Melhores Taurinas

O corpo humano necessita de energia para funcionar, mas administrar trabalho, família, casa e atividades físicas pode exigir demais do nosso corpo. Para combater o cansaço do dia a dia, as melhores taurinas se tornaram uma boa aliada.

Para te auxiliar a encontrar a melhor taurina, preparamos um artigo com as melhores taurinas no mercado. Veja a seguir!

Melhores Taurinas de 2022

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O que é taurina?

A taurina, também conhecida como 2-aminoetanossulfónico, nada mais é que um aminoácido catalogado no grupo dos não-essenciais, ou seja, o corpo é capaz de produzir este aminoácido.

Ela é produzida pelo pâncreas, rins e no fígado e sua maior função está relacionada ao aumento de energia.

Grande parte da taurina se concentra onde precisamos de mais energia, em ordem decrescente seria: sistema nervoso, coração e músculos.

Seu uso tem se tornado cada vez mais popular devido aos seus benefícios e suas principais funções. Há diversos estudos que comprovam a sua eficácia no rendimento físico durante os treinos.

Geralmente são encontradas em bebidas energéticas, mas também podem ser achadas em sua forma mais pura, em diversas formas: , líquido, cápsulas ou até em gomas mastigáveis.

Quais são as vantagens do uso das taurinas?

Os benefícios das taurinas são diversos, dentre eles:

  • Aumenta o metabolismo;
  • Aumenta o desempenho muscular;
  • Regula o cálcio nas células;
  • Combate os danos causados pelo estresse oxidativo e dos radicais livres;
  • Aumenta a diurese;
  • Possui propriedades anti-inflamatórias;
  • Controla a pressão;
  • Ameniza o cansaço muscular após um treino de alta intensidade;
  • Potencializa a imunidade;
  • Previne a diabetes;
  • Eleva a oxigenação do sangue;

Como as taurinas auxiliam nos exercícios físicos?

Em estudos realizados com animais, mostra a função indireta das taurinas na energia, ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino.

Sua função está em auxiliar a musculatura para trabalhar mais, prolongando o seu tempo, reduzindo a fadiga e os danos musculares do treino.

Consigo encontrar a taurina em alimentos?

A resposta é sim!

As bebidas e refrigerantes energéticos são os mais famosos por conter a taurina, mas não é recomendado o seu uso em larga escala devido à quantidade de ingredientes prejudiciais adicionados nessas bebidas.

Ela pode ser encontrada também em alimentos, como: frutos do mar, peixes, frango e na carne bovina.

Mas sua maior quantidade é encontrada nos feijões e nas nozes. Há alimentos vegetarianos enriquecidos com taurina, mas em sua grande maioria, não oferecem quantidades suficientes para uma adequada suplementação.

Como escolher as melhores taurinas?

Atualmente, existe uma grande variedade de suplementos, tornando-se difícil a escolha de um produto que seja ideal para a sua rotina aliada a um bom preço e uma boa qualidade.

Por conta disso, é necessário considerar alguns fatores a seguir:

Verifique a dose diária recomendada

Todo o suplemento em dose inadequada pode causar consequências graves ao organismo, portanto, sempre converse com o seu profissional da saúde sobre a melhor dose diária da taurina para o seu organismo.

Normalmente os fabricantes recomendam um consumo diário de taurina entre 1 a 2 g. Para se certificar que está usando a dose correta, verifique o rótulo do produto.

Efeitos colaterais do uso excessivo da taurina

Quando ingeridas em excesso, as taurinas demoram para ser excretada pelo nosso organismo e isso provoca uma reação de intoxicação, gerando alguns sintomas como:

  • Diarreia;
  • Dor de cabeça;
  • Desconfortos gastrointestinais;

Tomar a taurina em pó, cápsula ou em goma?

Existem 3 formas de apresentação da taurina, cada uma possui seus benefícios e malefícios. A melhor escolha é aquela que combina com a sua rotina e seu bem-estar.

Para realizar a melhor escolha, considere os diferentes tipos encontrados.

Taurina em gomas:

  • Pode ser o modo mais fácil de consumir a taurina, já que a grande maioria possui sabores agradáveis e adocicados.
  • É ideal para aqueles que possuem dificuldades para deglutir a cápsula ou o pó.
  • Dois pontos negativos nesta apresentação podem ser que o sabor possa descontentar e a dose de açúcar dessas gomas.

Taurina em pó:

  • São ótimas para serem consumidas junto com uma bebida como água, vitaminas, sucos e entre outras formas.
  • A maioria das marcas usam a taurina em pó com dois sabores: sem sabor e guaraná.
  • Ótima opção para quem possui uma dieta vegana, mesmo que nenhum produto de origem animal seja utilizado na produção do suplemento, o revestimento das cápsulas ou a própria goma pode conter vestígios de leite, ovo ou peixe.

Taurina em cápsulas:

  • Se ingerir cápsulas não for problema, essa apresentação de taurina é a mais prática das três.
  • Podem ser consumidas em qualquer hora e lugar desde que tenha algum líquido para facilitar a deglutição.

Evite taurinas que contenha aditivos químicos

Quanto mais pura for a fórmula, melhor será o suplemento. Evite taurinas que contenham componentes nocivos como açúcar, corantes artificiais, conservantes, gorduras e entre outros.

Dica: sempre leia quais são os ingredientes daquela taurina através do rótulo, quanto menor for a quantidade de ingredientes, mais limpa será a fórmula.

Taurinas enriquecidas de vitaminas trazem maiores benefícios

A taurina pura, em comparação com as que contém aditivos, são as melhores escolhas, mas alguns fabricantes enriquecem a sua fórmula com vitaminas e até com cafeína, agregando mais benefícios para o suplemento.

A adição de arginina auxilia na imunidade e no aumento do desempenho de ganho de massa nas atividades físicas. Já o complexo B pode melhorar a saúde mental e a intestinal.

ATENÇÃO!! Taurinas com cafeína merecem um olhar mais atento. Essa combinação é ótima para quem deseja uma dose extra de energia, porém, podem causar efeitos colaterais como insônia, batimentos mais acelerados, dor de estômago e entre outros. Por conta disto, é aconselhável conversar com um profissional da saúde antes.

Quais são as melhores taurinas?

Agora que você já sabe o que são as taurinas, para que elas servem, e como escolher entre elas, chegou a hora de conhecer os melhores desses suplementos. Confira:

1. Vitafor Taurine 30 Caps

Melhor Taurina em Cápsulas

Taurine - 30 Cápsulas - Vitafor, Vitafor

  • Marca: Vitafor
  • Quantidade: 30 cápsulas / 60 cápsulas
  • Concentração: 1.000 mg de Taurina na porção
  • Tipo: cápsulas
  • Dose recomendada: 01 cápsula 2 vezes ao dia

O suplemento da Vitafor é um dos mais procurados e o mais premiado quando se fala em taurina. Sua apresentação é em cápsula e possui dois tipos de embalagem, uma de 30 (que dura 15 dias) e outra de 60 (que dura 30 dias).

Seu modo de uso, segundo o fabricante, é a ingestão de 01 cápsula 2 vezes ao dia preferencialmente de estômago vazio.

Sua composição é com a taurina apenas, zero adição de açúcares. Além disso, é um produto 100% vegano e não contém glúten.

2. Taurine Science Powder Performance Nutrition

Taurina Mais Durável

Taurina Ultra Micronizada Taurine Science Powder Performance Nutrition 150g Kit 2 Unidades

  • Marca: Performance Science Nutrition
  • Quantidade: 150 g
  • Concentração: 2.000 mg de Taurina na porção
  • Tipo:
  • Dose recomendada: 2 g do produto em 250 mL de água, 45 minutos antes do exercício físico.

A taurina da Performance Nutrition é uma boa opção quando o assunto é durabilidade.

O suplemento contém o aminoácido em sua forma isolada e livre de ingredientes adicionais, glúten, lactose e açúcares.

Sua embalagem vem com 150 gramas e a recomendação, segundo dados do fabricante, é de 2 gramas do produto diluídos em 250 mL de um líquido da sua escolha. Sugere-se a ingestão de uma porção por dia, 45 minutos antes da prática física.

3. Bodyaction Taurina Natural

Melhor Custo-Benefício

Taurina Natural, Bodyaction, 100g

  • Marca: Bodyaction
  • Quantidade: 100 g
  • Concentração: 1.000 mg de Taurina na porção
  • Tipo:
  • Dose recomendada: 1 g do produto em 250 mL de água ou bebida de sua preferência.

A taurina da Bodyaction tem um ótimo custo-benefício. Sua forma de apresentação é em pó, não tem sabor, tem fácil diluição em água e seu ingrediente é puramente a taurina.

Sua durabilidade garante aproximadamente 100 dias, já que a sua embalagem contém 100 gramas e seu modo de preparo, seguindo as recomendações do fabricante, é a diluição de 1 colher de café em 250 mL da bebida de sua preferência.

A sugestão de uso é consumir uma porção uma vez ao dia, preferencialmente com o estômago vazio, pela manhã ou antes de praticar exercício físico.

*Alerta para os alérgicos: pode conter derivados de leite e de soja.

4. Athletica Nutrition Cleanlab Taurine B6

Melhor Cápsula para Veganos

CleanLab Taurine B6 (60 caps), Atlhetica Nutrition

  • Marca: Athletica Nutrition
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Concentração: 5.000 mg de Taurina e 5 mg de B6 na porção
  • Tipo: cápsula
  • Dose recomendada: 01 cápsula por dia

A Cleanlab da Athletica Nutrition é a melhor escolha para veganos que procuram uma forma de apresentação em cápsula, pois são produzidas sem adição de gelatina.

Sua embalagem contém 60 cápsulas e seu modo de uso é de 01 cápsula por dia, com duração de 2 meses.

Além de todos os benefícios da ingestão de uma taurina pura, ela é enriquecida com vitamina B6, uma coenzima que potencializa a ação da taurina e também atua no metabolismo dos aminoácidos, gorduras e proteínas.

Sua composição é livre de corantes artificiais, açúcares e glúten.

5. Dr. Good Energy Taurina

Melhor Taurina em Goma de Mascar

Energy Taurina, DR. GOOD, 60 Gomas

  • Marca: Athletica Nutrition
  • Quantidade: 30 e 60 gomas
  • Concentração: 458 mg de Taurina na porção
  • Tipo: goma de mascar
  • Dose recomendada: 02 gomas por dia

Se possui dificuldade para engolir cápsulas e não gosta da textura do pó diluído na água, a goma mastigável é uma boa opção. Seu sabor é de guaraná e é enriquecido com vitaminas B2, B3, B5, B6 e B12.

Seu modo de utilização é a ingestão de 2 gomas mastigáveis por dia. Este suplemento pode ser encontrado sob dois tamanhos, uma de 30 gomas (que dura cerca de 15 dias) e uma de 60 gomas (que dura um mês).

Sua composição é livre de corantes artificiais, glúten, açúcares, aromas artificiais e lactose.

Além disso, possui um baixo valor energético.

6. NewNutrition Taurina

Taurina Mais Versátil

Taurina - 120g Sem Sabor - NewNutrition, Newnutrition

  • Marca: NewNutrition
  • Quantidade: 120 gramas
  • Concentração: 2.000 mg de Taurina na porção
  • Tipo:
  • Dose recomendada: diluir 1 medidor em 200 mL de água.

A taurina da NewNutrition é ideal para quem gosta de fazer uma suplementação com suco, vitaminas, shakes e outras bebidas, já que seu sabor não interfere em nada.

Segundo as informações do fabricante, é recomendado a ingestão de 2 gramas do produto (ou um medidor que está incluso) em 200 mL de líquido da sua preferência. Cada embalagem dura 60 dias.

Ingredientes: Taurina. *Não contém glúten.

7. BioEnergym Taurina + Cafeína

Taurina que te Garante Mais Energia

Cafeina + Taurina, BioEnergym

  • Marca: BioEnergym
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Concentração: 1.000 mg de Taurina e 200 mg de cafeína na porção
  • Tipo: cápsulas
  • Dose recomendada: 02 cápsulas por dia

Se está à procura de uma taurina que proporcione, além de um melhor rendimento físico, mais energia, a taurina + cafeína da BioEnergym é a melhor opção.

Seu modo de apresentação é em cápsulas moles, facilitando sua deglutição. Sua embalagem contém 60 cápsulas que oferecem 1g de taurina e 250 mg de cafeína.

Segundo os dados do fabricante, é recomendado ingerir 2 cápsulas por dia, com duração de um mês por embalagem.

Não é recomendada para veganos, pelo fato de suas cápsulas serem feitas de gelatina de origem animal e cera de abelha.

*Não contém glúten.

8. Nano Farma Labs L-Taurina

Taurina Ideal para quem Busca Maior Rendimento na Academia

L -Taurina 45 cápsulas Nano Farma Labs

  • Marca: Nano Farma Labs
  • Quantidade: 45 cápsulas
  • Concentração: 2.000 mg de Taurina e na porção
  • Tipo: cápsulas
  • Dose recomendada: 02 cápsulas por dia

A taurina da Nano Farma Labs tem sua fórmula pura, sem nenhum ingrediente adicional. É ideal para quem almeja aumentar o seu rendimento na academia, suportando maiores cargas para melhor condicionamento muscular.

Sua apresentação é em forma de cápsulas e, conforme as informações do fabricante, é indicado ingerir 2 cápsulas uma vez ao dia, durando cerca de 22 dias cada embalagem.

Conclusão:

As taurinas são aminoácidos não-essenciais, que estão presentes no cérebro, olhos, coração e músculos. Elas agem no nosso organismo através de ações antioxidantes e promovem o desenvolvimento dos músculos.

Hoje você conheceu os melhores produtos à base dessas substâncias que estão disponíveis no mercado e, também, aprendeu a escolher entre elas.

Escolha uma das melhores taurinas para atender às necessidades do seu organismo e garanta mais saúde e disposição no seu dia a dia.

Para mais dicas sobre suplementos e acessórios esportivos, siga acompanhando o Nutri360. Até a próxima!

Sobre o Autor: Gabriella H

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