Melhores Zincos

Os melhores zincos são os que se apresentam na forma de quelato, mas a dose e os complementos variam de pessoa para pessoa.

Melhores Zincos de 2021

Zinc Chelated 100Nutrition Zinc Chelated PerformanceMelhor ZincoR$ 52,08 na Amazon
Cálcio, Magnésio e Zinco 120 Cápsulas MaxinutriMaxinutri Cálcio, Magnésio e ZincoMelhor Custo-BenefícioR$ 33,70 na Amazon
Cálcio, Magnésio, Zinco, Vitamina D3, Vitamina K2 60 Cápsulas BioVitaminBioVitaminMelhor Zinco para Formação ÓsseaR$ 56,00 na Amazon
Vit-C + Zinco 60 Cápsulas Profit LabsProfit LabsMelhor Zinco para Imunidade19% OFFR$ 20,95 na Amazon
Zinco Otimizado + Cobre 100 Cápsulas Now FoodsNow FoodsMelhor Zinco com CobreR$ 119,90 na Amazon
Revigoran Zinco Quelato 60 Cápsulas NutrendsNutrends RevigoranZinco Bom e Barato34% OFFR$ 21,77 na Amazon

Por que tomar zinco?

O zinco é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Suas funções são muitas, incluindo regulação hormonal, formação óssea, fortalecimento da imunidade e melhora na saúde da pele.

Apesar de estar presente em muitos alimentos, é muito comum que esteja em uma forma de difícil absorção ou em doses pequenas demais.

Por isso, o ideal para garantir os níveis de zinco no corpo é a suplementação, que oferece o zinco em sua forma mais biodisponível e em uma quantidade adequada.

Mas existem muitos suplementos de zinco no mercado. Qual deles comprar?

No nosso guia de compra de hoje, explicaremos quais são os principais pontos para se levar em consideração na hora de comprar seu suplemento de zinco.

Além disso, selecionamos também os melhores zincos, cada um pensado para um tipo de perfil.

Continue lendo e confira!

Quais são os benefícios do zinco?

Especialista fala sobre os benefícios do zinco.

Antes de aprender a escolher os melhores zincos, é interessante entender quais são seus benefícios para o nosso organismo.

Esses benefícios são diversos, em várias áreas do corpo:

Regulação hormonal

O zinco ajuda a regular a produção hormonal, como no caso dos hormônios produzidos pela tireoide e a transformação de testosterona em di-hidrotestosterona.

Melhora a aparência de pele e cabelos

Doses adequadas de zinco ajudam a controlar a acne e promovem o crescimento capilar, ajudando em casos de queda de cabelo.

Promove um crescimento saudável

No caso das crianças, o zinco tem uma função extra: ele ajuda na produção do hormônio GH, que é responsável pelo crescimento.

Fortalecimento do sistema imune

Um papel importante do zinco está em promover a produção de células T, que agem no combate a vírus, melhorando assim a imunidade.

Aumenta a fertilidade

Tanto no homem como na mulher, o zinco tem um papel na produção das células reprodutoras, deixando-as mais fortes e aumentando a fertilidade.

Melhora a digestão

Como o zinco também atua na produção do ácido estomacal, ele contribui para que os alimentos sejam bem digeridos e reduz problemas como gases e indigestão.

Combate os radicais livres

O zinco é um mineral que ajuda na produção de antioxidantes, combatendo assim os radicais livres e impedindo o envelhecimento precoce.

Guia de compra: como escolher os melhores zincos?

Agora que você já sabe quais são os principais benefícios do zinco, é interessante saber como escolher os melhores zincos para você.

Um dos alimentos mais ricos em zinco é a ostra.
Um dos alimentos com uma grande concentração de zinco é a ostra.

De uma certa forma, qualquer suplemento de zinco trará benefícios. No entanto, sabendo como comprar, você poderá potencializar seus efeitos no organismo.

Assim, na hora da escolha, fique atento às seguintes dicas:

Prefira o zinco quelato

Assim como muitos outros nutrientes, o zinco possui uma forma que é mais biodisponível, ou seja, é melhor absorvida pelo organismo.

No nosso caso, se trata do zinco quelado — ou quelado —, uma forma do mineral que está atrelada a um aminoácido de alta biodisponibilidade.

Caso esteja na forma normal, o zinco pode “competir” com outros minerais, o que tornaria sua absorção menos eficiente — mesmo que esteja na dose correta.

Dessa forma, os melhores zincos costumam ser do tipo quelato, que não sofre influência de outros nutrientes e proporciona um aproveitamento melhor pelo organismo.

Escolha uma dose adequada

Os melhores zincos para você devem também estar em uma dose compatível com suas necessidades. Essa quantidade é influenciada por vários fatores.

O único modo de saber com exatidão qual é a dose certa para você é consultando um especialista, e, se possível, recomendamos que faça uma consulta.

No entanto, existem alguns valores recomendados para a absorção de zinco. Segundo a ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), esses valores são os mesmos da RDA, ou seja:

  • crianças até 3 anos: 3 mg/dia
  • crianças entre 4 e 8 anos: 5 mg/dia
  • até 13 anos: 8 mg/dia
  • mulheres acima de 14 anos: 8 mg/dia
  • homens acima de 14 anos: 11 mg/dia
  • gestantes e lactantes: 12 mg/dia

Vale lembrar que esses valores podem variar de acordo com o estilo de vida e condições de saúde do paciente, e alguns especialistas recomendam até 25 mg/dia.

No mercado, os suplementos costumam ser encontrados em doses de 7 mg a 30 mg. Doses acima de 40 mg são perigosas, pois impedem a absorção de cobre.

Se possível, suplemente cobre também

Como acabamos de falar, o zinco em altas quantidades pode dificultar a absorção de cobre pelo organismo.

Isso acontece porque o mecanismo de absorção de ambos os minerais é muito similar, o que pode criar uma “competição”.

A deficiência de cobre pode causar problemas na coagulação, na imunidade, na produção hormonal e nas funções cerebrais.

Sendo assim, é recomendado suplementar o cobre na proporção 1:10 a 1:20. Ou seja, para cada 10 a 20 mg de zinco, consumir 1 mg de cobre.

Alguns dos melhores zincos já possuem suplementação de cobre, mas é possível consumir os dois minerais separadamente.

Neste caso, recomenda-se que os dois nutrientes estejam na forma de quelatos. Se não for possível, deve-se tomar cada suplemento em períodos diferentes, para evitar a competição entre os dois.

Combinações de nutrientes potencializam os efeitos do zinco

Melhores Zincos

A ação do zinco em certas áreas pode ser potencializada quando ele está combinado a outros nutrientes que agem nessa mesma área.

Por esse motivo, é comum encontrar suplementos de zinco com outros nutrientes, como:

  • Cálcio, Magnésio, Vitamina D3 e Vitamina K: nutrientes muito importantes para a formação dos ossos e prevenção de doenças como osteoporose.
  • Vitamina C: potencializa o efeito antioxidante, combatendo os radicais livres e evitando o envelhecimento precoce.

Assim, se você busca uma ação específica, os melhores zincos devem ter outros elementos que potencializam esse efeito.

Quais são os melhores zincos?

Nesse ponto do artigo, você certamente já entendeu qual é o papel do zinco e como escolher o melhor suplemento para você.

Vamos então dar uma olhada nos melhores zincos de 2021? Escolhemos 6 suplementos de excelente qualidade, cada um com seu próprio diferencial. Confira!

1. Nutrition Zinc Chelated Performance

Melhor Zinco

Zinc Chelated (100 Tabs), Performance Nutrition

  • Marca: Performance Nutrition
  • Zinco por dose: 29 mg
  • Quantidade: 100 tabletes
  • Doses: 100

Se você busca uma excelente dose de zinco de alta qualidade, o Zinc Chelated da Performance Nutrition é a melhor opção para você.

Cada dose possui 28 mg de zinco quelado, a forma mais biodisponível e eficiente desse mineral, garantindo uma boa absorção pelo seu organismo.

Um único tablete possui uma dose completa, o que faz com que o frasco renda mais e dure mais de três meses.

Assim, somando isso tudo às várias avaliações positivas, o Zinc Chelated se destaca entre os melhores zincos e fica em primeiro lugar na nossa lista.

2. Maxinutri Cálcio, Magnésio e Zinco

Melhor Custo-Benefício

Cálcio, Magnésio e Zinco - 2 unidades de 60 Cápsulas - Maxinutri

  • Marca: Maxinutri
  • Zinco por dose: 7 mg
  • Quantidade: 120 cápsulas
  • Doses: 40

A Maxinutri tem o suplemento ideal para quem gosta de economizar, mas não abre mão de ter um dos melhores zincos do mercado.

Com cálcio, magnésio e vitamina D em sua composição, este suplemento é ideal para o fortalecimento dos ossos.

Além disso, todos esses nutrientes possuem ação em outras partes do corpo, como metabolismo energético e bom funcionamento muscular.

No entanto, como a quantidade de zinco é apenas 7 mg por dose, ele não supre todas as necessidades diárias e seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada.

Ainda assim, este produto é bem elogiado pelos compradores e é uma ótima opção para quem deseja pagar menos.

Dessa forma, e considerando o preço baixo, podemos dizer que o Zinco Maxinutri é o melhor zinco em custo-benefício.

3. BioVitamin

Melhor Zinco para Formação Óssea

Cálcio + Magnésio + Zinco + Vitamina D3 + Vitamina K2, BioVitamin

  • Marca: BioVitamin
  • Zinco por dose: 7 mg
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Doses: 60

Se você procura pelo suplemento de zinco mais completo, então a BioVitamin tem a opção perfeita para você.

Sua fórmula possui cálcio, magnésio, zinco, vitamina D3 e vitamina K2, criando um complexo que promove a formação óssea e na manutenção dos níveis de cálcio nos ossos.

Dessa forma, o suplemento fortalece seus ossos e ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose, além de vários outros benefícios.

Como a dose do zinco propriamente dito não é muito alta, é recomendado que você tenha uma dieta com bastante carne ou outras fontes de zinco.

Mesmo assim, este é um dos suplementos mais populares, com centenas de avaliações positivas dos compradores.

Portanto, quando se fala no fortalecimento dos ossos, este suplemento é certamente um dos melhores.

4. Profit Labs

Melhor Zinco para Imunidade

Vit-C+Zinco, Profit

  • Marca: Profit Labs
  • Zinco por dose: 7 mg
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Doses: 30

Para quem quer potencializar a ação antioxidante do zinco, o Vit-C + Zinco, da Profit Labs, é o suplemento perfeito.

Como o nome sugere, sua fórmula contém Vitamina C e Zinco, dois poderosos antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres.

Além disso, os dois nutrientes fortalecem o sistema imunológico, aumentando a resistência do seu organismo contra diversos tipos de infecção.

Assim como os melhores zincos da nossa lista, este suplemento possui dezenas de avaliações positivas.

Portanto, se você quer uma saúde de ferro, o Vit-C + Zinco, da Profit Labs, é o suplemento perfeito para melhorar sua imunidade.

5. Now Foods

Melhor Zinco com Cobre

Zinco Otimizado 30mg + Cobre (100 cápsulas veganas) Now Foods

  • Marca: Now Foods
  • Zinco por dose: 30 mg
  • Quantidade: 0,3 mg
  • Doses: 100

O Zinco Otimizado Now Foods é o produto ideal para quem quer garantir não apenas a suplementação de zinco, mas também de cobre.

Altas concentrações de zinco podem diminuir a absorção de cobre, e, portanto, é recomendado que os dois minerais sejam suplementados em conjunto.

A deficiência de cobre pode acarretar em danos neurológicos, anemia, fadiga, baixa imunidade e diversos outros problemas.

Como estão em sua forma mais biodisponível, os dois elementos são absorvidos facilmente pelo organismo, aumentando sua eficácia.

Este é um dos melhores zincos quando se fala em concentração, pois possui 30 mg de zinco por cápsula — um valor bem mais alto que a média.

Assim, se você deseja suplementar o zinco e o cobre de uma vez só, o Zinco Otimizado Now Foods é sua melhor escolha.

6. Nutrends Revigoran

Zinco Bom e Barato

Revigoran Zinco Quelato 60 cáps, Nutrends

  • Marca: Nutrends
  • Zinco por dose: 29,59 mg
  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Doses: 60

O Zinco Quelato Revigoran é um dos melhores zincos para quem deseja um produto barato e eficiente.

Com quase 30 mg de zinco por cápsula, este é um produto bem concentrado e que garante todo o zinco necessário para o seu corpo.

Como o zinco se encontra na forma de quelato, sua ação é muito mais eficiente, pois ele é bem melhor absorvido pelo seu corpo.

Assim, por um preço baixo, você garante todos os benefícios do zinco, como melhora na imunidade, ossos mais fortes, uma pele mais bonita e regulação hormonal.

Por isso, se você quer um produto barato e de excelente qualidade, o Zinco Quelato Revigoran é sua melhor opção.

Mantenha-se saudável com os melhores zincos!

O zinco é um mineral extremamente importante para o organismo, com atuação no sistema imunológico, formação óssea, saúde da pele, regulação hormonal e muito mais.

Os melhores zincos vêm na forma de quelato, e podem estar acompanhados de outros nutrientes que potencializam sua ação.

Para comprar o produto certo, recomendamos que você visite a página de cada item da lista e confira com detalhes sua composição. Além disso, as avaliações dos compradores podem ser de grande ajuda.

Para você, qual é o melhor zinco? Compartilhe sua opinião com um comentário!

E para mais dicas de suplementação e os melhores suplementos do mercado, visite nossa seção de nutrição.

Até logo!

Sobre o Autor: Johann Victor

Nascido em MS, criado em São Paulo. Gosta de escrever, viajar e aprender sobre tudo o que é possível.

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