Melhores Eletrolíticos

Os melhores eletrolíticos são extremamente úteis para recuperar a água e os minerais perdidos através do suor. Mas você sabe quais são os melhores eletrolíticos para cada ocasião?

Melhores Eletrolíticos de 2022

Energy Kick Dux NutritionDux Nutrition Energy KickMelhor EletrolíticoR$ 123,18 na Amazon
Hidraton Body ActionBody Action HidratonMelhor Eletrolítico Custo-Benefício5% OFFR$ 47,32 na Amazon
Isotônico em Pó Hydramaxi,Sudract Hydramaxi Nutrition Isotônico em PóMelhor Eletrolítico em Sachês7% OFFR$ 52,66 na Amazon
Gatorade 500 mLGatorade 500mlEletrolítico mais CompradoR$ 4,81 na Amazon
Carb Up Gel ProbióticaProbiótica Carb Up GelMelhor Eletrolítico em GelR$ 29,99 na Amazon
Bebida Eletrolítica SuumSuum Bebida EletrolíticaMelhor Eletrolítico em Pastilhas EfervescentesCompre na Amazon
Exceed Extra Salt 30 CápsulasExceed Extra SaltMelhor Eletrolítico em CápsulasR$ 35,80 na Amazon
Isotônico em Pó Hydramaxi 400 g Sudract NutritionSudract Nutrition Hydramaxi Isotônico em PóEletrolítico Bom e BaratoR$ 21,99 na Amazon

O que são os eletrolíticos?

Os eletrolíticos, que são normalmente consumidos na forma líquida, servem principalmente para repor a água e sais minerais durante ou após atividades físicas.

Ao praticarmos esportes e outras atividades, nossa temperatura corporal sobe. Como resposta, nosso corpo libera suor, que é composto basicamente de água e sais minerais.

Esse suor ajuda o corpo a se refrescar, mas a água e os eletrólitos perdidos podem fazer falta quando suamos muito. Essa falta pode acarretar uma perda de desempenho, e, em casos mais graves, também é perigosa para a saúde.

Por isso, temos as bebidas eletrolíticas, que ajudam a recuperar a água e os minerais eliminados pelo suor. Em muitos casos, elas possuem também carboidratos.

Mas existem diferentes tipos de eletrolíticos, e cada um é mais adequado para uma necessidade diferente. Você sabe como escolher?

Se você está em dúvida, não se preocupe: hoje, em nosso guia de compra, explicaremos quais são as diferenças entre as bebidas eletrolíticas e como fazer a escolha ideal.

Além disso, fizemos também uma seleção com os melhores eletrolíticos. São itens diferentes, cada um com suas vantagens e desvantagens.

Portanto, se você quer garantir desempenho e saúde nas atividades físicas, continue lendo!

Guia de compra: como escolher os melhores eletrolíticos?

A hidratação é extremamente importante, e merece uma atenção especial durante a atividade física e/ou em condições ambientais de muito calor.

A reposição de eletrolíticos é extremamente importante em provas como a maratona.
A reposição de eletrolíticos é extremamente importante em provas como a maratona.

Estima-se que um nível de desidratação de 1% já é suficiente para reduzir o desempenho de um atleta em 2%.

Mas pode piorar: com 3% de desidratação, a resistência física e a capacidade aeróbica diminuem, e aos 5% surgem dores de cabeça, náuseas, taquicardia, confusão e fadiga.

Níveis mais altos de desidratação trazem riscos ainda maiores e, por isso, é muito importante escolher um bom eletrolítico para te ajudar.

Confira as dicas a seguir e descubra como escolher os melhores eletrolíticos para você.

Entenda a diferença entre os tipos de eletrolítico

As bebidas eletrolíticas possuem basicamente três componentes: água, sais minerais (sódio, magnésio, cálcio, potássio, etc.) e carboidratos.

A concentração de cada componente vai determinar se a bebida é um repositor hidroeletrolítico ou uma bebida isotônica.

Isotônica

Este é o tipo mais comum de eletrolítico, pois possui uma concentração de nutrientes similar à do sangue humano — o que faz com que seja absorvida facilmente.

Ela é equilibrada tanto em concentrações de minerais como de carboidratos, e dessa forma hidrata, repõe sais e ainda fornece energia para o corpo.

Os isotônicos são os melhores eletrolíticos para atividades longas ou de alta intensidade. O consumo recomendado é de cerca de 500 mL por hora de atividade.

Cada isotônico tem uma quantidade variada de carboidratos, que são importantes para manter o pique durante uma atividade muito pegada ou ajudar na recuperação muscular depois do treino.

Geralmente, este tipo de eletrolítico é bem mais caro do que os outros dois, mas ajuda a manter um bom desempenho — desde que essa seja sua necessidade.

Repositor eletrolítico

Os repositores eletrolíticos podem ser considerados isotônicos em muitos casos, mas possuem no máximo 8% de carboidratos.

Eles são os melhores eletrolíticos se o objetivo principal for a hidratação e a reposição de sais, ou seja, se não houver a necessidade de fornecimento de energia.

Elas são indicadas para atividades que te fazem suar bastante, mas que não necessariamente envolvem um alto gasto energético. Um exemplo são certas provas de resistência — ou simplesmente dias quentes em que você sua bastante.

Escolha um modo de consumo conveniente para você

Os melhores eletrolíticos podem ser encontrados em uma grande variedade de formatos, incluindo alguns que nem sequer são bebidas.

A reposição de eletrolíticos é extremamente importante em provas como a maratona.
Certos atletas precisam se hidratar sem parar a atividade.

Os principais deles são:

  • : o formato mais comum, em que se dissolve uma quantidade do produto na água;
  • Líquido: este é o formato de isotônicos famosos como o Gatorade;
  • Gel: essa é uma forma bem prática de consumir eletrolíticos, que já vem pronto para consumo em uma espécie de bolsa plástica;
  • Pastilhas efervescentes: basta colocar na água para transformá-la em uma bebida eletrolítica;
  • Cápsulas: devem ser consumidas com água, assim como muitos remédios e suplementos.

Para definir qual é o melhor formato para você, pense em suas necessidades e em quanta praticidade você quer na hora de consumir o produto.

Você terá como encher sua garrafa d’água ou squeeze no lugar aonde vai? Se não, o ideal é levar uma bebida já pronta de casa.

Se sim, eletrolíticos em cápsulas e pastilhas podem ser uma opção mais prática para evitar carregar muito peso.

E se você tem que consumir seu isotônico sem parar de se exercitar, um isotônico pronto — seja líquido ou em gel — certamente é uma ótima escolha.

Considere sempre o rendimento do produto

Uma característica importante para definir os melhores eletrolíticos é o seu rendimento, que pode ajudar a comparar o custo-benefício de cada produto.

O rendimento pode ser medido em litros para os produtos líquidos, mas muitas vezes é medido na quantidade de porções que o produto oferece.

Essa porção corresponde ao consumo recomendado para cada hora de atividade, que geralmente é cerca de 500 mL de eletrolítico.

Mas, como cada fabricante tem seus próprios padrões, o ideal é conferir o rótulo de cada produto para fazer uma comparação justa.

Consuma com moderação

Esta não é uma dica de compra, mas é importante lembrar que o consumo excessivo de qualquer eletrolítico pode fazer mal, especialmente por conta dos minerais.

A reposição de eletrolíticos é extremamente importante em provas como a maratona.
Em excesso, os eletrolíticos podem trazer problemas.

Mesmo os melhores eletrolíticos, quando utilizados da maneira errada, podem causar problemas a curto e longo prazo.

Por exemplo, o excesso de sódio no organismo — condição chamada de hipernatremia — pode causar letargia, desorientação, e até coma em casos mais graves.

A longo prazo, o excesso de minerais pode causar problemas como o desenvolvimento de pedras nos rins.

Portanto, sempre que possível, consulte um especialista em nutrição esportiva para ter a melhor indicação de produto e quantidade de consumo para o seu caso em específico.

Quais são os melhores eletrolíticos?

1. Dux Nutrition Energy Kick

Melhor Eletrolítico

ENERGY KICK MELANCIA - POTE 1000 g

  • Marca: Dux Nutrition
  • Tipo: isotônico em pó
  • Quantidade: 1 kg
  • Porções: até 28

Se você está procurando pelo melhor eletrolítico, então o Energy Kick, da Dux Nutrition, certamente merece a sua atenção.

Ele é especialmente projetado para atletas de alto desempenho, que precisam estar sempre em condições de dar o máximo de si.

Para isso, ele ajuda na reposição de Cálcio, Sódio e Potássio, além de conter carboidratos como maltodextrina, frutose, palatinose e TCM.

Além desses nutrientes, ela contém ainda taurina, que ajuda a dar aquele gás no seu treino ou competição.

Considerando tudo isso, fica fácil perceber que o Energy Kick é realmente um dos melhores eletrolíticos, especialmente se você busca o máximo de desempenho.

2. Body Action Hidraton

Melhor Eletrolítico Custo-Benefício

Hidraton - 1000g Limão - BodyAction, BodyAction

  • Marca: Body Action
  • Tipo: isotônico em pó
  • Quantidade: 1 kg
  • Porções: até 28

O Hidraton, da Body Action, é um dos melhores eletrolíticos para quem procura um produto de qualidade com bom custo-benefício.

Cada porção contém 31 gramas de carboidrato, que te ajuda a manter o seu pique durante toda a duração do treino ou prova.

Além disso, como não poderia deixar de ser, ele te ajuda a se manter hidratado e a repor minerais como sódio, potássio e magnésio.

O Hidraton é ideal para ciclistas, corredores e diversos outros atletas que precisam estar sempre em suas melhores condições — seja em treinos ou competições.

3. Sudract Hydramaxi Nutrition Isotônico em Pó

Melhor Eletrolítico em Sachês

Hydramaxi Isotônico em Pó - 25 Sachês 20G Laranja - Sudract Nutrition, Sudract

  • Marca: Sudract Nutrition
  • Tipo: isotônico em pó
  • Quantidade: 25 sachês de 20 g
  • Porções: 25

Para quem gosta de praticidade, a Sudract Nutrition tem uma opção bem interessante e que vai facilitar bastante a sua vida.

O Hydramaxi é um isotônico em pó com excelente custo-benefício, que contém minerais e 17 gramas de carboidrato por porção.

Seu principal diferencial é a apresentação em sachês, que permite levar uma porção prontinha para onde quiser. Depois, basta adicionar água e preparar seu eletrolítico onde quer que você esteja.

Sendo assim, se você não tem como levar sua bebida pronta de casa ou simplesmente deseja mais praticidade, o Hydramaxi é certamente um dos melhores.

4. Gatorade 500 mL

Eletrolítico Mais Comprado

Isotônico Sabor Frutas Cítricas Gatorade 500ml

  • Marca: Dux Nutrition
  • Tipo: repositor eletrolítico líquido
  • Quantidade: 500 mL
  • Porções: 1

O Gatorade, sem dúvidas, é o repositor eletrolítico mais popular dos últimos anos, seja entre os esportistas ou não.

Como sua fórmula contém um baixo teor de carboidratos, ele é mais indicado para quem tem foco apenas em se hidratar e repor os sais perdidos no suor.

Ele já vem pronto para consumo, e está disponível em uma enorme variedade de sabores para todos os gostos.

Elogiado por milhares de compradores, o Gatorade é com certeza um dos melhores eletrolíticos se você deseja qualidade e praticidade.

5. Probiótica Carb Up Gel

Melhor Eletrolítico em Gel

Carb Up Gel Super Fórmula Morango Silvestre, Probiótica, 10 Sachês 30g

  • Marca: Probiótica
  • Tipo: isotônico em gel
  • Quantidade: 10 sachês de 30 gramas
  • Porções: 10

O Carb Up Gel Probiótica é um dos melhores eletrolíticos para quem deseja uma ingestão rápida e eficiente de sais e carboidratos.

O conteúdo do sachê já vem pronto para o consumo, e permite que você o consuma durante um treino ou prova sem ter que parar — sendo ideal para ciclistas e corredores.

Este é um produto com excelentes avaliações, sendo bastante elogiado por seu sabor e carregando toda a qualidade que o nome da Probiótica tem.

6. Suum Bebida Eletrolítica

Melhor Eletrolítico em Pastilhas Efervescentes

Pastilha Bebida Eletrolítica Suum Tubo 10 Pastilhas Lima Limão

  • Marca: Suum
  • Tipo: repositor eletrolítico efervescente
  • Quantidade: 10 pastilhas
  • Porções: 10

Se você gosta de praticidade e de carregar pouco peso, as pastilhas efervescentes SUUM certamente estão entre os melhores eletrolíticos que você encontrará.

Para preparar, basta colocar uma pastilha em 500 mL de água, esperar até que ela se dissolva completamente e pronto!

As pastilhas contêm sódio, potássio, cloreto e magnésio, além das vitaminas C, B5, B6 e B12, que podem te ajudar durante e depois do treino.

E o melhor é que você pode prepará-lo onde quiser, sem ter que levar garrafas cheias de água para cima e para baixo: basta levar uma pastilha com você e utilizá-la quando for necessário.

7. Exceed Extra Salt

Melhor Eletrolítico em Cápsulas

Exceed Extra Salt c/ 30 Cápsulas

  • Marca: Dux Nutrition
  • Tipo: repositor eletrolítico em cápsulas
  • Quantidade: 30 cápsulas
  • Porções: 30

Outra opção para quem deseja facilidade é o Exceed Extra Salt, um repositor eletrolítico em cápsulas extremamente prático.

Suas cápsulas combinam magnésio, fósforo, sódio, cloro e potássio para repor de forma eficiente os sais perdidos durante a atividade física.

Essa combinação também acelera o processo de hidratação, permitindo que você sempre dê o melhor de si — seja qual for o esporte.

Apenas lembrando que, apesar de o Exceed Extra Salt ser um dos melhores eletrolíticos em cápsulas, é necessário consumir ao menos 500 mL de água para evitar excesso de minerais.

8. Sudract Nutrition Hydramaxi Isotônico em Pó

Eletrolítico Bom e Barato

Hydramaxi Isotônico em Pó - 400G Refil Tangerina - Sudract Nutrition, Sudract

  • Marca: Hydramaxi
  • Tipo: isotônico em pó
  • Quantidade: 400 g
  • Porções: até 14

Se você deseja economizar, então o Isotônico em Pó Hydramaxi é um dos melhores eletrolíticos para você.

O produto é o mesmo do nosso item 3, exceto que a apresentação aqui é um refil de 400 gramas com cerca de 14 porções.

Ele contém carboidratos de ação rápida para quem precisa de energia imediata, e garante a hidratação e reposição dos sais que perdemos ao suar.

Disponível em 4 sabores diferentes, o Isotônico em Pó Hydramaxi é a melhor opção para quem deseja um produto barato e de qualidade.

Mantenha seu desempenho com os melhores eletrolíticos!

Os eletrolíticos são produtos formulados para repor os sais minerais e a água que perdemos durante a atividade física, sendo muitas vezes acompanhados de carboidratos.

Na hora de escolher os melhores eletrolíticos para você, leve sempre em consideração as suas principais necessidades, seja na questão nutricional ou na forma de preparo.

Lembre-se de consumir os eletrolíticos com moderação, pois o excesso de minerais pode trazer consequências sérias a curto e a longo prazo.

Para você, qual é o melhor eletrolítico? Conte com um comentário!

E para mais dicas de produtos para melhorar seu desempenho, fique livre para explorar o Nutri360.

Até mais!

Sobre o Autor: Johann Victor

Nascido em MS, criado em São Paulo. Gosta de escrever, viajar e aprender sobre tudo o que é possível.

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