Melhores Magnésios

Os melhores magnésios para você dependem principalmente dos seus objetivos com a suplementação.

Melhores Magnésios de 2021

Magnésio Dimalato Vitgold 60 comprimidosVitgold Magnésio Dimalato 60 ComprimidosMelhor Magnésio DimalatoR$ 82,13 na Amazon
Magnésio Dimalato VitaminLife 60 CápsulasVitaminLife Magnésio Dimalato 60 CápsulasMelhor Magnésio Custo-BenefícioR$ 41,00 na Amazon
Magnésio Treonato BioNutrir 60 cápsulasBio Nutrir Magnésio Treonato 60 CápsulasMelhor Magnésio Treonato23% OFFR$ 33,90 na Amazon
Magnésio Quelato Meissen 120 CápsulasMeissen Magnésio Quelato 120 CápsulasMelhor Magnésio QuelatoR$ 41,58 na Amazon
Kit Magnésio Malato, Quelato e Cloreto Meissen com 60 CápsulasMeissen Kit Magnésio Malato, Quelato e Cloreto 60 CápsulasMelhor Kit de Magnésio6% OFFR$ 75,31 na Amazon
Taurato de Magnésio Só Natural 90 CápsulasSó Natural Taurato de Magnésio 90 CápsulasMelhor Magnésio TauratoR$ 69,60 na Amazon
Cloreto de Magnésio Unilife 60 cápsulasUnilife Cloreto de Magnesio 60 CápsulasMelhor Cloreto de MagnésioR$ 22,19 na Amazon

Para que serve o magnésio?

Quando falamos em minerais essenciais para o corpo, geralmente se pensa em ferro e cálcio. No entanto, apesar de não ser tão conhecido, o magnésio é tão importante quanto eles.

Participando de centenas de funções no organismo, o magnésio ajuda a prevenir diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e osteoporose.

Ele também melhora o desempenho físico e ajuda até mesmo a manter o bom humor, sendo utilizado em tratamentos para condições como a depressão.

O magnésio é encontrado em alimentos como amêndoas, castanha de caju, cereais integrais, espinafre, leguminosas, figo, leite, abacate, entre outros.

O problema é que muitas pessoas não têm o costume de consumir esses alimentos, ou, pior ainda, nem mesmo têm acesso a eles.

Melhores Magnésios

Neste caso, é comum que a dieta do brasileiro seja deficiente em magnésio, o que acarreta uma série de problemas nas mais diversas funções metabólicas.

Dessa forma, a suplementação é uma solução interessante. No entanto, como existem vários tipos de magnésio no mercado, a escolha pode ser difícil.

Por isso, neste guia de compra, explicaremos qual é o melhor magnésio para você e como comprar o produto certo.

Além disso, fizemos também uma seleção especial com os magnésios de 2021. São produtos de excelente qualidade para diferentes perfis e necessidades.

E então, quer ter uma vida mais saudável com o magnésio? Continue lendo!

Quais são os benefícios do Magnésio?

O magnésio está presente em mais de 300 funções no organismo, trazendo benefícios como:

  • Controle da pressão arterial;
  • Ação anticoagulante, evitando trombose e doenças cardiovasculares;
  • Alívio de dores;
  • Prevenção da osteoporose;
  • Auxílio na digestão;
  • Alívio de estresse e ansiedade;
  • Controle do diabetes;
  • Ajuda na concentração e aprendizado;
  • Fortalece os ossos e dentes;
  • Aumento na disposição e desempenho muscular.

Quais são os riscos da falta de Magnésio?

Por outro lado, a falta de magnésio pode trazer problemas como:

  • Falta de disposição;
  • Pressão alta;
  • Redução da massa óssea e até mesmo osteoporose;
  • Câimbras frequentes;
  • Memória debilitada;
  • Fraqueza;
  • Problemas cardiovasculares;
  • Desequilíbrio de minerais, como o cálcio.

Guia de compra: como escolher os melhores magnésios?

Se você precisa suplementar magnésio, pode ter problemas ao escolher um produto. Afinal, o mineral pode aparecer em diferentes formas, cada uma com seus efeitos particulares.

Um vídeo bem completo sobre os vários tipos de magnésio.

Por isso, é preciso conhecer bem quais são as características dos magnésios disponíveis no mercado e compará-las com suas necessidades e objetivos.

Então, se você busca comprar os melhores magnésios para você, fique atento às seguintes dicas:

O mais importante é o tipo do Magnésio

Como já dissemos, existem diferentes formas de magnésio disponíveis para consumo, e cada uma possui um efeito diferente no organismo.

Conheça os principais:

Cloreto de Magnésio

O Cloreto de magnésio é uma das formas mais comuns do magnésio, e está disponível tanto em forma de cápsulas como de sachê.

Ele é uma forma “básica” do mineral, atuando de uma forma mais geral. Um dos efeitos colaterais é que o intestino fica mais solto, o que pode ser problema para quem já tem um intestino funcionando normalmente, mas pode ser interessante para quem tem intestino preso.

O único efeito desagradável é o sabor, que pode ser bem desagradável na forma de sachê.

Magnésio Quelado/Quelato

O magnésio quelado, ou quelato, sempre vem em comprimidos, ou seja, na dose certa e com um sabor que não é desagradável.

Assim, ele é um dos melhores magnésios para quem não busca uma ação específica, e sim uma ação mais generalista do mineral. Ele também deixa o intestino mais solto.

Magnésio Dimalato

A versão dimalato do magnésio é também de ação mais genérica. No entanto, ela é um pouco mais eficiente do que as formas anteriores.

Além disso, o magnésio dimalato tem o benefício de não soltar muito intestino, o que faz com que seja um dos melhores magnésios para quem não tem o intestino preso.

Magnésio Taurato

O magnésio taurato é aquele que, como o nome sugere, tem taurina em sua composição. A taurina é um estimulante, que ajuda o corpo a manter o pique em atividades fisicamente intensas.

Por isso, ele é muito utilizado por quem pratica esportes e outras atividades físicas, estimulando ainda o ganho de massa muscular.

Magnésio Treonato

O magnésio treonato às vezes é chamado de magnésio “cerebral”, pois atua no sistema nervoso central e ajuda a criar conexões cerebrais.

Ele é utilizado especialmente para melhorar a cognição, memória e aprendizado, sendo ainda eficiente para redução de estresse e ansiedade.

O magnésio treonato também é um dos melhores magnésios para melhorar a qualidade do sono, pois atua na produção de melatonina.

O magnésio aumenta a disposição e ajuda no desempenho físico.
O magnésio aumenta a disposição e ajuda no desempenho físico.

Escolha uma dose adequada

Os melhores magnésios para você devem ter uma dose adequada para o seu organismo. Mas que dose é essa?

A dose diária ideal de magnésio varia de pessoa para pessoa: homens geralmente precisam de mais, e ela tende a aumentar com a idade.

Apenas um especialista pode dizer qual é a dose certa para você, mas, comercialmente, o valor utilizado para um adulto saudável é de 260 mg.

Caso sua dose seja maior, não se preocupe: o consumo de até 1000 mg (1 grama) de magnésio por dia é totalmente seguro, e qualquer excesso será descartado na urina.

É importante notar que esse valor se refere à quantidade de magnésio na cápsula, e não ao peso total da cápsula.

Por isso, mesmo que a embalagem indique algo como “cápsulas de 500 mg”, é importante checar o quanto desses 500 mg é de fato magnésio.

Posso tomar mais de um tipo de magnésio?

Se você conferir a tabela nutricional dos suplementos de magnésio, perceberá que nem sempre eles contêm a quantidade total recomendada (260 mg).

Isso se deve ao fato de nem sempre ser necessário consumir tanto magnésio na suplementação, mas também porque é bem comum o consumo de mais de um tipo de magnésio.

Se você quer o efeito muscular do magnésio taurato e o efeito cerebral do magnésio treonato, por exemplo, você pode consumir ambos, inclusive em momentos diferentes do dia.

Apenas se lembre de que a dose combinada não deverá exceder os 1000 mg, ou você poderá ter efeitos colaterais pelo excesso de magnésio.

Quais são os melhores magnésios?

Agora que você conhece as principais funções dos variados tipos de magnésio, fique de olho nos melhores magnésios de 2021.

Escolhemos produtos de excelente qualidade, destinados a diferentes perfis e necessidades. Confira!

1. Magnésio Dimalato Vitgold

Melhor Magnésio Dimalato

Magnesio Dimalato 350mg Vitgold 60 comprimidos

  • Marca: Vitgold
  • Tipo: Dimalato
  • Concentração: 350 mg
  • Doses: 30

Se você busca por um magnésio eficiente e que vai agir em várias partes do seu corpo, o Magnésio Dimalato Vitgold é a escolha ideal.

Com 350 mg do mineral na dose diária (2 cápsulas), ele tem todo o magnésio que você precisa para prevenir doenças, ter mais disposição e melhorar o humor.

Por ser magnésio dimalato, ele possui uma atuação mais poderosa do que os magnésios comuns, e não tem um efeito tão grande sobre o intestino.

Com dezenas de avaliações positivas, este produto é muito elogiado por compradores de vários perfis, que relatam resultados na saúde do coração, no sono e na disposição.

Sendo assim, por conta da concentração e das avaliações, o Magnésio Dimalato Vitgold se destaca entre os melhores magnésios e abre a nossa lista.

2. VitaminLife Magnésio Dimalato

Melhor Magnésio Custo-Benefício

Magnésio Dimalato - 60 Cápsulas, VitaminLife

  • Marca: VitaminLife
  • Tipo: Dimalato
  • Concentração: 224 mg
  • Doses: 30

Procurando por um produto com excelente relação custo-benefício? Então o Magnésio Dimalato VitaminLife é um dos melhores magnésios para você.

Em 2 cápsulas, você obtém 86% da quantidade recomendada diária de magnésio, o que o torna uma excelente fonte para suplementação.

Seus benefícios são muitos, como a melhora na disposição, aumento do foco, aumento da saúde dos ossos e até a prevenção de doenças cardiovasculares.

Com excelentes avaliações, este produto é elogiado pelo ótimo custo-benefício. No entanto, como sua dose de magnésio é menor que a recomendada, ainda é preciso “completá-la” com magnésio de outra fonte.

Mesmo assim, para quem busca um ótimo preço e uma boa concentração de magnésio, o Magnésio Dimalato VitaminLife é perfeito.

3. Bio Nutrir Magnésio Treonato

Melhor Magnésio Treonato

Magnésio Treonato, 60 cápsulas, Bio Nutrir

  • Marca: BioNutrir
  • Tipo: Treonato
  • Concentração: 260 mg
  • Doses: 15

Se você busca o magnésio perfeito para as funções cerebrais, então o Magnésio Treonato BioNutrir é uma excelente opção.

Com 260 mg de magnésio, ele supre 100% das suas necessidades diárias, sendo assim uma fonte excelente para garantir todos os seus benefícios.

Além disso, este tipo de magnésio é muito mais biodisponível para os neurônios, o que faz dele muito mais eficiente para os benefícios cerebrais como aumento do foco, concentração e memória.

Sendo assim, o Magnésio Treonato BioNutrir se destaca entre os melhores, especialmente para as funções cognitivas.

4. Meissen Magnésio Quelato

Melhor Magnésio Quelato

Magnésio Quelato 433Mg 120 Cápsulas, Meissen

  • Marca: Meissen
  • Tipo: Quelato
  • Concentração: 260 mg
  • Doses: 60

Se você quer um magnésio eficiente e na medida certa, o Magnésio Quelato Meissen é a opção ideal para sua suplementação.

Ele tem 260 mg de magnésio, ou seja, 100% da quantidade diária recomendada para garantir todos os benefícios para o coração, cérebro, ossos e outras partes do corpo.

Muito bem avaliado e elogiado por sua eficiência, o único ponto delicado deste suplemento é a possibilidade de soltar o intestino.

Por isso, se você busca um magnésio de excelente qualidade para ação no corpo inteiro, além de um ótimo custo-benefício, o Magnésio Quelato Meissen é perfeito para você.

5. Meissen Kit Magnésio Malato, Quelato e Cloreto

Melhor Kit de Magnésio

Magnésio Malato Quelato Cloreto Meissen 60 Cápsulas Kit Mix

  • Marca: Meissen
  • Tipo: Malato, Quelato e Cloreto de Magnésio
  • Concentração: 300 mg (malato), 260 mg (quelato), 75 mg (cloreto)
  • Doses: 30 cada

Se você quer uma suplementação bem completa de magnésio, este kit da Meissen é exatamente o que você precisa.

Cada frasco contém magnésio em uma concentração diferente, de modo a flexibilizar as doses de sua suplementação.

O magnésio quelato e o cloreto de magnésio possuem uma ação mais geral, trazendo benefícios para o seu corpo todo.

Já o malato de magnésio é indicado para diminuição de estresse, além de ter uma ação contra arritmias cardíacas e osteoporose.

Muito bem avaliado, o Kit Magnésio Meissen tem alguns dos melhores magnésios, e é uma opção muito boa para quem quer versatilidade.

6. Só Natural Taurato de Magnésio

Melhor Magnésio Taurato

Taurato de Magnésio 470 mg 90 Cápsulas Só Natural

  • Marca: Só Natural
  • Tipo: Taurato
  • Concentração: 140 mg
  • Doses: 30

Se você quer um suplemento que também te ajude com atividades físicas, o Taurato de Magnésio Só Natural é ideal para você.

Com taurina, ele é muito eficiente para manter o foco, produzir energia e estimular a atividade muscular, sendo ideal para atletas.

Assim como os melhores magnésios, ele também traz benefícios para o coração, ossos e cérebro, além de auxiliar centenas de funções do organismo.

Sendo assim, se você pratica esportes regularmente, o Taurato de Magnésio Só Natural é uma excelente opção para sua suplementação de magnésio.

7. Unilife Cloreto de Magnesiosio Unilife 60 cápsulas

Melhor Cloreto de Magnésio

Cloreto de Magnesio PA 800mg Unilife 60 capsulas

  • Marca: Unilife
  • Tipo: Cloreto de Magnésio
  • Concentração: 260 mg
  • Doses: 20

Procurando um suplemento barato e eficiente? Então o Cloreto de Magnésio Unilife é um dos melhores magnésios para você.

Com 3 cápsulas ao dia, você obtém 100% do magnésio que precisa para centenas de funções metabólicas em todas as partes do corpo, aumentando a disposição e a saúde.

O melhor de tudo é que o Cloreto de Magnésio Unilife possui um preço bem baixo, sendo assim uma boa opção para quem precisa economizar.

Cuide do corpo inteiro com os melhores magnésios!

O magnésio é um mineral essencial para o nosso organismo, e está presente em mais de 300 funções metabólicas em todas as partes do corpo.

Ele é importantíssimo para a saúde do coração, do cérebro, dos ossos, músculos e muito mais, proporcionando mais disposição, ajudando na produção de energia.

Os melhores magnésios para você vão depender dos seus objetivos em necessidades: cada tipo é melhor para funções específicas, além de cada pessoa ter uma dose ideal de consumo.

Se quiser saber mais sobre os produtos na lista e conferir os depoimentos dos compradores, basta visitar suas páginas por meio dos nossos links.

Você já fez suplementação de magnésio? Quais foram os efeitos? Conte para a gente!

E se quiser mais dicas de suplementos para manter a saúde em dia, consulte nossa página de nutrição. Até logo!

Sobre o Autor: Johann Victor

Nascido em MS, criado em São Paulo. Gosta de escrever, viajar e aprender sobre tudo o que é possível.

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