Nutrição

As melhores coenzimas Q10 são capazes de trazer benefícios ao coração, às funções neurológicas e mais desempenho em atividades físicas. Melhores Coenzimas Q10 de O que é a coenzima Q10? A coenzima Q10, também chamada ubiquinol, é uma substância fabricada pelo nosso próprio organismo e que tem um papel importante em diversas funções. Ela também é encontrada em diversos alimentos, como soja, amendoins e carnes. Entre os benefícios, podemos destacar o bom funcionamento do coração, fortalecimento da imunidade, manutenção das plenas funções cerebrais e mais energia disponível nas células. Apesar de nosso corpo fabricar ela, a coenzina Q10 é encontrada em vários alimentos e pode ser necessário uma suplementação para atletas ou pessoas de mais idade. Isso porque, com o passar dos anos, a quantidade de Q10 produzida pelo organismo vai diminuindo. Mas, na hora da compra, como escolher a melhor coenzima Q10? Não se preocupe! No nosso guia de

As melhores caseínas têm benefícios parecidos com os do Whey, mas sua forma de ação é diferente. Entenda o motivo neste post e descubra como escolher a melhor caseína. Quando se fala em suplementação para exercícios, muitos logo pensam no Whey Protein. Apesar de ser, de fato, o suplemento mais popular, o Whey nem sempre é o mais adequado para o seu exercício ou sua dieta. Melhores Caseínas de Isso acontece porque a ação do whey é rápida e de curta duração, o que é interessante na hora do treino — mas não tanto durante o resto do dia. Por outro lado, suplementos como a caseína possuem uma ação mais lenta, com um efeito mais duradouro. Mas o que é a caseína? Como ela difere do Whey protein? E como escolher a melhor caseína? Tudo isso você descobre agora mesmo. Para isso, continue lendo! O que é a caseína? A

Os benefícios do Whey Protein são vários — e não servem apenas para bodybuilders. O Whey Protein é extremamente popular nas academias, especialmente quando o assunto é ganho de massa muscular. Aliás, quando se fala em whey, geralmente se pensa em um cara fortão, um bodybuilder, que tem como objetivo ficar cada vez mais musculoso. Por causa desse estereótipo relacionado ao Whey Protein, muita gente pensa que o suplemento não seria útil em seu dia a dia — o que pode ser um grande engano, já que o whey apresenta benefícios que vão além do ganho de músculo. Mas quais são esses benefícios do Whey Protein? Como eles podem melhorar sua vida? Ou ainda, o que é exatamente o Whey Protein? Tudo isso você descobre agora mesmo, aqui neste artigo. É só continuar lendo! O que é Whey Protein? Você já sabe que o Whey Protein é um suplemento proteico.

Procurando os Melhor Probiótico? Então continue lendo pois esse é o assunto do artigo de hoje. Os probióticos possuem muitas funções e ajudam pessoas com problemas intestinais. Eles são compostos por micro-organismos que ajudam na recuperação da flora intestinal, equilibram a pressão arterial, melhoram a pele, aumentam a imunidade e agem em diversas outras áreas do organismo de cada pessoa. Além disso, podem ser encontrados em farmácias, supermercados e em lojas especializadas. Melhores Probióticos E para auxiliar você na hora de escolher um probiótico para comprar, fizemos um texto explicando muito sobre o assunto, além de uma seleção com os melhores probióticos para você comprar neste ano. O que são Probióticos? Probióticos são produtos compostos por bactérias, com ações que beneficiam o seu organismo, em especial o intestino. Quando são ingeridos, eles atuam com a flora intestinal e controlam a proliferação de bactérias prejudiciais. Fazendo com que o seu sistema imunológico

As melhores barras de proteína parecem o lanche milagroso: prometem a proteína de que você precisa para suprir seus músculos, enquanto oferecem sabores tão deliciosos que você vai querer para ser sua sobremesa. A verdade é que muitas dessas barras de proteína são apenas barras de chocolate disfarçadas. Elas estão cheias de açúcar e calorias, e são fontes de proteína de má qualidade.  Melhores Barras de Proteína Escolha barras com pelo menos 20 gramas de proteína de uma fonte de laticínios, 300 calorias ou menos, 15 gramas de gordura ou menos e cerca de 5 gramas de fibra. Embora a maioria das pessoas preste atenção primeiro na quantidade de proteína, você não deve ignorar as fibras. As pessoas costumam comer apenas metade da fibra recomendada por dia, por isso é importante incorporá-la sempre que possível. Continue lendo este texto para encontrar nossas dicas das melhores barras de proteína para você

Os melhores suplementos pré-treino costumam ter algumas características em comum, que são essenciais para um bom desempenho. Melhores Suplementos Pré-Treino de O que são suplementos pré-treino? Como o nome já diz, os suplementos pré-treino (também chamados apenas de pré-treino) são produtos que devem ser consumidos pouco antes de treinar para melhorar seu desempenho. Entre suas funções, estão o ganho de energia, o aumento da regeneração muscular, vasodilatação e mais disposição para treinar. No entanto, existem muitos produtos diferentes no mercado, com composições variadas. Qual deles escolher? Pensando nisso, criamos um guia de compras para te ajudar a entender melhor esse produto — e, dessa forma, escolher o melhor suplemento pré-treino para você. E para dar uma ajuda a mais, listamos os melhores suplementos pré-treino de , com opções para todos os gostos e bolsos. Para descobrir tudo isso, basta continuar lendo. Vamos lá? Benefícios dos Suplementos Pré-treino? Se você faz

Os benefícios da glutamina ajudam atletas de diferentes modalidades que estão constantemente buscando encontrar formas de melhorar sua performance, aumentar a recuperação muscular, emagrecer mais rápido, ganhar massa muscular com mais facilidade, dentre outros resultados. Em suma, há uma constante busca por resultados melhores, para treinos com diferentes objetivos. E o uso de suplementos está sempre entre as principais ações dos atletas. Um dos suplementos que vem se tornando bastante popular entre atletas é a glutamina. Trata-se de um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo, diretamente associado à constituição muscular. Seu principal mecanismo de ação está relacionado ao transporte de nitrogênio para as fibras musculares, auxiliando desta forma no processo de recuperação muscular e aumento do volume da massa magra. Atualmente, a procura por suplementos de glutamina tem aumentado no mercado, devido à constante divulgação de informações a seu respeito.  No entanto, antes de você tomar este suplemento é importante conhecer

Escolher uma das melhores creatinas do mercado não é difícil, mas é preciso tomar alguns cuidados. Se você frequenta academia ou pega pesado nos treinos em casa, provavelmente já ouviu falar na creatina. De uma forma muito simples, a creatina serve para “reciclar” algumas das substâncias utilizadas pelo corpo para liberar energia no ciclo do ATP, e assim manter o atleta com energia por muito mais tempo. Mas se engana quem pensa que a creatina serve apenas para bodybuilders: atletas de diversos esportes, especialmente os que necessitam de força de explosão e gastam muita energia, podem se beneficiar do uso da creatina. Mas como escolher a melhor das creatinas? Quais são as opções? E quais são as melhores creatinas do mercado? Isso você descobre agora mesmo. É só continuar lendo! Melhores Creatinas de Quais são as melhores creatinas para potencializar os seus treinos? Você já sabe o que procurar na

Para escolher um dos melhores BCAA é preciso levar em conta características como a proporção de aminoácidos e objetivo do treino. Se você frequenta a academia ou faz crossfit, provavelmente já ouviu falar do BCAA. Composto de 3 aminoácidos essenciais que serve para melhorar a síntese proteica e a regeneração muscular, o que diminui a dor após o treino e acelera o ganho de massa magra. Assim como o Whey Protein e a Creatina, esse suplemento é bem popular nas lojas de suplementos, mas precisa de certos cuidados na hora da compra: antes de escolher, é preciso prestar atenção a certas características do produto. Mas que características são essas? Porque são importantes na escolha do melhor BCAA? E quais são as melhores marcas do mercado? Melhores Suplementos BCAA de Quais são os melhores BCAA para ganho muscular? Você já entendeu como escolher o BCAA, certo? Então confira agora a nossa

Se você é ligado em assuntos relacionados à saúde, já deve ter ouvido falar dos suplementos. Eles ajudam a complementar a alimentação com nutrientes que faltam no nosso organismo, assim como fazem parte da rotina de atletas que precisam de reforço energético e muscular. Com a popularização dos suplementos, além dos avanços científicos e tecnológicos, que permitem cada vez mais sintetizar nutrientes e apresentá-los em cápsulas, existem hoje muitos tipos variados que atendem a diferentes necessidades. Os mais populares são os que ajudam a emagrecer, ganhar massa muscular, fornecer mais energia, repor vitaminas e ganhar peso, por exemplo. Para tirar suas dúvidas sobre esses produtos, acompanhe e descubra tudo sobre essa substância. Conheça quais são os tipos de suplementos, os benefícios e para que eles servem. O que é um suplemento alimentar? Um suplemento alimentar é um composto químico de nutrientes, tais como vitaminas, aminoácidos, proteínas e carboidratos. Seu objetivo

Os suplementos alimentares fazem parte da rotina de atletas e praticantes de atividades físicas. Mas você sabe quais são as melhores marcas de suplementos para comprar? Existe uma grande variedade de marcas de suplemento no mercado, como Growth Supplements, IntegralMédica, Max Titanium, Probiótica e a cada dia chegam novas marcas. Isso porque a demanda de consumo é alta e cada vez mais a ciência aprimora seus estudos em torno da nutrição e seus benefícios para o organismo. Se você quer saber qual a melhor marca de suplementos para agregar a sua dieta e ter certeza de que irá garantir bons resultados, então, acompanhe e descubra quais marcas você pode confiar. Melhores Marcas de Suplementos em O que são os suplementos alimentares? Os suplementos alimentares ajudam o metabolismo a responder mais efetivamente a uma determinada função. São compostos por substâncias nutritivas como proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais e outras substâncias essenciais à

O melhor ácido linoleico conjugado (CLA) é um tipo de suplemento que promete a redução de peso e melhora na definição corporal com aumento da massa magra. Veja agora tudo sobre essa substância, quais são os seus benefícios e como escolher os melhores suplementos do mercado. Melhores Ácido Linoleico Conjugado (CLA) de O que é o Ácido Linoleico Conjugado (CLA)? O CLA é uma gordura (lipídio), um tipo de ácido graxo, proveniente de diversos tipos de alimentos, principalmente de origem animal, como a carne de animais ruminantes e laticínios. O CLA também é produzido pelo nosso organismo, mas a produção é baixa e ocorre apenas quando há ingestão de alimentos que são fontes de ômega 6. Alguns estudos recentes chamaram a atenção para os efeitos do ácido linoleico conjugado no organismo de humanos, alguns resultados indicam que a substância tem efeito na composição corporal e no metabolismo. O CLA é

Quer saber quais são os melhores hipercalóricos para engordar ou para ganho de massa muscular? Selecionamos alguns dos melhores suplementos encontrados no mercado e que vão ajudar você no ganho de massa magra para ter a definição corporal que deseja. O ganho de massa não é tão simples como imaginamos, até porque cada organismo reage de uma maneira diferente. Algumas pessoas até conseguem ganhar peso rapidamente, mas, devido ao metabolismo mais acelerado, a gordura logo é transformada em energia e perde-se aquele ganho. Os hipercalóricos garantem uma suplementação extra à alimentação normal do dia a dia, eles possuem uma média de 600 calorias por consumo diário recomendado, o que compensa muito mais o gasto energético, principalmente para quem é praticante de atividades físicas.  Acompanhe agora para saber o que são os hipercalóricos para engordar, como escolher e quais são os melhores suplementos que encontramos no mercado e que vale a

Os Melhores Cubitan são um suplemento hiperproteico que atua no processo da cicatrização de feridas e lesões de difícil recuperação. Sendo utilizado muitas vezes por pacientes que precisam se recuperar de cirurgias ou feridas crônicas e graves. Confira em nosso artigo mais informações sobre o Cubitan e suplementos similares, com ação anti-inflamatória, como o Immpact e o Novasource Proline, da Nestlé. Melhores Suplementos Cubitan de O que é o Cubitan? O Cubitan é um suplemento para terapia nutricional, com alto teor proteico (hiperproteico) e de alta densidade calórica (hipercalórica), seus nutrientes são próprios para acelerar a cicatrização de tecidos lesionados. Alguns dos ingredientes da fórmula são as vitaminas K, vitamina C, aminoácidos, ferro, zinco, além de proteína e carboidratos, que atuam em diferentes fases da lesão, na fase inflamatória, de proliferação e de remodelação. Na fase de inflamação as vitaminas K e vitaminas C possuem um importante papel para evitar

Os suplementos emagrecedores, como o sinedrol, prometem auxiliar na queima de gorduras e ganho de massa muscular. É um suplemento natural, possui certificado pela Anvisa e está se popularizando cada vez mais, principalmente nas academias. A fórmula do sinedrol leva 14 ingredientes naturais que estimulam o organismo a queimar energia e construir massa magra. Acompanhado a uma dieta e exercícios físicos, os resultados na perda de peso podem aparecer rapidamente no corpo. Acompanhe para saber tudo sobre esse suplemento emagrecedor e descubra se vale a pena comprá-lo! Melhor Sinedrol de O que é o sinedrol? O sinedrol é um suplemento encapsulado composto por várias substâncias 100% naturais, como gengibre, pimenta, guaraná, entre outros nutrientes que aceleram o metabolismo e causam queima calórica. Sua fórmula inteligente contribui para que o organismo produza mais hormônios de crescimento, como (HGL) e também testosterona, contribuindo para a construção da massa magra e, consequentemente, de

O Lipo 6, conhecido como poderoso queimador de gordura, é um termogênico que ficou bem popular nos últimos anos pela sua alta concentração de substâncias capazes de acelerar o metabolismo e dar mais disposição física! Conheça em nosso artigo tudo sobre os mais variados tipos de Lipo 6 que existem no Brasil e descubra qual o melhor termogênico para alcançar o seu objetivo. Melhores Lipo 6 de O que é o Lipo 6? O emagrecimento depende de uma série de fatores e cada metabolismo reage de um jeito diferente. Quem tem o metabolismo mais lento é quem mais sofre para perder gordura, devido ao baixo nível de substâncias que realizam a síntese de carboidratos e lipídios do organismo. A função desse termogênico é justamente acelerar esse processo, fazendo com o organismo gaste mais energia do que acumula. O Lipo 6 possui em sua fórmula alta concentração substâncias termogênicas, principalmente a

Já pensou controlar os níveis de colesterol bom e ruim de uma forma natural e saudável? Pois é exatamente isso que os melhores fitoesteróis fazem, essa substância derivada de plantas conta com alto potencial para o tratamento de doenças relacionadas ao coração e circulação sanguínea! Os fitoesteróis são encontrados principalmente em óleos vegetais, como no óleo de girassol, óleo de soja e até óleos de algumas frutas. Em nosso dia a dia, é difícil consumirmos uma quantidade considerável para resultar em benefícios no organismo. Veja agora quais são os melhores fitoesteróis e outros detalhes sobre essa substância que pode trazer muitos benefícios para sua saúde e bem-estar. Melhores Fitoesteróis de O que são os fitoesteróis? Essa substância é encontrada em óleos vegetais, como sementes de girassol, soja, milho, castanha do Pará, castanha de caju, assim como em alguns legumes e frutas. Os fitoesteróis possuem uma estrutura semelhante ao colesterol e quando

Você já conhece o poder dos melhores polifenóis? Pesquisas recentes têm abordado o poder dessas substâncias, que são encontradas em plantas e que são capazes de neutralizar os radicais livres das células do nosso organismo, prevenindo o envelhecimento! Melhores Polifenóis de O que são os polifenóis? Os polifenóis são substâncias encontradas em praticamente todos os vegetais, legumes, frutos e verduras da natureza. Mas são encontrados em maior concentração nas plantas de coloração mais intensa, como a uva. As plantas que mais desenvolvem polifenóis são aquelas que precisam se proteger da radiação ultravioleta e de pragas. Os polifenóis são responsáveis pela cor e sabor mais intenso dos frutos. O polifenol contém alta propriedade antioxidante e anti-inflamatória, que faz com que nosso organismo fique revitalizado, já que é capaz de neutralizar a ação dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento das células e várias doenças decorrentes desse processo de oxidação. Alimentos e

Você já conhece o Whey Femme? Esse suplemento é especial para as necessidades biológicas do corpo feminino, garantindo ganho de massa muscular, cuidados com a pele e muitos outros benefícios. Descubra em nosso artigo quais são os melhores Whey Femme e como escolher o suplemento ideal para sua necessidade. Melhores Whey Femme de Diferenciais e benefícios do Whey Femme Diferente do whey protein comum, o Whey Femme possui uma fórmula com fontes de proteína de colageno hidrolisado e combina com outras substâncias vitamínicas que trazem benefícios para o corpo da mulher. O whey feminino, assim como qualquer outro, é um suplemento proteico que ajuda, principalmente, na construção de massa muscular, além de proporcionar mais resistência física, disposição nos treinos, também auxilia no emagrecimento e previne o envelhecimento precoce. O diferencial no whey femino é o colágeno combinado com adição de vitaminas e minerais que trazem benefícios para saúde e estética.

As melhores quercetina tem se destacado pela sua ação anti-inflamatória, antioxidante e ação imunológica, capaz de trazer muitos benefícios à nossa saúde. Conheça agora quais são as melhores quercetinas e como escolher um bom suplemento. Melhores Quercetinas de O Que é a Quercetina? A quercetina é um flavonoide encontrado em plantas; especificamente, é um certo tipo de pigmento dos vegetais, ervas, frutas, flores, etc. Algumas pesquisas recentes demonstram o alto poder da quercetina para aumentar a imunidade no organismo do corpo humano. O grande poder dos flavonoides é a capacidade de evitar a ação oxidante dos radicais livres, que são as moléculas com átomos instáveis, os quais nosso corpo não consegue fazer o metabolismo corretamente, causando o envelhecimento e adoecimento das células. Os radicais livres são desenvolvidos muitas vezes por conta de uma vida desregulada, mas também pela poluição. Alguns fatores que aceleram a produção de radicais livres são a

Os melhores suplementos MCT são substâncias refinadas e extraídas de óleo de coco ou palma. São ricos em propriedades que melhoram muitos aspectos no organismo, garantindo, principalmente, mais energia e disposição no dia a dia. Melhores Suplementos MCT de O que são os suplementos MCT? Os suplementos MCT, também conhecidos no Brasil como TCM (triglicerídeos de cadeia média), são substâncias extraídas de óleos, como do óleo de coco, de palma ou produtos lácteos. Porém, a fórmula é muito mais concentrada e pura do que o óleo comum. O principal motivo da extração de MCT dos óleos é que ele contém, principalmente, dois tipos de ácido: o caprílico (C8) e o cáprico (C10), esses ácidos estimulam o estado de cetose das células, condição em que a absorção de gordura como fonte de energia é muito maior que a absorção de carboidratos para fornecimento de energia. A própria ação já garante vários

Os melhores suplementos de testosterona são grandes aliados de atletas e fisiculturistas que buscam aumentar esse hormônio e assim ter melhor resultado em seus treinos! Por isso, vamos conhecer em nosso artigo o que é o suplemento de testosterona, quais são os nutrientes e vitaminas que auxiliam o corpo na sua produção e quais são os melhores suplementos de testosterona do mercado, confira! Melhores Suplementos de Testosterona para O que é o suplemento de testosterona? O suplemento de testosterona é um produto nutri-vitamínico com componentes que auxiliam o nosso metabolismo a produzir o hormônio testosterona. Os suplementos de testosterona possuem em sua fórmula os ingredientes conhecidos como ZMA (Zinco, Magnésio e vitamina B6), que são precursores de GH (hormônio do crescimento) e testosterona. Existem outras fontes de vitaminas e minerais que aumentam a produção de testosterona, como a maca peruana. Porém, esse ingrediente é mais recente e menos utilizado nos

A suplementação com ômegas 3-6-9 trazem benefícios para o corpo e a mente a médio e longo prazo. Ajuda a manter uma boa circulação sanguínea, previne doenças cardiovasculares, controla o colesterol ruim e muito mais! Melhores Ômegas 3-6-9 de O que é o Ômega 3-6-9? Também chamado de Ômega Trio, o conjunto dessas 3 substâncias atuam no metabolismo, melhorando significativamente os níveis de triglicerídeos e outras lipoproteínas no sangue. Os ômegas 3, 6 e 9 são encontrados principalmente em óleos de linhaça, de peixe, óleo de borragem e até de plantas como prímula. O Ômega 3 já é bastante conhecido, ele é encontrado principalmente em peixes. Possui propriedades anti-inflamatória e anticoagulante, previne vários tipos de doenças no organismo. É fonte de ácidos graxos conhecidos como EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosahexaenoico). O EPA é rico em propriedades anti-inflamatórias e ajuda a manter os triglicerídeos em níveis saudáveis, ideal para a saúde

O corpo humano necessita de energia para funcionar, mas administrar trabalho, família, casa e atividades físicas pode exigir demais do nosso corpo. Para combater o cansaço do dia a dia, as melhores taurinas se tornaram uma boa aliada. Para te auxiliar a encontrar a melhor taurina, preparamos um artigo com as melhores taurinas no mercado. Veja a seguir! Melhores Taurinas de O que é taurina? A taurina, também conhecida como 2-aminoetanossulfónico, nada mais é que um aminoácido catalogado no grupo dos não-essenciais, ou seja, o corpo é capaz de produzir este aminoácido. Ela é produzida pelo pâncreas, rins e no fígado e sua maior função está relacionada ao aumento de energia. Grande parte da taurina se concentra onde precisamos de mais energia, em ordem decrescente seria: sistema nervoso, coração e músculos. Seu uso tem se tornado cada vez mais popular devido aos seus benefícios e suas principais funções. Há diversos

A Ginkgo Biloba é uma árvore que foi descoberta pelos chineses e japoneses há séculos e, desde então, vem sendo utilizada como um medicamento natural para melhorar a saúde e bem-estar. Hoje você irá conhecer as melhores ginkgo bilobas encontradas no mercado. Esse é um dos produtos mais usados mundialmente e está disponível em várias formas de apresentação, facilitando na hora do consumo. Confira! Melhores Ginkgo Bilobas de Como os suplementos de Ginkgo Bilobas funcionam? O mais importante das folhas da Ginkgo Biloba está nas substâncias encontradas nele e a sua interação. Existem 3 substâncias importantes nesse funcionamento: os terpenos, os flavonoides e os ginkgolides. Juntos, essas substâncias conseguem melhorar as propriedades do fluxo sanguíneo, eliminar radicais livres, proteger as sinapses nervosas e proteger os mensageiros do nosso cérebro. Vale ressaltar que os efeitos qualitativos da Ginkgo Biloba aparecem conforme o uso prolongado do mesmo, por isso, tenha paciência na

Se você precisa de energia rápida no pré, intra ou pós-treino, as melhores dextroses podem te ajudar. Melhores Dextroses de O que é a dextrose? A dextrose é um açúcar simples presente em diversos alimentos, e que geralmente é fabricado a partir do amido de milho. Por ser um carboidrato de fácil digestão, a dextrose é uma excelente opção quando a necessidade é aumentar os níveis de energia rapidamente. Ela é útil no pré-treino, para garantir energia para seu exercício, e no pós–treino, para ajudar na recuperação muscular. A dextrose pode até mesmo ser utilizada durante atividades de longa duração, como a maratona, para manter os níveis de energia altos ao longo da prova. Mas como consumir a dextrose? Ela é melhor que a maltodextrina? E como escolher a melhor dextrose para você? É sobre isso que falaremos hoje, em nosso guia de compra. Depois, você ainda vai conhecer as

Uma dieta vegana ou vegetariana não é menos saudável que uma dieta “normal”. Porém, é preciso tomar cuidado com deficiências de certos nutrientes — e os melhores suplementos para veganos podem ajudar. Melhores Suplementos para Veganos de Veganos precisam de suplementos? A dieta vegetariana consiste em não consumir carne. Já no caso da dieta vegana, essa restrição se expande a todos os alimentos de origem animal. Querendo ou não, esse estilo de vida traz alguns desafios nutricionais, visto que carne, ovos e leite são excelentes fontes de proteínas, vitaminas, gorduras e minerais. E fica ainda mais difícil no caso de alguns desses nutrientes — como a vitamina B12 e os aminoácidos essenciais — que dificilmente são encontrados fora do reino animal. Felizmente, existem diversos suplementos hoje em dia que ajudam a suprir essas necessidades e evitam que você precise abandonar seu estilo de vida. Mas você sabe quais suplementos são

Os melhores eletrolíticos são extremamente úteis para recuperar a água e os minerais perdidos através do suor. Mas você sabe quais são os melhores eletrolíticos para cada ocasião? Melhores Eletrolíticos de O que são os eletrolíticos? Os eletrolíticos, que são normalmente consumidos na forma líquida, servem principalmente para repor a água e sais minerais durante ou após atividades físicas. Ao praticarmos esportes e outras atividades, nossa temperatura corporal sobe. Como resposta, nosso corpo libera suor, que é composto basicamente de água e sais minerais. Esse suor ajuda o corpo a se refrescar, mas a água e os eletrólitos perdidos podem fazer falta quando suamos muito. Essa falta pode acarretar uma perda de desempenho, e, em casos mais graves, também é perigosa para a saúde. Por isso, temos as bebidas eletrolíticas, que ajudam a recuperar a água e os minerais eliminados pelo suor. Em muitos casos, elas possuem também carboidratos. Mas

Com um sabor similar ao queijo e excelentes índices nutricionais, as melhores leveduras nutricionais são uma revolução para dietas veganas e vegetarianas. Melhores Leveduras Nutricionais de O que é a Levedura Nutricional? A levedura nutricional, também chamada Nutritional Yeast, tem a mesma origem da levedura da cerveja, com a diferença de que não é uma levedura ativa — e, portanto, não fermenta. Ela tem um sabor natural similar ao do queijo e tem esse nome pelo alto valor em nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras e proteínas, incluindo os 9 aminoácidos essenciais. Portanto, é uma opção muito interessante para quem está numa dieta vegana/vegetariana, possui alguma intolerância ao leite e seus derivados ou simplesmente deseja inovar na cozinha. Mas será que todas as leveduras nutricionais são iguais? O que muda de uma para outra? E qual delas comprar? No guia de compra de hoje, explicaremos de forma simples quais são as

Se você quer acelerar os resultados do seu treino de forma natural, um dos melhores métodos é utilizar os melhores suplementos para hipertrofia. Melhores Suplementos para Hipertrofia de O que são os suplementos para hipertrofia? Os suplementos são produtos cujo principal objetivo é fornecer nutrientes de forma eficiente para o organismo, seja na fórmula de cápsulas ou em pó. Eles servem tanto para suprir deficiências nutricionais como para garantir benefícios diretos e indiretos para o organismo — por exemplo, o ganho de massa muscular. Se você faz academia, certamente já ouviu falar em Whey Protein, Creatina, BCAA e outros suplementos que prometem acelerar seus resultados. Mas será que eles funcionam mesmo? Quais são os mais eficientes? E qual o papel de cada um? Hoje, em nosso guia de compra, você descobrirá quais são os diferentes tipos de suplemento para hipertrofia e aprenderá a escolher o ideal para você. Além disso,

Os melhores triptofanos podem ser de grande ajuda para melhorar o humor e combater a insônia, mas é preciso cuidado ao suplementar. Melhores Triptofanos de O que é o Triptofano? O triptofano é um aminoácido essencial presente em diversas funções do organismo, conhecido especialmente pelo papel na produção de serotonina e melatonina. Isso quer dizer que ele é extremamente importante para a regulação do sono e do humor, e sua falta pode causar ou amplificar a ansiedade, depressão e dificuldades para dormir. Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como a carne vermelha, leguminosas, sementes e castanhas. Porém, certas condições podem atrapalhar sua absorção ou impedir suas vias de ação. Nestes casos, os especialistas muitas vezes sugerem a suplementação, de forma que a ingestão de triptofano seja regularizada. Porém, a suplementação de triptofano envolve muitas variáveis, sendo necessário utilizar o suplemento certo e da forma correta para ter os resultados

Além de melhorar o sono, os melhores ZMA podem ajudar no treino — mas apenas em casos específicos. Melhores ZMA de O que é o ZMA? O ZMA é um suplemento à base de Zinco e Magnésio, que muitas vezes também tem Vitamina B6 e Cromo. Ele é vendido com a promessa de aumentar a produção de testosterona, o que faz sentido: afinal, um dos principais componentes da testosterona é o zinco. A testosterona, no que lhe concerne, é o principal hormônio para o ganho de massa muscular. Consequentemente, este suplemento ajudaria a acelerar o ganho de músculo. Mas será que o ZMA é tudo isso mesmo? Quais são seus reais benefícios? Será que todas as pessoas podem usufruir deles? As respostas para essas perguntas você descobre agora mesmo. Vamos explicar como o ZMA age no organismo e o que ele pode fazer por você. Depois, você vai aprender a

As melhores argininas oferecem diversos benefícios à saúde, mas ainda não há um consenso sobre seus efeitos no desempenho esportivo. Melhores Argininas de O que é a Arginina? A L-arginina, ou simplesmente arginina, é um aminoácido semiessencial, ou seja, apesar de o nosso corpo produzi-lo, essa produção pode não ser suficiente — e, por isso, seu consumo é benéfico e recomendado. A arginina possui diversos benefícios, como a melhora na cicatrização, aumento da imunidade, redução da pressão arterial e a promoção da vascularização. Ela também é muito popular para fins de ganho de massa muscular e melhora no rendimento esportivo, por conta de seu papel vasodilatador. Mas, quando se fala em ganho muscular, as opiniões sobre a arginina são mistas. Será que ela pode ajudar mesmo no seu treino? E se sim, como escolher o melhor suplemento? Neste artigo, explicaremos quais são os benefícios da arginina e o que levar

A partir de uma certa idade, nossas articulações tendem a ficar cada vez mais desgastadas. Porém, com a ajuda dos melhores colágenos tipo 2, é possível mantê-las saudáveis e amenizar esses efeitos. Melhores Colágenos Tipo 2 de O que é o Colágeno Tipo 2? Diferentemente do colágeno tipo 1, que tem uma ação geral, o colágeno tipo 2 age especificamente nas articulações. Seja por conta da idade ou de problemas crônicos, nossas articulações tendem a perder colágeno com o passar do tempo. Quando o desgaste é grande demais, surgem problemas como a osteoartrose, que causa dor e perda de mobilidade. No entanto, com a ajuda do colágeno tipo 2, é possível diminuir a taxa natural de desgaste das articulações e acelerar a regeneração das cartilagens, reduzindo as dores causadas pela osteoartrose. Mas como o colágeno tipo 2 funciona? Quais são todos os seus benefícios? E como consumi-lo da maneira correta?

Faz bem para o coração, para a pele e até ajudam a emagrecer: conheça os benefícios dos melhores óleos de coco em cápsulas. Melhores Óleos de Coco em Cápsulas de Por que tomar óleo de coco em cápsulas? O óleo de coco é uma fonte natural de proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas, que trazem uma série de efeitos benéficos ao organismo. Entre os mais importantes, podemos mencionar o auxílio no emagrecimento, a melhora do rendimento físico e o controle dos níveis de colesterol. Na sua versão em cápsulas, você tem praticidade para consumi-lo quando e onde você precisar, ou seja, é uma alternativa mais versátil do que o óleo líquido. Mas como escolher o óleo de coco ideal? O que considerar na hora da compra? E será que ele tem ainda mais benefícios? No artigo de hoje, explicaremos como escolher o melhor óleo de coco em cápsulas para você,

As melhores quitosanas podem ajudar no emagrecimento, mas é preciso tomar cuidado ao consumir este suplemento. Melhores Quitosanas de O que é a quitosana? A quitosana é uma espécie de fibra fabricada a partir do exoesqueleto de crustáceos marinhos, como o camarão e o caranguejo. Como suplemento, ela tem a função de redutor de apetite¸ aumentando a saciedade e evitando excessos na hora de comer — trazendo o emagrecimento como consequência. Além disso, ela também reduz a absorção de gordura do organismo, inclusive ajudando a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Mas como exatamente a quitosana funciona? Será que todo mundo pode tomar? Qual é a forma certa de consumo? E como escolher o produto ideal na hora de comprar? Neste artigo, explicaremos tudo isso de uma forma simples e fácil de entender, incluindo benefícios, riscos e dicas de compra. Você ainda confere quais são as melhores quitosanas: escolhemos

Os melhores óleos de groselha negra possuem uma grande variedade de benefícios, que vão desde a melhora na aparência dos cabelos até a saúde cardiovascular. Melhores Óleos de Groselha Negra em O que é o Óleo de Groselha Negra? A groselha negra, também conhecida como cassis, é uma frutinha escura bem parecida com a jabuticaba, de nome científico Ribes nigrum. Apesar de pequena, ela é muito poderosa: com propriedades antioxidantes, vitaminas e minerais, ela é uma poderosa aliada para a saúde e para a beleza. Um dos seus principais usos é no fortalecimento dos cabelos, bem como aceleração do crescimento dos fios e reparação. Mas seus benefícios vão muito além: por conta de seus antioxidantes, o óleo de groselha negra ajuda no combate ao colesterol e ao envelhecimento precoce, por exemplo. Essa e muitas outras propriedades podem ser encontradas em seu óleo, comercializado na forma de cápsulas gelatinosas. Mas como

Se você tem intolerância ao Whey Protein ou segue uma dieta vegana, as melhores proteínas de ervilha podem ser uma excelente alternativa. Melhores Proteínas de Ervilha em O que é a Proteína de Ervilha? O Whey Protein é uma excelente fonte de proteínas para ganho de massa muscular. No entanto, como sua matéria-prima é o leite, ele não é interessante para veganos ou pessoas com intolerância à lactose. Felizmente, existe uma alternativa: a proteína de ervilha, que possui praticamente a mesma carga proteica do Whey e origem 100% vegetal. Mas cuidado: se você pretende utilizar a proteína de ervilha, é preciso tomar alguns cuidados na hora de escolher seu suplemento. Em nosso guia de compra, te explicaremos de forma simples quais cuidados são esses, e assim você poderá fazer a melhor escolha. Além disso, selecionamos ainda as melhores proteínas de ervilha. São produtos de excelente qualidade e para todos os

As melhores L-carnitinas podem ajudar no ganho de massa magra e também são recomendadas no tratamento de certas condições de saúde. Melhores L-carnitinas de O que é a L-Carnitina? A L-Carnitina, também chamada apenas de carnitina, é um composto que pode tanto ser produzido pelo nosso corpo como também encontrado na carne vermelha e no abacate. Seu principal papel é auxiliar a produção de energia a partir de ácidos graxos — ou seja, gorduras —, facilitando assim a queima de gordura pelo organismo. Por conta disso, a L-Carnitina é muito popular como um suplemento para emagrecimento e melhora do desempenho físico. Mas será que ela realmente funciona em todos os casos? No artigo de hoje, você entenderá como funciona a carnitina e para quem ela é indicada, tanto na questão do emagrecimento como outras condições de saúde. No nosso guia de compra, você aprenderá o que deve considerar na hora

Suplementos de cálcio podem ajudar a evitar problemas como a osteoporose. No entanto, mesmo os melhores cálcios podem ser perigosos quando consumidos incorretamente. Melhores Cálcios de O que é o cálcio? O cálcio é um mineral encontrado no leite e seus derivados, como leite e queijos. Ele também está presente em castanhas, brócolis, soja, grão-de-bico e vários outros alimentos. De todos os minerais, ele é o que se encontra em maior quantidade no organismo humano, encontrado especialmente em ossos e dentes, que se tornam “depósitos” do nutriente. Além disso, o cálcio tem ação coagulante, é importante para os músculos e para o sistema nervoso, agindo em diversos processos dentro das nossas células. Quando em falta, o cálcio pode causar problemas como formigamentos, espasmos musculares, alterações de humor e enfraquecimento de ossos e dentes. Em pessoas idosas, pode também ocorrer a osteoporose. Por isso, é essencial que seus níveis estejam em

As melhores maltodextrinas são utilizadas para dar mais energia e disposição durante treinos de longa duração. Melhores Maltodextrinas de O que é Maltodextrina? A maltodextrina é um carboidrato retirado de alimentos como o milho e o arroz, muito utilizado na indústria alimentícia para acrescentar sabor e textura a certos produtos. Como suplemento, a maltodextrina é uma opção de baixo custo de fonte energética, especialmente em atividades de mais de uma hora de duração. Ou seja, ela ajuda a manter o pique e a garantir o seu bom rendimento, seja na academia, pedalando, jogando bola ou em qualquer outra atividade. Mas, para que a maltodextrina funcione direitinho, é necessário utilizá-la da forma certa, além de escolher um produto de qualidade. No guia de compra de hoje, explicaremos como escolher a melhor maltodextrina para seu treino. Além disso, você terá algumas dicas de como e quando utilizá-la. E não acaba por aí:

Utilizado há milênios pela medicina tradicional chinesa, os melhores ginsengs possuem diversos benefícios para o corpo e para a mente. Melhores Ginsengs de O que é o Ginseng? O ginseng é o nome popular do Panax ginseng, uma planta asiática presente na medicina tradicional chinesa há milhares de anos. Suas raízes possuem uma enorme variedade de propriedades, como redução do stress, melhora no desempenho físico e mais disposição. Por isso, ele é muito utilizado contra a fadiga e para ajudar a encarar os desafios do dia a dia, mas seus benefícios vão muito além. Que benefícios são esses? Como você pode aproveitá-los? E como comprar o ginseng certo? Todas essas perguntas serão respondidas agora mesmo no nosso guia de compra, onde você aprenderá tudo sobre essa poderosa planta e suas diferentes formas de consumo. E para ajudar mais ainda, separamos os melhores ginsengs para você! Cada um deles tem suas

As melhores palatinoses estão disponíveis também em sachês, que são muito práticos para quem está sempre em movimento. Melhores Palatinoses de Para que serve a Palatinose? A Palatinose, ou Isomaltulose, é um açúcar de baixo índice glicêmico extraído da beterraba. Ela possui uma liberação lenta e prolongada na corrente sanguínea, evitando os picos de insulina. No meio esportivo, sua principal função é fornecer energia de longa duração para atividades como a maratona, ciclismo e treinos que durem mais de uma hora. Ela ainda pode ser utilizada por diabéticos para controlar o índice glicêmico, especialmente em períodos prolongados sem alimentação — como o sono. Mas, para que os efeitos da palatinose sejam os desejados, é preciso um suplemento de qualidade. Qual deles comprar para seu uso pessoal? No guia de compra de hoje, explicaremos quais são as principais características de uma boa palatinose e como escolher a ideal. Além disso, selecionamos

Os melhores kits de suplementos para você dependem, antes de mais nada, do objetivo do seu treino. Saiba mais em nosso artigo de hoje e aprenda a escolher o kit certo para você. Melhores kits de Suplementos para Por que comprar kits de suplementos? Os suplementos esportivos, como o Whey Protein, servem para potencializar os efeitos do seu treino, seja na academia ou durante a prática de algum esporte. Cada um deles traz um benefício diferente, como mais energia, melhor recuperação muscular, aumento do ganho de massa magra e muitos outros. Naturalmente, quando combinados, os suplementos esportivos podem trazer efeitos ainda maiores para melhorar seu desempenho. É para isso que existem os kits de suplementos, com diversas combinações de produtos para que você tenha o máximo de resultados no seu treino. Mas existem muitos suplementos. Para que serve cada um? Quais deles deve contar no seu kit? Será que você

Os melhores Ômega 3 para você vão depender principalmente de quais dos efeitos do suplemento você deseja em maior quantidade. Melhores Ômega 3 de Por que fazer a suplementação de Ômega 3? O Ômega 3 é uma gordura muito importante para o organismo, pois combate inflamações, melhora a saúde cardiovascular e ajuda nas funções cerebrais. Ele é considerado um óleo essencial, ou seja, nosso corpo precisa dele, mas não o produz. Dessa forma, essa necessidade deve ser suprima por meio da alimentação. A principal fonte dessa gordura são os peixes de águas frias — como a sardinha e o arenque — e oleaginosas — como nozes e castanhas. E o problema começa aí: esses alimentos não fazem parte da dieta da maioria dos brasileiros, tanto por motivos culturais como econômicos. Assim, em muitos casos, a suplementação se mostra uma solução mais viável para a obtenção do Ômega 3. Mas, com

Os melhores óleos de cártamo são capazes de melhorar a circulação, controlar o diabetes e muito mais. Melhores Óleos de Cártamo de Para que serve o óleo de cártamo? O óleo de cártamo, extraído da semente da flor de cártamo, é conhecido por ser rico em gorduras boas para o organismo. Entre os benefícios conhecidos estão o controle do diabetes, a redução do colesterol, a prevenção de coágulos e o combate à pressão alta. Ele também pode ajudar no emagrecimento, pois possui agentes que aceleram a queima de gordura e diminuem a fome. O óleo de cártamo ainda é rico em vitamina E, que ajuda a manter a saúde do sistema neurológico e fortalece a imunidade. São muitos os benefícios do óleo de cártamo, não é mesmo? Mas, se você já procurou óleo de cártamo, certamente se deparou com uma bela variedade de produtos. Qual deles é o mais indicado

Os melhores colágenos hidrolisados são aqueles que possuem peptídeos ativos de Verisol, a única forma que comprovadamente age na pele. Melhores Colágenos Hidrolisados de Para que serve o colágeno hidrolisado? O colágeno hidrolisado é um suplemento utilizado para repor o colágeno do corpo, que possui função estrutural na pele, unhas, cabelos e cartilagens. A partir dos 30 anos, o nível de colágeno no corpo começa a decair, causando flacidez na pele e problemas nos tendões e articulações. Assim, a reposição de colágeno é essencial para quem deseja uma pele firme e bonita. E é para isso que servem os suplementos de colágeno hidrolisado. No entanto, nem todos os produtos do mercado realmente possuem ação comprovada. E diante de tantas opções, como saber qual é a correta? Não se preocupe: no guia de compras de hoje, você descobrirá exatamente qual é o melhor colágeno hidrolisado para cuidar da sua pele. Fizemos

As melhores albuminas são aquelas que fornecem proteínas de qualidade e possuem uma absorção eficiente pelo organismo. Melhores Albuminas de Para que serve a albumina? A albumina é um suplemento proteico de alta qualidade fabricado a partir da clara do ovo e é muito utilizada por atletas de diversas modalidades. Por conter proteínas de alta biodisponibilidade e aminoácidos essenciais, ela ajuda na síntese de proteínas, e, portanto, no ganho de massa muscular. Por isso, esta é uma opção muito utilizada tanto por quem deseja a hipertrofia ou como por quem apenas almeja suplementar a dieta. Mas será que a albumina é tão boa quanto outros suplementos, como o whey protein? Como escolher uma boa albumina? E quais são as melhores albuminas atualmente no mercado? Tudo isso você descobre agora mesmo neste artigo. Vamos lá? Whey x Albumina: qual deles comprar? Se você frequenta a academia, é possível que conheça os