Exercícios

O treino de tríceps pulley (corda ou polia) trabalha o tríceps braquial, um músculo do braço essencial para quem visa a hipertrofia muscular e até para mandar embora aquela famosa flacidez no braço ao dar tchauzinho.  É um exercício simples, indicado para iniciantes e também para quem já alcança intensidades mais avançadas nos exercícios. Porém, se o exercício não for executado corretamente, você pode perder o resultado do treino. Veja agora como executar de forma eficaz o tríceps pulley, quais as possíveis variações deste treino, os benefícios que ele traz e mais detalhes para agregar conhecimento à sua prática.  Qual é o músculo trabalhado no tríceps pulley? O músculo trabalhado pelo tríceps pulley é, especificamente, o tríceps braquial, aquele que fica na parte superior traseira do braço. É um músculo grande que possui três partes: lateral, medial e longa.  Esse músculo é fundamental para deixar a parte traseira resistente e

Conheça as melhores bicicletas ergométricas horizontais para usuários que buscam unir prática de exercício e conforto. Selecionamos as melhores bicicletas para você comparar e escolher a melhor para seu objetivo. Melhores Bicicletas Ergométricas Horizontais de Além disso, verifique se o guidão fica junto ao assento ou junto aos pedais, escolha o que melhor lhe agrada. O ideal é que o guidão seja emborrachado, fácil de segurar, proporcionando mais firmeza ao exercício. Quais são as melhores bicicletas ergométricas horizontais? Conheça agora as melhores bicicletas ergométricas horizontais de : Bicicleta Ergométrica Horizontal H100 — Podiumfit Bicicleta Ergométrica Horizontal Magnética MAG 5000D — Dream Fitness Bicicleta Ergométrica Horizontal KR 3.8 — Kikos Bicicleta Ergométrica Horizontal H50 — Podiumfit Bicicleta Ergométrica Magnética Energy H — Dream Fitness Bicicleta Ergométrica Horizontal Magnética MAG 5000H — Dream Fitness Bicicleta Ergométrica Horizontal MAX-H — Dream Fitness Bicicleta Ergométrica Horizontal BH-3800 — Polimet Saiba mais sobre cada modelo:

As Melhores bicicletas spinning ajudam na perda de peso e melhoram o condicionamento físico. Além disso, são os equipamentos mais procurados atualmente para fazer ginástica em casa. Conheça agora os melhores modelos para você comparar e ver qual a melhor bike para seu tipo de treino. Melhores Bicicletas Spinning de (year] Quais são as melhores bicicletas spinning? Conheça as melhores bicicletas spinning de : Bicicleta Ergométrica Spinning Pro E17 — Acte Sports Bicicleta Ergométrica Spinning E16 — Acte Sports Bike Spinning Max-KS5 — Kikos Bike Spinning F5i — Kikos Bicicleta Spinning — Spinn Bicicleta Ergométrica Spinning — PodiumFit S200 Bike Spinning Racing Profissional PEL-2311 — Pelegrin Saiba mais sobre cada um dos modelos: 1. Acte Sports Pro E17 Melhor Bicicleta Spinning A Bicicleta Ergométrica Spinning Pro E17 — Acte Sports é um dos modelos favoritos pela qualidade do aparelho. É uma bicicleta robusta, confortável e silenciosa para uso doméstico! Com

Tendo em mãos uma das melhores mini bands, você pode realizar treinos extremamente eficientes em praticamente qualquer lugar — inclusive em casa. Melhores Mini Bands de O que é uma mini band? Uma mini band é um tipo de faixa elástica. Porém, como o nome já diz, ela possui um tamanho reduzido, com cerca de 15 a 25 cm em seu estado de repouso. Apesar do tamanho, ela pode ser tão eficiente quanto uma faixa elástica maior, seja em treinos de força, equilíbrio ou alongamentos. Por isso, é muito utilizada no pilates e na fisioterapia, ajudando tanto a obter benefícios estéticos como na saúde do corpo todo. E o melhor de tudo é que você pode ter todo o poder das mini bands aí na sua casa! Mas, por ser tão útil, existem muitas mini bands hoje em dia no mercado. Qual delas você deve escolher? É sobre isso que

As melhores meias para pilates podem variar de acordo com suas preferências, mas devem sempre ter como foco a sua estabilidade. Melhores Meias para Pilates de Por que comprar meias para pilates? O pilates é uma atividade com diversos benefícios para o corpo, como o fortalecimento dos músculos, alívio de dores, melhora na flexibilidade e muitos outros. No entanto, para que você possa usufruir de tudo isso, é necessário que cada exercício seja praticado corretamente, e é aí que entram as meias para pilates. As meias de pilates ajudam a manter os pés bem firmes no chão, te dando a estabilidade necessária para realizar adequadamente as diferentes posturas e exercícios. Além disso, ao evitar que você escorregue, elas também reduzem o risco de lesões, quedas e outros inconvenientes. Mas qual meia de pilates é a ideal para você? Existem muitos modelos diferentes, e cada um tem uma vantagem específica. Se

Os melhores tatames de EVA variam em espessura de acordo com a atividade, mas sempre devem possuir uma boa durabilidade. Melhores Tatames de EVA em Para que servem os tatames de EVA? O pilates e o jiu-jitsu são atividades muito diferentes, seja pela atividade em si ou pelo perfil dos praticantes. Mesmo assim, elas têm algo em comum: o tatame de EVA. Utilizados em muitas atividades, como yoga, ginástica e artes marciais, os tatames de EVA servem para criar um piso macio que absorva o impacto dos treinos. Essa maciez é muito importante para amortecer quedas, evitar lesões e até mesmo prevenir fraturas, tanto em adultos como em crianças. Além disso, são extremamente práticos e podem ser transportados com facilidade, permitindo levar seu local de treino para onde quiser ou praticar diferentes esportes em uma mesma área. Sendo assim, eles são uma ótima escolha para suas atividades. Mas será que

As melhores bosu balls são aquelas que te proporcionam um treino ao mesmo tempo seguro e desafiador. Melhores Bosu Balls de O que é uma bosu ball? A bosu ball, também conhecida como balance dome ou meia bola, é um equipamento para treinos de equilíbrio, coordenação motora, estabilidade, propriocepção e força tão desafiador quanto um disco de equilíbrio. Se trata de uma bola inflável “pela metade”, sobre uma base rígida. Ela é muito versátil, permitindo criar diversos tipos de exercícios para as mais variadas finalidades. Por isso, ela é utilizada tanto para fins de fisioterapia como para condicionamento físico, sendo popular no pilates, yoga, etc. Hoje, explicaremos com detalhes como escolher a melhor bosu ball para seus exercícios, com base em suas características mais importantes. Depois, te mostraremos uma seleção exclusiva com as melhores bosu balls de , para você já sair daqui pronto para o treino. Gostou? Então vem

Os melhores Revoflex são capazes de trabalhar praticamente o corpo inteiro, permitindo treinos muito completos. Melhores Revoflex de O que é um Revoflex? O Revoflex é um equipamento muito interessante para ganho de massa muscular, composto de uma base e duas manoplas com rodas ligadas por meio de cabos elásticos. Essa combinação dá uma versatilidade enorme ao produto, fazendo com que seja possível trabalhar músculos de praticamente qualquer parte do corpo. Além disso, eles muitas vezes são vendidos em kits, que contém equipamentos para complementar o treino. Ficou interessado? Então vamos com calma: para escolher o melhor Revoflex é preciso tomar alguns cuidados, como explicaremos neste artigo. Depois, vamos te mostrar os melhores Revoflex de , para que você saiba exatamente em quais produtos confiar. Vamos lá? Guia de compra: Como escolher o melhor Revoflex? Os melhores Revoflex possuem uma coisa em comum: versatilidade. Permitindo dezenas de diferentes exercícios, eles

As melhores soft balls para você são aquelas que têm a versatilidade e a resistência necessárias para o seu tipo de treino. Melhores Soft Balls de Para que servem as soft balls? As soft balls são equipamentos para treinos funcionais, muito utilizadas no pilates, yoga e até mesmo na fisioterapia. Veja também: quais são os melhores tapetes de yoga? Sua função básica é auxiliar certos movimentos e criar dificuldade em outros, fortalecendo as juntas e melhorando a coordenação motora. Existem ainda as soft balls com peso, que, além dos benefícios anteriores, também ajudam em treinos de força. Mas qual é a melhor soft ball para você? Será que todas elas são iguais, ou existe algum cuidado na hora de comprar? Fique tranquilo: no guia de compra de hoje você entenderá melhor os diferentes tipos de bola e suas características mais importantes. Além disso, para te dar uma ajuda extra, fizemos

Os melhores discos deslizantes são muito versáteis e possibilitam treinos para fortalecer praticamente qualquer parte do corpo. Melhores Discos Deslizantes de O que são discos deslizantes? Discos deslizantes (ou “Sliders”) são equipamentos que permitem uma série de treinos diferentes, geralmente focados no core e em membros inferiores. Assim como os discos de equilíbrio, esses equipamentos são simples, eles são uma excelente opção para potencializar seus treinos, desenvolvendo força, equilíbrio e estabilidade. Os discos deslizantes são equipamentos simples, mas, mesmo assim, é preciso tomar certos cuidados ao comprar. Neste guia de compras, explicaremos a você exatamente o que é preciso considerar na hora da compra para você escolher os melhores discos deslizantes. Depois, mostraremos a você os melhores sliders/discos deslizantes de em uma seleção especial de produtos. Vamos lá! Guia de compra: como escolher os melhores discos deslizantes? Como já dissemos, os discos deslizantes são muito versáteis. É possível realizar treinos

Os melhores hand grips devem ser confortáveis e possuir uma resistência compatível com seu nível de força. Melhores Hand Grips de O que são os hand grips? O hand grip é um equipamento muito interessante que ajuda a fortalecer os músculos das mãos, dedos, punhos e antebraços, aumentando a força de preensão. Ele é indicado tanto para esportistas como para pessoas “comuns”, e tem funções como: evitar lesões por esforço repetitivos (LER); evitar lesões por uso de força; reabilitação e fisioterapia; aumento da força de preensão de idosos; ganho de força para diversos esportes e atividades, como escalada. Ou seja, é um produto que todos deveriam usar! Mas, ao procurar por este acessório, você encontrará diversas opções bem diferentes. Qual delas é a melhor para você? Neste artigo, te ajudaremos a escolher o melhor hand grip, de acordo com suas características mais importantes. E, para te ajudar mais ainda, vamos

Os melhores discos de equilíbrio para você são aqueles que atendem às necessidades do seu treino. Melhores Discos de Equilíbrio de O que são discos de equilíbrio? Um disco de equilíbrio, como o nome já diz, é um disco cuja função é treinar o equilíbrio de quem o utiliza, além de fortalecer a musculatura dos membros inferiores. Com um pouco de criatividade, eles também podem ser utilizados para treinos dos membros superiores, servindo de base para flexões, prancha, etc. Eles são utilizados tanto por atletas como por motivos médicos, como fisioterapia e reabilitação, e praticamente qualquer pessoa pode treinar com um deles. Mas será que todos os discos de equilíbrio são iguais? Como comprar o produto certo? No guia de compra de hoje, você irá aprender como escolher o melhor disco de equilíbrio para você, de acordo com suas necessidades e gostos. Além disso, para dar uma ajudinha a mais,

O modelo ideal pode até variar de acordo com o usuário, mas as melhores bolas feijão geralmente possuem algumas características bem parecidas. Melhores Bolas Feijão de O que é uma bola feijão? A bola feijão, também chamada de peanut ball ou “feijão de pilates”, é um equipamento para auxiliar em sessões de pilates e fisioterapia. Ela possui esse nome justamente por seu formato lembrar o de um feijão (ou amendoim), com uma depressão no meio. Por restringir alguns movimentos, ela é bem mais estável do que uma bola de pilates suíça, por exemplo, e portanto é mais amigável para iniciantes e pessoas com déficit de equilíbrio. Se você vai comprar uma bola feijão, saiba que existem modelos variados no mercado. Para escolher o melhor é preciso tomar alguns cuidados. Pensando nisso, criamos um pequeno guia de compras para te ajudar a escolher a melhor bola feijão para você. E fomos

Os melhores extensores de dedo para você são aqueles que proporcionam a resistência certa para o seu nível de exercício. Melhores Extensores de Dedo em Para que servem os extensores de dedo? Os extensores de dedo são equipamentos elásticos que ajudam a fortalecer os músculos, tendões e as juntas das mãos por meio do movimento de abrir e fechar. Seus benefícios incluem uma pegada mais forte, mais flexibilidade e a prevenção de doenças como tendinite e reumatismo. Por isso, esse equipamento é utilizado também na fisioterapia e em pacientes em processo de reabilitação. Mas como escolher o melhor extensor de dedo? Será que todos eles são iguais? Neste guia de compra, mostraremos a você quais são as principais características na hora de escolher o esse produto. Além disso, temos também uma seleção especial com os melhores extensores de dedo. Quem sabe você não termine o artigo com um extensor novo?

Quer descobrir como escolher e conhecer quais são os melhores apoios para flexão? Neste artigo te mostraremos tudo o que você precisa saber! Melhores Apoios para Flexão de O que é um suporte para flexão? Os suportes para flexão, como o nome sugere, são dispositivos que permitem uma maior eficiência nas flexões e em outros tipos de exercício. Com eles é possível variar bastante as formas de realizar as flexões, o que permite trabalhar músculos específicos dos braços e do peitoral. Mas existem vários tipos de suporte para flexão. Qual deles é o melhor? Se você tem dúvidas, não se preocupe! Criamos um guia de compras especial para te ajudar a entender esse aparelho e escolher o melhor apoio para flexão. Além disso, fizemos uma seleção com os melhores apoios para flexão para facilitar a sua busca com o que o mercado tem de melhor. O que você está esperando?

Quer saber como escolher os melhores suportes para abdominais? Então continue lendo este artigo! Melhores Suportes para Abdominais de O que são os suportes para abdominais? O nome já diz tudo: os suportes para abdominais são equipamentos que, ao fixar os pés do usuário, ajudam na realização de exercícios, especialmente os abdominais. Esse tipo de equipamento é muito interessante, uma vez que muitas pessoas fazem abdominais da maneira errada e acabam sofrendo mais do que o necessário no treino. Fazendo abdominais do jeito certo, você evita lesões, diminui dores pós-treino e ainda tem resultados mais rápidos. Se você ficou interessado, este artigo é pra você! Nele vamos explicar tudo o que você precisa saber para escolher o melhor suporte para abdominais. Além disso, na segunda parte, você encontrará uma lista com os melhores suportes para abdominais de , facilitando sua busca por equipamentos de qualidade. Veja quais são os tipos

Se você quer comprar o melhor dos anéis de pilates, é bom tomar algumas precauções na hora da escolha. Descubra quais! Os melhores arcos flexíveis, também conhecidos como círculos mágicos, são um tipo de equipamento que proporcionam mais intensidade e facilidade para a prática de alongamentos que visam a tonificação e recuperação muscular. O pilates possui uma série de exercícios e movimentos, e se tornou uma alternativa muito popular para quem deseja um treino de baixo impacto e mais focado no aspecto funcional. Um dos equipamento utilizados nas sessões é o anel de pilates, que ajuda no alongamento, e, principalmente, a fortalecer a musculatura dos braços e pernas. Mas será que qualquer anel serve? Existe algum modo de escolher o melhor anel para pilates? Neste artigo, explicaremos quais características você deve observar na hora da compra, e de quebra ainda vamos apresentar uma seleção exclusiva com os melhores anéis para

As bandagens são essenciais em diversas lutas. Confira algumas dicas para escolher uma das melhores bandagens elásticas para você! Melhores Bandagens Elásticas de O Que é uma Bandagem Elástica? As bandagens oferecem proteção para os punhos em diversos tipos de luta, como boxe, muay thai e taekwondo. Elas também têm um papel importante na estabilização dos punhos, garantindo que você tenha golpes mais firmes e tenha menos chances de sofrer uma lesão. Mas cada pessoa é diferente, e a melhor bandagem para um pode não servir para outro. Para escolher a melhor bandagem elástica, é preciso levar em conta uma série de características decisivas. Que características são essas? E como influenciam o seu treino ou luta? Continue lendo este artigo para descobrir como escolher a melhor bandagem elástica para você, além de ficar sabendo quais são as melhores bandagens elásticas de 2021. Vamos lá? Guia de compra: Como escolher a

Para escolher uma das melhores fitas de suspensão para você, é preciso considerar fatores como comprimento, conforto e segurança. As fitas de suspensão são equipamentos para os chamados treinos de suspensão ou TRX, que são treinos de força e resistência que trabalham praticamente todos os grupos musculares. Melhores Fitas de Suspensão em Como podem ser utilizadas em qualquer tipo de ambiente, elas ganharam muita popularidade recentemente com o aumento da demanda por equipamentos para treino em casa. Mas o que se deve levar em consideração ao comprar uma fita de suspensão? E quais as melhores fitas de suspensão do mercado? Continue lendo e descubra como comprar a melhor fita de suspensão! Vamos lá? Guia de compra: Como escolher sua fita de suspensão? Para escolher a melhor fita de suspensão para o seu treino, é necessário levar em conta uma série de características. Algumas das dicas a seguir podem ser mais

Para escolher um dos melhores extensores elásticos para você é preciso levar em conta, acima de tudo, as suas necessidades. É cada vez maior a procura por alternativas às academias: com pouco tempo e muitas tarefas, as pessoas estão preferindo se exercitar em casa para economizar tempo e dinheiro. Para isso existem diversos equipamentos, como os extensores elásticos. Melhores Extensores Elásticos de Os extensores elásticos são equipamentos que permitem uma grande variedade de exercícios. Além disso, eles possuem a vantagem de serem leves, compactos e fáceis de transportar, o que os torna muito interessantes para quem deseja se exercitar em casa. Mas cada pessoa tem seus próprios gostos e necessidades, e o melhor extensor elástico para uma pode não ser muito útil para outra. Você sabe como escolher o melhor extensor elástico? Continue lendo e descubra! Guia de compra: como escolher o melhor extensor elástico? Nem sempre o melhor extensor

Para escolher a melhor roda de exercícios, é preciso considerar alguns fatores na hora da compra. O abdominal é possivelmente o exercício mais popular para se fazer em casa, já que ajuda a perder a barriga. No entanto, realizar abdominais pode não ser uma tarefa tão fácil: o exercício é cansativo e precisa ser feito da maneira correta para ser eficiente. Caso contrário, você terá poucos resultados e um monte de dores pelo corpo. Melhores Rodas de Exercícios em Felizmente, existe um aparelho muito interessante para tonificar o abdômen, que é a roda de exercícios abdominais. Aliás, ele não serve apenas para o abdome: ele ajuda também a tonificar os músculos das costas, braços, e até mesmo peitoral. Mas como funciona a roda de exercícios? Como escolher a melhor roda de exercícios? E quais são as melhores do mercado? Conheça também as melhores barras de porta e as mini camas

Os melhores rolos de massagem não apenas relaxam os músculos, mas também trazem muitos outros benefícios para a saúde. Um acessório que vem se tornando cada vez mais popular é o rolo de massagem. Como o nome sugere, ele serve para relaxar os músculos, o que ajuda a preparar o corpo para o treino e se recuperar melhor após os exercícios. Melhores Rolos de Massagem para Mas, além do que o nome diz, existem muitos outros usos e benefícios. Ele é muito utilizado no pilates e no yoga, por exemplo, tanto como apoio de uma forma geral como também para facilitar certas posições. E isso é apenas o começo… Quer saber do que o rolo de massagem é capaz e ainda encontrar o melhor rolo de massagem para você? É só continuar lendo este artigo! Quais os benefícios do rolo de massagem? Você não estaria errado em incluir um bom

Utilizar uma das melhores mini camas elásticas na prática de exercícios proporciona muitos benéficos tanto para o corpo e para a mente. As aulas de Jump são muito populares nas academias. Além de divertidas, elas queimam muitas calorias, tonificam os músculos inferiores e ajudam a perder a barriga. Ou seja, o Jump é um exercício muito completo. Melhores Mini Camas Elásticas de Por muitos motivos, no entanto, você talvez prefira praticar o Jump em casa. Para isso é necessário uma mini cama elástica, ou mini trampolim. Elas costumam ter preços bem acessíveis e trazem todos os benefícios das aulas de Jump da academia. Mas quais são esses benefícios, afinal? E qual é a melhor das mini camas elásticas para cada ocasião? Isso você descobre agora mesmo, basta continuar lendo. Vamos lá? Dica: Para praticar esse exercício corretamente, recomendamos que utilize um calçado adequado, então conheça algum dos melhores tênis para

As melhores bolas de pilates são aquelas que se adaptam melhor à altura do praticante e proporciona uma boa segurança durante os exercícios. O pilates é uma atividade que já está na moda há bastante tempo, e que apenas cresce. Mais popular entre as mulheres, o pilates traz excelentes benefícios para os músculos, juntas, e outras partes do corpo, sendo utilizado tanto para melhorar a forma física como para fins de saúde. Melhores Bolas de Pilates em Um acessório indispensável para o pilates é a bola. Ela é projetada para trazer um desequilíbrio que força o usuário a ter uma maior consciência corporal e a esforçar mais certas partes do corpo, especialmente as pernas e quadris. Se você está aqui, provavelmente está atrás de uma bola de pilates. Mas como escolher o modelo ideal para você? E quais são as melhores bolas de pilates de ? Continue lendo para descobrir!

As melhores faixas elásticas trazem benefícios incríveis para a saúde, além de potencializar os treinos de força, alongamentos e muito mais. As faixas elásticas são uma verdadeira revolução para quem gosta de se exercitar. Elas funcionam tanto para fornecer uma resistência interessante para treinos de força como também para alongamentos; há quem use até mesmo para fisioterapia. Melhores Faixas Elásticas em Por serem fáceis de usar e terem um preço acessível, seu uso se difundiu bastante ultimamente, trazendo à tona mais dos seus vários benefícios para a saúde. Mas quais benefícios são esses? Das faixas elásticas disponíveis atualmente, quais são as melhores? Tudo isso você descobre agora mesmo. Basta continuar lendo! Quais são os benefícios das faixas elásticas? Por serem pequenas e bem simples, é até surpreendente a quantidade de benefícios que as melhores faixas elásticas podem trazer. Confira: Ganho de massa muscular A função básica das faixas elásticas é

Procurando saber quais são as melhores cordas de pular para comprar? Então vem com a gente que é esse o tema do artigo de hoje. Como a maioria das pessoas, você provavelmente pulava corda no pátio da sua escola há algumas décadas, certo? Ou então você já praticou algum tipo de luta e precisou pular corda no aquecimento do seu treino. Veja hoje as melhores cordas para manter o hábito nessa prática que trás vários benefícios para o nosso corpo. Melhores Cordas de Pular Qual é a Melhor Corda de Pular? Agora vamos trazer para você as nossas escolhas como melhores cordas de pular em para você escolher e comprar a que melhor se encaixa no seu estilo de vida e nível de prática.  1. Atrio Speed Cross Fit ES231 Melhor Corda de Pular Feita em PVC e aço, essa corda de pular garante conforto e qualidade para os usuários.

Logo no início de 2020 o mundo começou a viver uma enorme e grave pandemia, que forçou o impedimento da circulação de pessoas e, por isso mais do que nunca os aplicativos para fazer exercícios físicos se tornaram essenciais na rotina das pessoas. Nesse artigo vamos te apresentar aos aplicativos mais recomendados para se fazer exercícios. Melhores Aplicativos de Exercícios em Com as recomendações de quarentena, que forçaram as pessoas a permanecerem em suas casas, as academias foram fechadas, deixando a população sem opções de atividades físicas externas. No entanto grande parte da população mundial e do Brasil compreende a importância de evitar o sedentarismo como forma de prevenção de diversas doenças físicas e mentais. Sobretudo em quarentena, é muito importante manter a saúde mental para evitar estresse, ansiedade e irritabilidade. Além disso a prática frequente ajuda a aumentar os níveis de imunidade, contribuindo para manter as doenças virais, fúngicas