Melhores Suplementos Colinas

Os melhores suplementos colinas, também conhecidas como vitaminas B8, são essenciais para o funcionamento do cérebro. Concentração e memória são os seus principais benefícios.

Portanto, conheça quais são os melhores suplementos com colina para comprar e garantir uma atividade cerebral com mais saúde.

Em seguida, saiba como escolher um suplemento com colina corretamente.

Melhores Suplementos Colinas de 2024

Colina/Inositol — SolgarSolgar Inositol 500 mgMelhor ColinaR$ 349,00 na Amazon
Kit +Brain — BiogensBiogens + Brain Triptofano 600 mgMelhor Colina Custo-BenefícioProduto indisponível
Colina 60 Cápsulas — UnilifeUnilife 60 CápsulasMelhor Colina 400mg23% OFFR$ 36,40 na Amazon
Memory Power Formula — Vit GoldVit Gold Memory Power FormulaMelhor Colina Especial para MemóriaCompre na Amazon
Mental Focus — BiogensBiogens Mental Focus Otimizador CerebralMelhor Colina Especial para Foco com CafeínaR$ 78,96 na Amazon
Nootrozyme Memory — EkobéEkobé Nootrozyme MemoryMelhor Colina 300 mgCompre na Amazon
Memorin — MaxinutriMaxinutri MemorinMelhor Colina com Glicerofosfato de MagnésioR$ 74,90 na Amazon
Multivitamínico — FemibionFemibion MultivitamínicoMelhor Colina para LactantesR$ 120,27 na Amazon

O que é a colina?

A colina é uma vitamina do complexo B cuja principal função é sintetizar a acetilcolina, uma substância química que atua na transmissão de impulsos nervosos, além de acelerar a produção e liberação de neurotransmissores.

Em outras palavras, a colina é uma substância que ajuda nas funções de troca de informações no cérebro, atuando como uma mensageira, e assim garante que o sistema cognitivo tenha mais agilidade.

As colinas em suplemento alimentar podem ser encontradas em cápsulas ou comprimidos.

Ela também é produzida pelo nosso organismo, embora nem sempre consiga atingir uma quantidade de produção ideal para o que o organismo necessita.

Benefícios da suplementação com colinas

As colinas como suplementação, que são aquelas que encontramos para comprar, trazem benefícios para o cérebro e sistema nervoso.

Suas vantagens são inúmeras, já que sua ação interfere em quase todo organismo.

Mas o principal motivo de que as colinas são suplementadas é a sua ação no cérebro para melhorar a memória rápido.

Com a colina os neurotransmissores passam a funcionar de maneira mais dinâmica, por isso, o sistema cognitivo fica mais ágil, resultando em maior capacidade de funções como:

  • Memorização;
  • Estudar;
  • Focar;
  • Raciocínio lógico;
  • Percepção;
  • Coordenação motora.

O uso de suplementação com colinas também é ótimo para evitar o envelhecimento do cérebro e, consequentemente, previne doenças cerebrais e do sistema nervoso, como:

  • Alzheimer;
  • Demência;
  • Doença de Parkinson;
  • Epilepsia;
  • Doenças cardiovasculares, entre outras.

Atletas também se beneficiam desse suplemento, uma vez que melhora a coordenação motora e a otimização do óxido nítrico (isso significa maior fluxo de oxigenação e nutrientes no músculo).

Além disso, a colina é indicada para gestantes e lactantes, já que sua ação ajuda no desenvolvimento cognitivo do bebê, já que age principalmente no desenvolvimento do hipocampo e encéfalo frontal das crianças.

Como escolher as melhores colinas?

Na hora de escolher as melhores colinas é preciso considerar o seu objetivo com a suplementação.

A maioria dos suplementos disponíveis no mercado trazem, além da colina, outros nutrientes que, aliados a essa substância, regulam o sistema cognitivo e trazem ainda mais benefícios para a saúde.

Veja abaixo alguns tipos de colinas no mercado e como escolher corretamente:

Colinas para foco e memória 

As colinas mais buscadas são aquelas com capacidade de aumentar a concentração e memória.

Qualquer tipo de colina terá esse efeito, mas você pode buscar por suplementos que também tragam na sua fórmula outros nutrientes para otimizar a ação da colina.

Alguns ótimos nutrientes são:

  • Fosfatidilserina (ótimo para memória, concentração e aprendizado)
  • Magnésio (previne a perda e recupera a memória)
  • Zinco (previne a fadiga mental, mantém o sistema cognitivo em alerta)
  • Ômega 3 ( mantém a atividade cerebral e previne lesões causadas pela idade)

Colinas para reduzir estresse e depressão

A colina é muito boa para o bem-estar geral da mente, por isso, pode ser incrementada com nutrientes que ajudam ainda mais na produção de substâncias de prazer, felicidade, tranquilidade, etc.

Algumas nutrientes que podem ser ótimos para essa finalidade são:

  • Inositol (diminui o estresse, ansiedade, depressão)
  • Vitamina D (importante para produção de serotonina – hormônio da felicidade, bastante recomendada para idosos)
  • Triptofano (ajuda a regular o sono e na produção de serotonina)

Colinas para gestantes ou lactantes

Se você é gestante ou lactante, saiba que existem colinas em suplementação própria para essa fase.

Como já vimos, a colina faz muito bem ao bebê, já que atua diretamente em seu sistema cognitivo em fase de desenvolvimento.

O suplemento Femibion é o mais indicado, já que traz colina, ômega 3 e vitaminas essenciais.

Além de fazer bem ao bebê, melhora o sistema cognitivo da mãe, reduzindo o cansaço mental, fadiga, falta de memória e concentração.

Colinas para atletas (mais energia)

Praticantes de atividades físicas ou quem precisa de mais energia no seu dia a dia se beneficia da combinação colina + cafeína!

Essa combinação é ótima para diminuir o cansaço mental e físico, garantindo mais produtividade no dia a dia.

Além de tudo, faz muito bem aos músculos e auxilia na perda de peso, já que a cafeína é um potente termogênico.

Atenção para a quantidade de concentração da colina

Na hora de escolher uma das melhores colinas, é válido observar a concentração de colina por cápsula ou por dose. O mais indicado é acima de 500 mg, o que é 90% do valor diário (VD) recomendado.

Mas, como muitos suplementos trazem outros nutrientes, é comum encontrar quantidades menores de colina. 

Quais são as melhores colinas

Conheça as melhores colinas de 2024:

  1. Colina/Inositol — Solgar
  2. Kit +Brain — Biogens
  3. Colina 60 Cápsulas — Unilife
  4. Memory Power Formula — Vit Gold
  5. Mental Focus — Biogens
  6. Nootrozyme Memory — Ekobé
  7. Memorin — Maxinutri
  8. Multivitamínico — Femibion

Saiba mais sobre cada suplemento:

1. Solgar Inositol 500 mg

Melhor Colina 

A Colina/Inositol — Solgar é um dos melhores suplementos de colinas em grande concentração (500 mg) e ainda vem com outra substância que é bastante eficaz para o cérebro: o inositol.

A colina, como já sabemos, é uma importante substância para sintetização de acetilcolina, que é um neurotransmissor essencial para saúde do cérebro e sistema nervoso, responsável pela concentração, memória e coordenação motora.

Já o inositol é outro nutriente do complexo B, seus efeitos são muito bons para provocar mais bem-estar, diminuindo o estresse, ansiedade, depressão e até mesmo transtorno do pânico e transtorno bipolar!

2. Biogens + Brain Triptofano 600 mg

Melhor Colina Custo-Benefício

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Para quem busca mais vantagem no custo-benefício, uma boa oportunidade é o Kit +Brain — Biogens.

Este suplemento é completo com nutrientes que vão além da colina para poder proporcionar maiores efeitos no cérebro.

O Kit vem com 3 frascos, cada um com 60 cápsulas. Os nutrientes são: colina, L-triptofano, niacina, ácido pantotênico, magnésio e vitaminas B6 e vitaminas B12.

Com esses nutrientes a ação e efeito do +Brain são mais profundos em seus benefícios.

Ele proporciona boa memória, combate a fraqueza muscular e ainda diminui as dores e rigidez do nervo, além de evitar doenças cardíacas.

Outra ótima vantagem é que o +Brain é rico em triptofano, um precursor de serotonina e atuante na indução ao sono.

Sendo assim, seus efeitos são maiores, proporcionando um bem-estar completo no organismo.

3. Unilife 60 Cápsulas

Melhor Colina 400 mg

Unilife Colina - 60 Cápsulas

  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Dose diária: 2 cápsulas
  • Colina: 400 mg (73%VD)
  • Outros nutrientes: Não possui

Este é um suplemento de colina somente com essa substância, por isso, é um produto mais concentrado.

Cada cápsula possui 400 mg, ou seja, 73% do valor diário recomendado, por isso, indica-se 2 cápsulas ao dia para uma suplementação completa. 

O suplemento possui 60 cápsulas, portanto, terá suplementação para 1 mês. A boa notícia são as cápsulas vegetarianas, feitas com gelatina de produção vegetal.

É um suplemento bastante indicado para quem tem falta de colina no organismo.

Seu efeito são já conhecidos, como melhora na coordenação motora, mais disposição no dia a dia, melhora a memória e capacidade de aprendizado!

4. Vit Gold Memory Power Formula

Melhor Colina Especial para Memória

Memory Power Formula Vitgold 60 cápsulas

  • Quantidade: 60 cápsulas
  • Dose diária: 1 cápsula
  • Colina: 85 mg (15%VD)
  • Outros nutrientes: vitaminas E, D, B1, B3, B6, B8 e B12, Zinco, Magnésio, Fosfatidilserina e Tirosina

Para quem quer melhorar sua função cognitiva de memória, o Memory Power Formula é o mais indicado.

Este suplemento traz colina e mais outras substâncias indispensáveis para o funcionamento do cérebro e sistema nervoso central.

As ações e benefícios deste suplemento são muitos, graças a fórmula enriquecida com nutrientes que reforçam a saúde cerebral.

Ajuda principalmente na síntese de acetilcolina, que é o neurotransmissor da memória e do aprendizado.

Além disso, o Memory Power Formula — Vit Gold garante a prevenção de doenças no cérebro, como neuroinflamação, melhorando também a integridade dos neurônios.

O resultado é mais concentração, aumento da percepção, memória e raciocínio.

O frasco vem com 60 cápsulas, sugere-se a ingestão diária de apenas 1 cápsula. Portanto, é uma suplementação para até 1 mês.

5. Biogens Mental Focus Otimizador Cerebral

Melhor Colina Especial para Foco com Cafeína

Mental Focus, Biogens, Kit 2x 60 cápsulas

  • Quantidade: 60 cápsulas x 2 frascos
  • Dose diária: 2 cápsulas
  • Colina: 100 mg (17,8%VD)
  • Outros nutrientes: Fosfatidilserina, cafeína, zinco, quelato, taurina, tirosina e vitaminas C, E e do complexo B.

O Mental Focus — Biogens é um suplemento à base de colina bem completo para melhorar a atividade cerebral.

Seu maior benefício é o aumento do foco e concentração para realizar tarefas no dia a dia.

Este suplemento atua como um nootrópico, ou seja, um composto que melhora o desempenho do cérebro, pois atua como mensageiro químico.

Melhora os sinais entre neurônios, células nervosas e outras células do corpo.

Ele é composto por fosfatidilserina, cafeína, zinco, quelato, taurina, tirosina e vitaminas C, E e do complexo B.

Com a cafeína, temos um ótimo estimulante de energia, garantindo mais disposição e diminui a sensação de cansaço.

Por conter colina, é um ótimo suplemento para melhorar a capacidade de memória e aprendizado.

Além disso, reduz as chances de doenças crônicas relacionadas ao sistema nervoso, como Alzheimer, demência, doença de Parkinson, epilepsia, doenças cardiovasculares e etc.

6. Ekobé Nootrozyme Memory

Melhor Colina 300 mg

Nootrozyme, Ekobé

  • Quantidade: 60 cápsulas 
  • Dose diária: 2 cápsulas
  • Colina: 300 mg (55%VD)
  • Outros nutrientes: L-serina, ácido pantotênico e tiamina

O Nootrozyme Memory — Ekobé é rico em colina, com até 300 mg da substância, conferindo 55% do valor diário.

É ideal para memória, já que possui, além da colina, outras substâncias que estimulam o funcionamento do cérebro.

Entre os nutrientes, há L-serina, colina, ácido pantotênico e tiamina, este composto é excelente para melhorar as conexões neurais. Além disso, ele evita doenças do cérebro e evita seu envelhecimento!

Este suplemento é bastante indicado para estudantes e profissionais que precisam de mais concentração, foco, memória e raciocínio.

7. Maxinutri Memorin

Melhor Colina com Glicerofosfato de Magnésio

Memorin - 2 unidades de 60 Cápsulas - Maxinutri

  • Quantidade: 60 cápsulas x 2 frascos
  • Dose diária: 2 cápsulas
  • Colina: 138 mg (25%VD)
  • Outros nutrientes: glicerofosfato de magnésio (fósforo e magnésio), ácido fólico, vitaminas A, C, E e do complexo B + selênio e zinco.

O Memorin — Maxinutri é excelente para memória e concentração, possui uma fórmula rica e com um ingrediente bem especial, além da colina, o glicerofosfato de magnésio (fósforo e magnésio).

O fósforo, aliado ao magnésio, proporciona recuperação e prevenção da memória. Como também possui colina (138 mg), sua ação é ainda mais intensa, garantindo resultados mais rápidos.

O suplemento é rico em vitaminas e minerais, como selênio e zinco, por isso, você percebe uma melhora na saúde cerebral, memória, disposição, mais foco e é bastante recomendado para estudantes!

8. Femibion Multivitamínico

Melhor Colina para Lactantes

FEMIBION Multivitamínico Femibion 3 Para Amamentação 28 Comprimidos E 28 Cápsulas

  • Quantidade: 28 cápsulas e 28 comprimidos
  • Dose diária: 2 de cada
  • Colina: 115 mg (21%VD)
  • Outros nutrientes: Ômega 3, Colina, Biotina, Metilfolato,  Ácido Fólico e mais

O Multivitamínico — Femibion é um dos únicos suplementos para lactantes que possui duas substâncias essenciais para essa fase: ômega 3 e colina.

Também possui muitos outros nutrientes para ajudar no sistema imune e funcionamento do cérebro.

Na fase pós-parto, durante a amamentação, é comum que seu médico recomende vitaminas e minerais para reforçar o sistema imunológico, metabolismo e cérebro.

Este multivitamínico reforça a saúde, aumenta a percepção, melhora a concentração e a memória. São 28 comprimidos e 28 cápsulas, deve-se tomar uma de cada ao dia.

Ele vem com ômega 3, colina, ferro, biotina, vitamina A, C, D, selênio, entre outros nutrientes.  Além disso, uma novidade neste suplemento é o envelope com indicação de dose para controle diário.

Conclusão

Há vários tipos de suplementos de colinas para você escolher, como vimos acima, alguns produtos garantem uma suplementação ainda mais completa com mais nutrientes que fazem muito bem ao cérebro.

Na hora de escolher, vale a pena considerar aquele que mais traz benefícios ao seu organismo, seja mais memória, mais disposição, mais concentração ou redução de chances de doenças cerebrais.

Dica: Não deixe de conferir todas as nossas recomendações de suplementos e viva uma vida mais saudável.

Sobre o Autor: Beatriz Cavalheiro

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