Melhores Vitaminas para Engordar

As melhores vitaminas para engordar são aquelas que atuam nos processos bioquímicos do corpo que promovem o ganho de peso.

Melhores Vitaminas para Engordar de 2022

Complexo B Max Lauton NutritionLauton Nutrition Complexo B MaxMelhor Vitamina para EngordarR$ 39,49 na Amazon
B Complex Vit GoldVit Gold B ComplexMelhor Custo-BenefícioR$ 60,63 na Amazon
Folato e Vitamina B-12 Life ExtensionLife Extension Folato e Vitamina B-12Melhor Vitamina B12 com Ácido Fólico18% OFFR$ 97,90 na Amazon
Ômega 3 NutrendsNutrends Ômega 3Melhor Ômega 3 para EngordarR$ 39,90 na Amazon
Vitamina C + Selênio + Zinco BioVitaminBioVitamin Vitamina C + Selênio + ZincoMelhor Vitamina C para EngordarR$ 75,33 na Amazon
Revigoran Zinco Quelato NutrendsNutrends Revigoran Zinco QuelatoMelhor ZInco para EngordarR$ 21,77 na Amazon
Multivitamínico Dux NutritionDux MultivitamínicoMelhor Multivitamínico para Engordar10% OFFR$ 65,00 na Amazon

Por que certas pessoas precisam engordar?

Na maioria das vezes, ouvimos falar em dietas, métodos e produtos para emagrecer. Afinal, o sobrepeso e a obesidade podem trazer sérias consequências para o organismo.

No entanto, estar abaixo do peso ideal (IMC entre 18,5 e 24,9) também não é necessariamente saudável, pois pode ser sinal de condições perigosas — como anemia e desnutrição.

Além disso, o subpeso pode aumentar o risco de problemas como aborto, infertilidade, problemas pulmonares, fragilidade óssea, artrite, doenças cardiovasculares e diabetes.

Sendo assim, é muito importante se manter no peso ideal e ter uma reserva saudável de gordura no corpo. Mas como uma pessoa muito magra pode engordar?

Uma forma natural é por meio da ingestão de certas vitaminas, que, apesar de não engordarem por si só, ajudam os processos bioquímicos que favorecem o ganho de peso.

No nosso artigo de hoje, você fica sabendo quais são essas vitaminas, além de conferir um guia de compra com dicas para fazer a escolha certa.

Depois, você ainda terá acesso a uma lista com as melhores vitaminas para engordar. Separamos vários produtos bem interessantes para você.

Portanto, se você está em busca de saúde, fique com a gente!

Quais são as principais vitaminas para engordar?

Existem duas formas de ganhar peso, que são a construção de massa muscular e o ganho de gordura corporal.

Um dos pontos chave para ganhar peso é comer bem.
Um dos pontos-chave para ganhar peso é comer bem.

O ganho de músculo acontece por meio da recuperação muscular, um processo que necessita de proteínas, carboidratos e atividade física.

Já a gordura é produzida quando o corpo gasta menos calorias do que consome, ou seja, é preciso haver um superávit calórico.

Nem mesmo as melhores vitaminas para engordar podem fazer esse trabalho por si mesmas — afinal, nenhuma delas tem calorias, proteínas ou carboidratos.

Porém, elas interferem nos processos bioquímicos do nosso corpo, que, por sua vez, favorecem os mecanismos de ganho de peso.

Sendo assim, as principais vitaminas são:

Vitamina B1

A vitamina B1, também chamada Tiamina, é uma das melhores vitaminas para engordar por conta de seu papel no metabolismo da glicose e na regulação do apetite.

Quando está em falta, ela pode causar cansaço, insônia, fadiga, alterações de humor, e, claro, a perda do apetite, que dificulta o ganho de peso.

Vitamina B6

A Vitamina B6 também está entre as melhores vitaminas para engordar, com uma importante função na produção das células sanguíneas, que levam nutrientes e oxigênio para os tecidos do corpo.

Ela ajuda na construção da massa muscular e está presente em diversos processos metabólicos que também podem ajudar no ganho de peso.

Vitamina B9 (ácido fólico) e B12

Tanto a vitamina B9 (ácido fólico ou metilfolato) e a vitamina B12 são de extrema importância para quem deseja ganhar peso.

Ambas participam da produção de células sanguíneas e sua falta pode causar a anemia megaloblástica, que traz fraqueza, fadiga, perda de apetite e outros sintomas.

Portanto, ambas podem ser contadas entre as melhores vitaminas para engordar, e é comum encontrá-las juntas em suplementos alimentares.

Caso seja necessário suplementar o ácido fólico, busque o metilfolato, que é a forma ativa dessa vitamina.

Vitamina C

A vitamina C tem diversas funções no organismo: ela atua como antioxidante, combatendo os radicais livres, melhora o metabolismo, ajuda na recuperação muscular e muito mais.

Ela também é importante para a correta absorção de ferro, material importante para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis, que, por sua vez, evitam problemas como a anemia ferropriva.

Além disso, a vitamina C contribui para a imunidade, que pode estar comprometida em casos de magreza excessiva.

Zinco

Apesar de não ser uma vitamina, o zinco é um mineral bastante importante para o organismo e está presente em diversos processos bioquímicos do nosso corpo.

O zinco ajuda no reparo muscular, que ocorre no período de descanso após o exercício.
O zinco ajuda no reparo muscular, que ocorre no período de descanso após o exercício.

Em especial, podemos destacar seu papel no paladar: um dos sinais da falta de zinco é a perda de paladar, que, consequentemente, reduz o apetite e a ingestão de nutrientes importantes.

Ele também ajuda na regulação hormonal, que, em vários casos, pode alterar o metabolismo e a forma com que o corpo processa outros nutrientes.

Além disso, o zinco é importantíssimo para o reparo muscular, que, como já explicamos, é um dos principais mecanismos para ganho de peso.

Ômega 3

Certas gorduras, como o Ômega-3, possuem excelentes benefícios para quem deseja ganhar peso.

O primeiro deles é o simples fato de ser uma gordura, que possui mais calorias do que os outros macronutrientes (proteínas e carboidratos).

Além disso, ele ajuda na absorção e armazenamento das vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, importantes para várias funções do organismo.

Guia de compra: Como escolher as melhores vitaminas para engordar?

Você agora já entendeu quais são as principais vitaminas para engordar, e como cada uma delas pode te ajudar no ganho de peso.

Porém, antes de sair comprando, é preciso tomar certos cuidados para levar um produto de qualidade para casa.

Por isso, se você quer ter certeza de que está comprando as melhores vitaminas para engordar, fique de olho nas seguintes dicas:

Consulte um especialista antes de tomar qualquer suplemento

Antes de comprar uma vitamina ou qualquer outro tipo de suplemento, o ideal é sempre consultar um especialista, como um médico ou nutricionista.

Como já mencionamos, a magreza excessiva pode estar relacionada a diversas doenças, como anemia, artrite, doenças pulmonares e problemas cardiovasculares.

Sendo assim, caso haja qualquer condição que deva ser tratada, ter a orientação de um profissional é mais do que importante.

Por outro lado, se você não tiver nenhuma condição grave, mas precisar suplementar algum nutriente, o especialista poderá te indicar o melhor caminho a tomar e indicar as melhores vitaminas para engordar no seu caso específico.

Se for comprar ácido fólico, prefira o metilfolato

Uma dica bem específica, mas que faz toda a diferença, é relacionada ao ácido fólico, ou seja, a vitamina B9.

Este médico explica bem a diferença entre B9 e metilfolato.

Quando consumimos a vitamina B9, nosso corpo a metaboliza para transformá-la em metilfolato, que é sua forma ativa. É ela que é utilizada pelo corpo em seus vários processos.

Sendo assim, consumir a vitamina na forma de metilfolato facilita o trabalho do nosso corpo, já que várias etapas de metabolização serão “economizadas”.

Por esse motivo, o metilfolato é mais eficiente do que o ácido fólico comum, e é recomendado caso você tenha que fazer a suplementação.

Multivitamínicos podem ser uma boa opção

Os multivitamínicos são uma opção interessante caso você queira consumir não apenas as melhores vitaminas para engordar, mas também outras vitaminas essenciais para o organismo.

Como a maioria das vitaminas que favorecem o ganho de peso são do complexo B, um multivitamínico de complexo B já seria de grande ajuda para seus objetivos.

Mas é claro que, se você quiser algo mais completo, pode consumir um multivitamínico com mais nutrientes, o que trará ainda mais benefícios para o seu organismo.

Fique de olho no número de doses na embalagem

Esta dica é mais voltada para a economia, e vai te ajudar a fazer comparações mais justas entre produtos e planejar melhor suas compras.

Todo suplemento possui uma dose recomendada, que pode ser em gramas ou em número de cápsulas dependendo da forma do produto.

Para encontrar o número de doses de uma embalagem, é preciso dividir o peso ou número de cápsulas total pelo valor indicado na tabela nutricional.

Por exemplo, um suplemento de 120 cápsulas que utiliza 3 cápsulas por porção teria 40 porções no total — ou seja, duraria 40 dias.

Muitas pessoas acabam considerando apenas o peso ou número de cápsulas total numa embalagem, e no fim acabam levando menos do que pensavam.

Por isso, essa informação é bastante importante caso você queira encontrar as melhores vitaminas para engordar não apenas em qualidade, mas em custo-benefício.

Quais são as melhores vitaminas para engordar?

Agora que você já sabe como escolher um bom suplemento para você, que tal dar uma olhada nas melhores vitaminas para engordar de 2022?

Preparamos uma lista com produtos de excelente qualidade, cada um com uma finalidade diferente. Confira!

1. Lauton Nutrition Complexo B Max

Melhor Vitamina para Engordar

Complexo B - Max C/ B1 B2 B3 B5 B6 B12 Biotina Vitamina C e Zinco Ác. Fólico Vegano Lauton Nutrition

  • Marca: Lauton Nutrition
  • Produto: multivitamínico do complexo B
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Doses: 60

Se você quer as melhores vitaminas para engordar, então o Complexo B Lauton Nutrition merece bastante a sua atenção.

Ele contém todas as principais vitaminas que comentamos no artigo, como a vitamina B1, B6, B9 e B12, além de Zinco e Vitamina C.

Este mix não vai apenas te ajudar a ganhar peso, mas também trará mais disposição e foco para as tarefas do dia a dia, além de melhorar a saúde do coração, do cérebro e de várias outras regiões do organismo.

2. Vit Gold B Complex

Melhor Custo-Benefício

B Complex, 100 Comprimidos - Vit Gold

  • Marca: Vit Gold
  • Produto: multivitamínico do complexo B
  • Quantidade: 100 cápsulas
  • Doses: 100

O B Complex Vit Gold tem as melhores vitaminas para engordar se o seu objetivo também é economizar o que for possível.

Sua fórmula é um pouco mais enxuta que o produto anterior, mas ele ainda contém as principais vitaminas que mencionamos no artigo, como a B1, B6, B9 e B12.

Seu grande diferencial é o preço, visto que cada frasco traz 100 doses do produto — ou seja, uma única embalagem dura mais de 3 meses.

3. Life Extension Folato e Vitamina B-12

Melhor Vitamina B12 com Ácido Fólico

Bioactive Folato e Vitamina B-12 (90 Caps) Life Extension

  • Marca: Life Extension
  • Produto: Vitamina B12 + Ácido fólico
  • Quantidade: 90 cápsulas
  • Doses: 90

Se você busca vitamina B12 e Ácido Fólico, então a Life Extension tem uma das melhores vitaminas para engordar que você encontrará.

Ela combina os dois nutrientes em uma fórmula poderosa, que fornece tudo o que você precisa com apenas uma cápsula por dia.

Neste suplemento, o Ácido Fólico está na forma de metilfolato, o que garante que terá o máximo de aproveitamento e muito mais eficiência.

4. Nutrends Ômega 3

Melhor Ômega 3 para Engordar

Ômega 3 Epa/Dha 1000Mg 120 Cápsulas, Nutrends

  • Marca: Nutrends
  • Produto: Ômega 3
  • Quantidade: 120 cápsulas
  • Doses: 40

Procurando um bom Ômega 3 para sua dieta? Assim como as melhores vitaminas para engordar, o Ômega 3 Nutrends é uma ótima opção para ganhar peso de forma saudável.

Ele oferece gorduras boas para o organismo, que nutrem e ajudam na absorção das vitaminas lipossolúveis.

Além disso, você tem inúmeros benefícios para a saúde do coração e do sistema nervoso, além de uma melhora no foco, na cognição e na memória.

5. BioVitamin Vitamina C + Selênio + Zinco

Melhor Vitamina C para Engordar

Vitamina C + Selênio + Zinco, BioVitamin

  • Marca: BioVitamin
  • Produto: Vitamina C + Selênio + Zinco
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Doses: até 60

Outro nutriente que se inclui entre as melhores vitaminas para engordar é a vitamina C, com destaque para a Vitamina C BioVitamin.

Ela é importante para a imunidade e para a absorção de ferro, que evita problemas como a anemia e ajuda a garantir seu apetite e sua nutrição.

Além disso, ela contém Zinco, importante para o apetite, e Selênio, que tem diversas funções benéficas para o seu organismo.

6. Nutrends Revigoran Zinco Quelato

Melhor ZInco para Engordar

Revigoran Zinco Quelato 60 cáps, Nutrends

  • Marca: Nutrends
  • Produto: Zinco
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Doses: 60

Caso você queira um bom suplemento de zinco para engordar, o Revigoran Zinco Quelato é uma opção bastante interessante.

Assim como muitas das melhores vitaminas para engordar, o Zinco ajuda a abrir o seu apetite, garantindo que coma bastante e consiga as calorias e nutrientes necessários para ganhar peso.

O zinco também é importante para a construção muscular, o que faz com que seja essencial se você deseja também ganhar massa magra.

7. Dux Multivitamínico

Melhor Multivitamínico para Engordar

MULTIVITAMÍNICO - POTE 90 CÁPSULAS

  • Marca: Dux Nutrition
  • Produto: multivitamínico
  • Quantidade: 90 cápsulas
  • Doses: 90

Se você optou pela nutrição mais completa, então o Multivitamínico Dux Nutrition é uma opção excelente para sua saúde.

Ele conta com todas as melhores vitaminas para engordar, como as vitaminas do complexo B e a vitamina C, além de conter Zinco.

Mas ele vai bem mais além, com 17 nutrientes no total para garantir sua saúde em todos os aspectos.

Ganhe peso de forma saudável com as melhores vitaminas para engordar!

As vitaminas para engordar não fazem milagres, mas podem ajudar bastante a abrir seu apetite e regular os processos metabólicos dos mecanismos de ganho de peso.

Antes de escolher, sempre que possível consulte um profissional, que lhe indicará os nutrientes certos para se suplementar e a forma correta de fazê-lo.

Para conhecer melhor cada um dos produtos listados, bem como comentários de outros compradores compartilhando suas opiniões, verifique a página de cada um deles.

Você já utilizou alguma vitamina para ganho de peso? Conte sua experiência com um comentário!

E para mais dicas de alimentação e suplementos, fique de olho na nossa seção de nutrição. Até mais!

Sobre o Autor: Johann Victor

Nascido em MS, criado em São Paulo. Gosta de escrever, viajar e aprender sobre tudo o que é possível.

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