partir da clara do ovo e é muito utilizada por atletas de diversas modalidades. Por conter proteínas de alta biodisponibilidade e aminoácidos essenciais, ela ajuda na síntese de proteínas, e, portanto, no ganho de massa muscular. Por isso, esta é uma opção muito utilizada tanto por quem deseja a hipertrofia ou como por quem apenas almeja suplementar a dieta. Mas será que a albumina é tão boa quanto outros suplementos, como o whey protein? Como escolher uma boa albumina? E quais são as melhores albuminas atualmente no mercado? Tudo isso você descobre agora mesmo neste artigo. Vamos lá? Whey x Albumina: qual deles comprar? Se você frequenta a academia, é possível que conheça os … Continue Lendo

Melhores Suplementos Pré-Hormonais

Melhores Pré-Hormonais

Os melhores suplementos pré-hormonais são capazes de acelerar os resultados do seu treino, aumentando o ganho muscular. Melhores Pré-Hormonais de Para que servem os pré-hormonais? Os pré-hormonais são suplementos cuja função é aumentar a produção natural de testosterona no corpo. A testosterona, por sua vez, promove a queima de gordura e ganho de massa muscular, o que é muito interessante para atletas. Certos suplementos ainda possuem componentes adicionais que potencializam esses efeitos, além de promover outros benefícios para o corpo. Mas o mercado está cheio de produtos. Como escolher o melhor pré-hormonal? Neste guia de compra, daremos a você todas as dicas necessárias para comprar seu suplemento, da composição do produto à quantidade de doses e até algumas dicas para aumentar a testosterona. Depois, te mostraremos nossa seleção especial com os melhores pré-hormonais de , para que você já saiba em quais produtos pode confiar. Vamos nessa? Guia de compra: … Continue Lendo

Melhores Coenzimas Q10

Melhores Coenzimas Q10

As melhores coenzimas Q10 são capazes de trazer benefícios ao coração, às funções neurológicas e mais desempenho em atividades físicas. Melhores Coenzimas Q10 de O que é a coenzima Q10? A coenzima Q10, também chamada ubiquinol, é uma substância fabricada pelo nosso próprio organismo e que tem um papel importante em diversas funções. Ela também é encontrada em diversos alimentos, como soja, amendoins e carnes. Entre os benefícios, podemos destacar o bom funcionamento do coração, fortalecimento da imunidade, manutenção das plenas funções cerebrais e mais energia disponível nas células. Apesar de nosso corpo fabricar ela, a coenzina Q10 é encontrada em vários alimentos e pode ser necessário uma suplementação para atletas ou pessoas de mais idade. Isso porque, com o passar dos anos, a quantidade de Q10 produzida pelo organismo vai diminuindo. Mas, na hora da compra, como escolher a melhor coenzima Q10? Não se preocupe! No nosso guia de … Continue Lendo

Melhores Caseínas

Melhores Caseínas

As melhores caseínas têm benefícios parecidos com os do Whey, mas sua forma de ação é diferente. Entenda o motivo neste post e descubra como escolher a melhor caseína. Quando se fala em suplementação para exercícios, muitos logo pensam no Whey Protein. Apesar de ser, de fato, o suplemento mais popular, o Whey nem sempre é o mais adequado para o seu exercício ou sua dieta. Melhores Caseínas de Isso acontece porque a ação do whey é rápida e de curta duração, o que é interessante na hora do treino — mas não tanto durante o resto do dia. Por outro lado, suplementos como a caseína possuem uma ação mais lenta, com um efeito mais duradouro. Mas o que é a caseína? Como ela difere do Whey protein? E como escolher a melhor caseína? Tudo isso você descobre agora mesmo. Para isso, continue lendo! O que é a caseína? A … Continue Lendo

Melhores-Whey-Protein

Melhores Whey Protein

O melhor Whey Protein é diferente em cada caso — cada variação do suplemento possui características específicas. Quem já fez academia certamente já ouviu falar nos suplementos proteicos — o famoso Whey Protein. Ele é fabricado a partir do soro do leite (que em inglês se chama whey) e apresenta uma concentração extremamente alta de proteínas de valor biológico, que ajudam na recuperação pós-treino, ganho de massa muscular e perda de peso. Melhores Whey Protein para Ganhar Massa Muscular em Mas acontece que não existe apenas uma variação do Whey protein. São três tipos principais — concentrado, isolado e hidrolisado — e mais três derivados, cada um com suas características distintas. Assim, ficam as perguntas: quais são as diferenças entre os tipos de whey? Como escolher o melhor Whey Protein? E quais são os melhores whey atualmente no mercado? Pensando nisso, criamos este artigo para te ajudar. É só continuar … Continue Lendo

Benefícios do Whey Protein

Para que serve o Whey? Descubra 8 Benefícios do Whey Protein

Os benefícios do Whey Protein são vários — e não servem apenas para bodybuilders. O Whey Protein é extremamente popular nas academias, especialmente quando o assunto é ganho de massa muscular. Aliás, quando se fala em whey, geralmente se pensa em um cara fortão, um bodybuilder, que tem como objetivo ficar cada vez mais musculoso. Por causa desse estereótipo relacionado ao Whey Protein, muita gente pensa que o suplemento não seria útil em seu dia a dia — o que pode ser um grande engano, já que o whey apresenta benefícios que vão além do ganho de músculo. Mas quais são esses benefícios do Whey Protein? Como eles podem melhorar sua vida? Ou ainda, o que é exatamente o Whey Protein? Tudo isso você descobre agora mesmo, aqui neste artigo. É só continuar lendo! O que é Whey Protein? Você já sabe que o Whey Protein é um suplemento proteico. … Continue Lendo

Melhores Proteínas de Soja

Procurando a melhor proteína de soja para seu organismo? Então continue lendo pois esse é o assunto do artigo de hoje. A soja é consumida principalmente por pessoas que estão abandonando a carne e virando vegetarianas ou veganas. Ela pode ser consumida diretamente ou transformada em muitos outros produtos, como por exemplo o tofu e o leite de soja. Existe também a opção de proteínas de soja em pó. Melhores Proteínas de Soja Os veganos, vegetarianos e alérgicos ao leite, podem encontrar na proteína de soja uma forma de ingerir os nutrientes que faltam a eles. Mas a soja é um alimento um pouco controverso. Algumas pessoas acreditam na melhoria da alimentação através da ingestão de proteínas de soja, mas existem também os que acham que pode ser muito prejudicial. A seguir você vai conhecer um pouco melhor a soja e os benefícios que ela pode trazer. O Que é a Proteína … Continue Lendo

Melhores Probióticos

Melhores Probióticos

Procurando os Melhor Probiótico? Então continue lendo pois esse é o assunto do artigo de hoje. Os probióticos possuem muitas funções e ajudam pessoas com problemas intestinais. Eles são compostos por micro-organismos que ajudam na recuperação da flora intestinal, equilibram a pressão arterial, melhoram a pele, aumentam a imunidade e agem em diversas outras áreas do organismo de cada pessoa. Além disso, podem ser encontrados em farmácias, supermercados e em lojas especializadas. Melhores Probióticos E para auxiliar você na hora de escolher um probiótico para comprar, fizemos um texto explicando muito sobre o assunto, além de uma seleção com os melhores probióticos para você comprar neste ano. O que são Probióticos? Probióticos são produtos compostos por bactérias, com ações que beneficiam o seu organismo, em especial o intestino. Quando são ingeridos, eles atuam com a flora intestinal e controlam a proliferação de bactérias prejudiciais. Fazendo com que o seu sistema imunológico … Continue Lendo

Melhores barras de proteína

Melhores Barras de Proteína

As melhores barras de proteína parecem o lanche milagroso: prometem a proteína de que você precisa para suprir seus músculos, enquanto oferecem sabores tão deliciosos que você vai querer para ser sua sobremesa. A verdade é que muitas dessas barras de proteína são apenas barras de chocolate disfarçadas. Elas estão cheias de açúcar e calorias, e são fontes de proteína de má qualidade.  Melhores Barras de Proteína Escolha barras com pelo menos 20 gramas de proteína de uma fonte de laticínios, 300 calorias ou menos, 15 gramas de gordura ou menos e cerca de 5 gramas de fibra. Embora a maioria das pessoas preste atenção primeiro na quantidade de proteína, você não deve ignorar as fibras. As pessoas costumam comer apenas metade da fibra recomendada por dia, por isso é importante incorporá-la sempre que possível. Continue lendo este texto para encontrar nossas dicas das melhores barras de proteína para você … Continue Lendo

Melhores Suplementos Pré-Treino

Melhores Suplementos Pré-Treino

Os melhores suplementos pré-treino costumam ter algumas características em comum, que são essenciais para um bom desempenho. Melhores Suplementos Pré-Treino de O que são suplementos pré-treino? Como o nome já diz, os suplementos pré-treino (também chamados apenas de pré-treino) são produtos que devem ser consumidos pouco antes de treinar para melhorar seu desempenho. Entre suas funções, estão o ganho de energia, o aumento da regeneração muscular, vasodilatação e mais disposição para treinar. No entanto, existem muitos produtos diferentes no mercado, com composições variadas. Qual deles escolher? Pensando nisso, criamos um guia de compras para te ajudar a entender melhor esse produto — e, dessa forma, escolher o melhor suplemento pré-treino para você. E para dar uma ajuda a mais, listamos os melhores suplementos pré-treino de , com opções para todos os gostos e bolsos. Para descobrir tudo isso, basta continuar lendo. Vamos lá? Benefícios dos Suplementos Pré-treino? Se você faz … Continue Lendo

Benefícios-da-canela

Benefícios da Canela para seu Organismo

A canela é um excelente alimento capaz de trazer muitos benefícios para o organismo. Dentre os principais benefícios da canela para seu organismo estão a aceleração do metabolismo, as propriedades anti-inflamatórias e o auxílio na prevenção de doenças cardíacas. A canela pode ser consumida de diversas maneiras como em pó ou em casca. Além disso, é muito utilizada como tempero tanto em receitas doces quanto em receitas salgadas e em chás. Nesse artigo trouxemos para vocês diversas informações sobre os tipos de canela e os 10 benefícios de incluir esse alimento no seu dia a dia. Confira! Quais os diferentes tipos de canela? Surpreendentemente, embora nem todos os tipos de canela sejam utilizadas popularmente, a diversidade de tipos é bastante grande. Dentre essas variedades estão a Canela Verdadeira, a Canela Saigon, a Canela Cassia e outras. Conheça agora um pouco mais sobre cada uma delas: Canela verdadeira ou do ceilão … Continue Lendo

Água de Berinjela Emagrece? Veja o Que Sabemos Sobre Isso

A berinjela é um alimento completo nutricionalmente, pois possui fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Além disso, possui baixo valor de carboidratos, sendo normalmente incluída em dietas cuja finalidade é a perda de peso ou diminuição do índice de gordura. Benefícios da Água de Berinjela 1 – Equilíbrio dos Níveis de Colesterol 2 – Prevenção e Até Mesmo Controle de Diabetes 3 – Controle da Gordura Abdominal 4 – Auxílio na Digestão e Absorção de Nutrientes 5 – Prevenção de Doenças Cardiovasculares 6 – Benefícios à Saúde Óssea 7 – Aumento da Imunidade Há inclusive bastante relação entre o consumo de berinjela e a estabilização da pressão arterial. O consumo deste legume, quando utilizado com a finalidade de emagrecimento, geralmente se dá com a berinjela crua. No entanto, também pode ser cozida, assada e até mesmo frita (sendo esta opção a menos frequente, por conta da adição de gordura saturada da … Continue Lendo

Benefícios da Glutamina

6 Benefícios da Glutamina e como Tomar Corretamente

Os benefícios da glutamina ajudam atletas de diferentes modalidades que estão constantemente buscando encontrar formas de melhorar sua performance, aumentar a recuperação muscular, emagrecer mais rápido, ganhar massa muscular com mais facilidade, dentre outros resultados. Em suma, há uma constante busca por resultados melhores, para treinos com diferentes objetivos. E o uso de suplementos está sempre entre as principais ações dos atletas. Um dos suplementos que vem se tornando bastante popular entre atletas é a glutamina. Trata-se de um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo, diretamente associado à constituição muscular. Seu principal mecanismo de ação está relacionado ao transporte de nitrogênio para as fibras musculares, auxiliando desta forma no processo de recuperação muscular e aumento do volume da massa magra. Atualmente, a procura por suplementos de glutamina tem aumentado no mercado, devido à constante divulgação de informações a seu respeito.  No entanto, antes de você tomar este suplemento é importante conhecer … Continue Lendo

Melhores Multivitamínicos

Melhores Multivitamínicos

Para encontrar os melhores multivitamínicos, é essencial pensar nas suas necessidades específicas como idade, sexo, nível de atividades físicas e mais, confira! Melhores Multivitamínicos de O que são os multivitamínicos? Multivitamínicos — também chamados polivitamínicos — são suplementos alimentares destinados a suprir deficiências em vitaminas e minerais. Apesar de serem especialmente recomendados para idosos, esportistas e pessoas em certas condições médicas, qualquer pessoa pode usufruir dos seus benefícios para uma vida mais ativa e saudável. Mas será que você pode tomar qualquer um desses suplementos, ou existe um polivitamínico específico para você? Neste artigo, você descobrirá como escolher o melhor multivitamínico para o seu caso em especial, além de conferir quais são os melhores multivitamínicos de . Vamos lá? Quando Devo Tomar um Multivitamínico? Considerando que vitaminas são essenciais para nossa saúde, não há aparentemente nenhuma contraindicação em relação ao consumo moderado de multivitamínicos. No entanto, algumas pessoas podem apresentar … Continue Lendo

Vitamina D: Benefícios, Fontes e Principais Suplementos

A vitamina D ajuda o organismo a manter em equilíbrio os níveis de minerais, sendo portanto de extrema importância para o nosso organismo. Todavia, o termo hormônio parece ser uma expressão errônea, em vista que a vitamina D atua principalmente sobre mecanismos celulares, enquanto um hormônio consiste em uma substância produzida por glândulas ou neurônios específicos, atuam também sobre mecanismos fisiológicos bastante específicos. O fato é que a vitamina D é importante para a regulação de inúmeros processos bioquímicos e fisiológicos, e sua deficiência no organismo pode causar diversos prejuízos, bem como quadros patológicos bem importantes. Entre as patologias e quadros patológicos associadas ao déficit de vitamina D destacam-se as seguintes: Asma Diabetes mellitus tipo 1 Algumas doenças cardiovasculares Dermatite atópica Doença inflamatória intestinal Artrite reumatoide Hipomineralização óssea, quadro que pode causar osteoporose ou até mesmo raquitismo Já foi proposto por alguns especialistas que a falta de vitamina D poderia … Continue Lendo

Melhores Suplementos BCAA

Melhores Suplementos BCAA

Para escolher um dos melhores BCAA é preciso levar em conta características como a proporção de aminoácidos e objetivo do treino. Se você frequenta a academia ou faz crossfit, provavelmente já ouviu falar do BCAA. Composto de 3 aminoácidos essenciais que serve para melhorar a síntese proteica e a regeneração muscular, o que diminui a dor após o treino e acelera o ganho de massa magra. Melhores BCAA de Assim como o Whey Protein e a Creatina, esse suplemento é bem popular nas lojas de suplementos, mas precisa de certos cuidados na hora da compra: antes de escolher, é preciso prestar atenção a certas características do produto. Mas que características são essas? Porque são importantes na escolha do melhor BCAA? E quais são as melhores marcas do mercado? Tudo isso você descobre agora mesmo. É só continuar lendo! Guia de compra: como escolher o melhor BCAA? Converse com um profissional … Continue Lendo

Melhores Emagrecedores: Para Que Servem e Qual o Melhor em 2022

Quer você seja homem ou mulher, jovem ou idoso, esteja fazendo academia por conta de complicações com a saúde ou esteja visando um corpo mais atraente, uma coisa é certa: emagrecer sempre estará entre seus objetivos na academia. E este objetivo que, por vezes, parece ir contra a natureza humana, requer muito esforço, determinação, disciplina e perseverança. Melhores Emagrecedores Além de seguir rigorosamente os treinos passados por seu instrutor, você já deve ter percebido que para atingir o emagrecimento você precisa cuidar sua alimentação, bem como apostar em suplementos emagrecedores, ou emagrecedores naturais. Mas é sempre tão desafiador encontrar um emagrecedor de qualidade, não é mesmo? Pensando nisso, preparamos uma lista completa, com os melhores suplementos emagrecedores e os melhores emagrecedores naturais. Confira a seguir! Melhores Suplementos Emagrecedores Por conta dos resultados mais rápidos, os suplementos muitas vezes são considerados como prioridade em relação aos emagrecedores naturais. Veja a seguir … Continue Lendo

melhores creatinas para tomar

Melhores Creatinas

Escolher uma das melhores creatinas do mercado não é difícil, mas é preciso tomar alguns cuidados. Se você frequenta academia ou pega pesado nos treinos em casa, provavelmente já ouviu falar na creatina. De uma forma muito simples, a creatina serve para “reciclar” algumas das substâncias utilizadas pelo corpo para liberar energia no ciclo do ATP, e assim manter o atleta com energia por muito mais tempo. Melhores Creatinas de Mas se engana quem pensa que a creatina serve apenas para bodybuilders: atletas de diversos esportes, especialmente os que necessitam de força de explosão e gastam muita energia, podem se beneficiar do uso da creatina. Mas como escolher a melhor das creatinas? Quais são as opções? E quais são as melhores creatinas do mercado? Isso você descobre agora mesmo. É só continuar lendo! Guia de compra: como escolher a melhor creatina? Para escolher a melhor creatina, é preciso entender algumas … Continue Lendo