Melhores Luteínas

As melhores luteínas podem aliviar e até mesmo evitar doenças degenerativas da visão, especialmente as relacionadas à idade.

Melhores Luteínas de 2022

Swanson Lutein 20mg, 120 CápsulasSwanson Lutein 20mg 120 CápsulasMelhor Luteína PuraR$ 67,24 na Amazon
Vision + A Apisnutri, 60 CápsulasApisnutri Vision + A Luteína 20mg - Zeaxantina 3mg 60 CápsulasMelhor Luteína Custo-BenefícioR$ 49,69 na Amazon
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O que é a luteína?

A luteína, também chamada de “vitamina dos olhos”, é um carotenoide que compõe nossas membranas oculares e é essencial para uma boa visão — especialmente em idades avançadas.

Ela é importante para a proteção dos nossos olhos, ajudando a reduzir os danos causados ao longo dos anos e até mesmo prevenir a perda de visão. Um exemplo é seu uso para tratamento da Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).

Ela não é produzida pelo nosso corpo, mas pode ser encontrada em vários alimentos, como vegetais folhosos, abobrinha, laranja, pêssego, couve-flor e na gema do ovo.

Apesar disso, com o ganho de idade, a alimentação sozinha pode não ser suficiente para suprir as necessidades do nosso corpo, e dessa forma a suplementação é indicada.

Mas como comprar o melhor suplemento de luteína? Será que qualquer um serve? E será que os benefícios da luteína em outras partes do corpo?

As respostas para essas perguntas você encontra aqui mesmo, neste artigo, onde preparamos um guia de compra simples e eficiente para você comprar o melhor suplemento.

Depois, você pode ainda conferir nossa seleção com as melhores luteínas de 2022. Escolhemos produtos para diferentes perfis, e um deles certamente é o ideal para você.

E então, que tal saber mais sobre a saúde dos seus olhos? Vem com a gente!

Quais são os principais benefícios da Luteína?

A luteína é um pigmento amarelado que está presente na retina, especialmente na região chamada mácula, onde ficam as células que nos permitem enxergar cores e detalhes.

Um vídeo rápido e bem explicativo sobre os vários benefícios da luteína.

A luteína protege essas células da ação nociva da luz, que, com o passar dos anos, agride constantemente nossa visão.

Por motivos como má alimentação ou idade avançada, a concentração de luteína nos olhos pode começar a diminuir, contribuindo para o surgimento de doenças como a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).

Portanto, manter um bom consumo de luteína é extremamente benéfico para a saúde da visão, reduzindo ou até mesmo evitando o surgimento desses problemas.

Mas a luteína tem ainda outros benefícios, que vão além dos olhos. Confira:

Ação antioxidante

A luteína é um antioxidante, assim como a Vitamina C e a Vitamina E, e ajuda no combate aos radicais livres — causadores de inflamações, envelhecimento precoce e diversas doenças.

Sendo assim, a luteína tem ainda alguns outros benefícios:

  • Evita o envelhecimento precoce da pele;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Reduz o processo inflamatório em diversas partes do corpo;
  • Protege o DNA, evitando ou reduzindo a ação de certos tipos de câncer.

Portanto, consumir níveis adequados de luteína é mais que necessário para manter uma boa visão e evitar diversos problemas ao longo da vida.

Onde encontrar a luteína?

A luteína é um tipo de pigmento, portanto, está presente em diversos alimentos mais “coloridos”, além de vegetais verdes folhosos.

A couve é uma das melhores fontes de luteína na natureza.
A couve é uma das melhores fontes de luteína na natureza.

Alguns exemplos são:

  • Couve;
  • Espinafre;
  • Ervilha;
  • Brócolis;
  • Abobrinha;
  • Pêssego;
  • Laranja;
  • Mamão;
  • Kiwi;
  • Gema do ovo.

Uma dieta pobre em luteína pode acelerar o desenvolvimento de problemas da visão, como a já mencionada DMRI.

Além disso, o próprio avanço da idade torna necessário um consumo maior desse nutriente, já que sua absorção fica reduzida. Em ambos os casos, pode ser interessante o consumo de suplementos.

Mas como escolher da maneira certa? É disso que falaremos a seguir.

Guia de compra: como escolher as melhores luteínas?

Escolher o seu suplemento de luteína não é difícil, mas é sempre bom ter algumas dicas para acertar na hora da compra.

Para descobrir quais são as melhores luteínas para você, confira as dicas abaixo:

Escolha uma dosagem adequada

Geralmente, a dose recomendada de luteína é de 15 mg por dia. As melhores luteínas do mercado geralmente possuem doses de 20 mg, o que significa que a maioria dos produtos é suficiente para grande parte dos casos.

No entanto, como cada pessoa é diferente, pode ser que você precise de uma dose diferente do suplemento, seja por conta da idade, dieta, estado de saúde ou outras condições.

Por isso, recomendamos fortemente que você consulte um especialista antes de fazer sua compra e consumir a luteína, especialmente se você já mostra sintomas de alguma doença da visão.

Suplementos com Zeaxantina são uma boa opção

A zeaxantina é um nutriente muito parecido com a luteína: ambas são carotenoides e possuem propriedades similares, incluindo o papel desempenhado na saúde dos olhos.

Por isso, muitas das melhores luteínas contêm também uma pequena dose de zeaxantina. No mercado, esse valor costuma ser de 3 mg.

No entanto, como já dissemos, cada caso é um caso, e pode ser que você precise de uma dose maior ou menor de zeaxantina — ou mesmo que nem precise desse nutriente em sua suplementação.

Só quem pode dizer com certeza se você precisa da zeaxantina e a concentração ideal é um profissional capacitado.

Calcule quanto tempo a embalagem irá durar

Na hora de escolher as melhores luteínas para você, é importante saber calcular quanto tempo cada embalagem irá durar.

Dessa forma, você poderá fazer comparações mais precisas, analisar o custo-benefício e até mesmo planejar as próximas compras.

É bem simples obter essa informação: você precisa apenas dividir o número de cápsulas na embalagem pelo número de cápsulas por dose.

Por exemplo: se o frasco contém 120 cápsulas, e a dose recomendada é de 2 cápsulas por dia, então aquele produto irá durar por 60 dias.

Nunca se esqueça de conferir a validade

Ao comprar suplementos, alimentos ou qualquer produto cujo destino seja a ingestão, é extremamente importante verificar a data de validade.

Em uma loja física, você só precisa procurar na embalagem por essa informação. Porém, ao comprar pela internet, pode ser um pouco mais complicado obtê-la.

Muitas vezes, o vendedor deixa a data de validade disponível no anúncio. Caso ela não esteja ali, você pode enviar uma mensagem ou mesmo um e-mail com essa dúvida.

Se nada funcionar, é melhor não comprar: quando se trata de saúde, não vale a pena correr o risco.

Quais são as melhores luteínas?

Você já sabe quais são os benefícios da luteína e também o que considerar na hora da compra do seu suplemento.

Chegou o momento de descobrir quais são as melhores luteínas de 2022. Separamos produtos de altíssima qualidade, para todos os perfis e bolsos. Confira!

1. Swanson Lutein 20mgg, 120 Cápsulas

Melhor Luteína Pura

Swanson Lutein 20mg 120 softgels

  • Marca: Swanson
  • Concentração: 20 mg
  • Cápsulas: 120 cápsulas
  • Duração: 120 dias

A Swanson Lutein é uma das melhores opções para abrir nossa lista, pois é um dos poucos suplementos de luteína pura no mercado.

Cada cápsula do suplemento possui 20 mg de luteína e nada mais, o que faz dele o suplemento perfeito para quem deseja apenas os efeitos desse nutriente em específico.

A luteína é extremamente importante para a saúde da mácula (a região da retina que nos permite enxergar cores e detalhes), evitando ou reduzindo sua degeneração ao longo dos anos.

A Swanson tem mais de 60 anos de história, sendo uma das pioneiras quando o assunto são suplementos. Além disso, o custo-benefício é excelente, considerando a qualidade.

Levando em conta ainda as excelentes avaliações, e que o produto está numa forma pura, a Swanson Lutein certamente merece ser incluída entre as melhores.

2. Apisnutri Vision + A Luteína 20mg – Zeaxantina 3mg

Melhor Luteína Custo-Benefício

Vision + A Luteína 20mg - Zeaxantina 3mg (60 caps) - Único, Apisnutri

  • Marca: Apisnutri
  • Concentração: 20 mg
  • Cápsulas: 60 cápsulas
  • Duração: 60 dias

Se você busca um suplemento completo para sua visão e que tenha um ótimo preço, então o Vision + A, da Apisnutri, é uma das melhores luteínas para você.

Cada cápsula apresenta luteína na concentração de 20 mg e 3 mg de Zeaxantina, valores suficientes para as necessidades da maioria das pessoas.

Além disso, ela contém excelentes concentrações de Vitamina A, Vitamina E e Vitamina C, que são importantíssimas para a saúde dos olhos.

A fórmula ainda contém zinco, importante para controlar o diabetes — que, se não tratado, também pode afetar a visão. Como explicamos no artigo sobre zinco, a ingestão desse mineral deve ser sempre compensada com cobre — e este é um dos poucos suplementos que faz essa compensação.

O produto tem excelentes avaliações, resultado tanto da excelente qualidade como do preço baixo. Portanto, se o que você busca é custo-benefício, o Vision + A é a escolha perfeita.

3. VitaminLife Lutein Guard

Luteína Aprovada Internacionalmente

Lutein Guard - 60 Cápsulas, VitaminLife

  • Marca: VitaminLife
  • Concentração: 20 mg
  • Cápsulas: 60
  • Duração: 30 dias

Com tradição e qualidade, o Lutein Guard, da VitaminLife, é mais uma excelente opção.

Este suplemento apresenta a luteína na concentração de 10 mg por cápsula, ou seja, são necessárias duas cápsulas para uma dose de 20 mg.

Além da luteína, a fórmula da Lutein Guard apresenta também Vitamina E, um antioxidante importantíssimo em diversas funções do organismo, incluindo a visão.

O suplemento tem ainda Vitamina A, cromo, zinco e outros nutrientes importantes para a boa saúde dos olhos.

A VitaminLife é aparece bastante por aqui, por conta de seus produtos de altíssima qualidade e que são elogiados no Brasil e no exterior.

Considerando tudo isso, temos certeza que o Lutein Guard, da VitaminLife, se destaca entre as melhores e é uma excelente opção.

4. Greenvita Kit com 5 Luteínas + Zeaxantina

Melhor Luteína para Comprar em Quantidade

Kit 5 Luteína + Zeaxantina Greenvita 60 cápsulas Veganas

  • Marca: Greenvita
  • Concentração: 20 mg
  • Cápsulas: 300 (total)
  • Duração: 300 dias

Você é do tipo que gosta de comprar em grande quantidade para economizar no frete? Então este Kit Luteína da Greenvita é a melhor opção para você.

São 5 frascos com 60 cápsulas cada, totalizando 300 unidades. Como a dose diária é de 1 cápsula, você terá 10 meses de suplementação em uma única compra.

Assim como muitas das melhores luteínas do mercado, cada cápsula contém 20 mg de luteína e 3 mg de zeaxantina, uma excelente dose para a saúde da sua retina.

A Luteína Greenvita tem ainda boas concentrações das Vitaminas A, C e E, todas importantes para potencializar a ação da luteína na saúde da visão.

Sendo assim, se você quer economizar bastante em sua compra e ter luteína suficiente para quase um ano, o Kit Luteína Greenvita é uma ótima escolha. Apenas se certifique de checar a validade do produto antes da compra.

5. Maxinutri Luteimax

Luteína Boa e Barata

Luteimax (Luteína & Zeaxantina) 20mg - 60 Cáps., Maxinutri

  • Marca: Maxinutri
  • Concentração: 20 mg
  • Cápsulas: 60
  • Duração: 30 dias

Se você busca um produto que tenha qualidade e um dos preços mais baixos do mercado, a Luteimax, da Maxinutri, é uma das melhores luteínas para você.

Suas concentrações de luteína e zeaxantina estão no mesmo padrão do resto da lista, o que significa que são mais que suficientes para garantir suas necessidades diárias.

Além disso, o suplemento tem outras vitaminas e minerais que ajudam na saúde da visão, incluindo Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e Zinco.

O ponto negativo é que a embalagem dura apenas um mês, mas o suplemento não deixa de ser uma opção interessante para quem não pode pagar muito no momento ou deseja testar a luteína.

Se esse for o seu caso, então a Luteimax, da Maxinutri, é uma ótima opção e fecha a nossa lista com as melhores luteínas.

Cuide dos seus olhos com as melhores luteínas!

A luteína é um pigmento encontrado na mácula, uma importante região da retina que nos permite enxergar cores e detalhes.

Caso se encontre em falta no organismo, pode ocorrer uma degeneração da retina, causando distorções na visão, manchas e até mesmo a perda total da visão.

Para encontrar as melhores luteínas para você, o ideal é consultar um especialista para descobrir qual é a dose ideal. É possível que também seja necessário suplementar a zeaxantina.

Se você quiser mais detalhes sobre cada produto, basta clicar nos links que disponibilizamos para visitar a página de cada um. Lá você também encontrará relatos e experiências de outros compradores, que podem estar em uma situação parecida com a sua.

Você já tomou luteína? Quais foram os resultados? Conte para a gente com um comentário!

Se você tem interesse em suplementação, vai adorar nossa página de nutrição, com artigos sobre os mais variados suplementos.

Nos vemos em breve!

Sobre o Autor: Johann Victor

Nascido em MS, criado em São Paulo. Gosta de escrever, viajar e aprender sobre tudo o que é possível.

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