As melhores biotinas ajudam no crescimento e fortalecimento dos cabelos e unhas, e podem variar em dosagem de acordo com cada caso.
Melhores Biotinas de 2024
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O que é e para que serve a biotina?
A Biotina, conhecida também como Vitamina B7, é uma vitamina hidrossolúvel encontrada em ovos, peixes, fígado, pão integral, leite, nozes, amendoim e vários outros alimentos.
Ela tem um papel importante na produção de queratina, presente nas unhas, cabelos e pele. Além disso, a biotina traz benefícios para o sistema cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol.
Não é comum a deficiência de biotina, mas ela é muito utilizada em casos de queda de cabelos, promovendo não apenas o crescimento como a melhora na aparência em geral.
Por esse motivo, ela também é chamada de vitamina H, que vem de hair (“cabelo” em inglês).
Mas será que a biotina é o suplemento certo para você? Como comprar o produto certo? Qual é a dose ideal?
No guia de compra de hoje, explicaremos de forma descomplicada quais são os principais benefícios da biotina e os cuidados que você deve ter ao comprar.
Além disso, escolhemos as melhores biotinas para você. Cada produto se destina a um perfil diferente, e um deles deve servir para você!
E então, quer descobrir tudo sobre a biotina? É só continuar lendo!
Quais são as principais vantagens da biotina?
A biotina, como já dissemos, possui diversos benefícios para o organismo. Os mais famosos estão relacionados ao crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos, mas existem muitos outros.
Os principais benefícios da biotina são:
- Crescimento capilar: a biotina é importante para a produção da queratina, uma proteína que ajuda a formar e fortalecer os cabelos.
- Fortalecimento das unhas: a queratina também está presente nas unhas, e portanto a biotina também ajuda em seu crescimento e fortalecimento.
- Melhora na aparência da pele: a biotina participa da formação do colágeno, essencial para uma pele firme e bonita;
- Ganho muscular: a biotina auxilia na formação e regeneração de proteínas, essenciais para o ganho de massa muscular.
- Ajuda a prevenir o diabetes tipo 2: a biotina faz parte de um processo chamado gliconeogênese e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue;
- Melhora a saúde cardiovascular: a biotina está relacionada à manutenção dos níveis de colesterol no sangue, essencial para a saúde do coração;
- Facilita a absorção de vitaminas do complexo B;
- Protege o sistema nervoso: a biotina, por facilitar a ação de outras vitaminas do complexo B, tem diversos efeitos benéficos no sistema nervoso.
Sendo assim, não é surpresa que muitas pessoas utilizem a suplementação com as melhores biotinas tanto para fins médicos como estéticos.
Guia de compra: Como escolher as melhores biotinas?
A biotina é uma vitamina que tem diversos benefícios. Mesmo assim, isso não significa que você pode ir comprando qualquer uma: as melhores biotinas variam de pessoa para pessoa.
Por isso, para não errar na escolha do seu produto, fique de olho nas seguintes dicas:
Saiba qual é a dose certa para você
A principal característica da sua biotina está na dose. Afinal, não adianta tomar um suplemento se a dose estiver errada, certo?
Para um adulto saudável, a dose diária recomendada de biotina é de 30 microgramas. Essa quantidade é pequena, e a maioria das pessoas pode obtê-la com uma dieta saudável.
No entanto, existem casos em que a suplementação é recomendada, como:
- Impossibilidade de uma dieta rica em vitamina B7;
- Gravidez;
- Dificuldades crônicas de absorção de biotina;
- Casos de queda de cabelos e unhas fracas.
Nestes casos, o mais recomendado é falar com um especialista sobre o assunto. Apenas um profissional qualificado poderá indicar a dose certa para você.
As doses no mercado
A maioria das melhores biotinas possui dose de 30 a 45 microgramas, que é um valor suficiente para cobrir a dose recomendada diária.
Por outro lado, se você fizer uma pesquisa, perceberá que existem suplementos com doses muito maiores, de 600, 2.500, 5.000 e até 10.000 microgramas.
Esses suplementos são recomendados apenas em casos específicos, com orientação expressa de um médico ou profissional qualificado.
Como a vitamina B7 é hidrossolúvel, ela não se acumula no organismo. Isso quer dizer que o risco de superdosagem é praticamente nulo, e tomar um desses suplementos mais concentrados dificilmente trará efeitos colaterais.
Por outro lado, todo o excesso de vitamina será descartado pelo organismo, por meio de urina, dentro de 24 horas após o consumo.
Assim, se você não tiver a recomendação médica para doses altas, as melhores biotinas são as que possuem apenas a dose diária recomendada.
Caso contrário, um suplemento de alta concentração será subaproveitado pelo seu corpo. Em outras palavras: você estará jogando dinheiro fora.
Suplementos com outros nutrientes podem ser interessantes
Uma vez que a biotina é muito utilizada para a melhora na aparência de cabelos, unhas e pele, é muito comum que ela esteja em suplementos específicos para esse fim.
Neste caso, as melhores biotinas vêm acompanhadas de outras vitaminas e minerais, como as Vitaminas A, C, e D, bem como Ferro, Selênio, Zinco e vitaminas do complexo B.
Esse tipo de suplemento é bem interessante, já que, além da melhora desejada, você também terá todos os efeitos benéficos dos outros nutrientes.
É possível ainda encontrar a biotina em suplementos com colágeno, que também é muito utilizado para fortalecer os cabelos, as unhas e principalmente a pele.
Dica: temos um artigo sobre os melhores colágenos bem aqui.
Quais são as melhores biotinas?
Agora que você já sabe para que serve a biotina e como escolher o suplemento certo, vamos dar uma olhada em alguns produtos?
Escolhemos para você as melhores biotinas. Cada uma é indicada para um caso diferente, e uma delas pode ser perfeita para você. Confira!
1. Biotin Life Extension
Melhor Biotina
- Marca: Life Extension
- Dosagem: 600 microgramas
- Quantidade: 100 cápsulas
- Doses: 100
Destacando-se entre as melhores biotinas, temos a Biotin Life Extension, um suplemento equilibrado e de excelente qualidade.
Com 600 microgramas de biotina, ele é excelente para quem deseja suplementar o nutriente, mas sem consumir valores altos demais.
Centenas de compradores do mundo todo relatam ótimos resultados nas unhas, nos cabelos e na pele, além de um aumento na disposição e ajuda no emagrecimento.
A Life Extension é uma das maiores marcas de suplementos do mundo e, portanto, o Biotin Life Extension é uma escolha perfeita para abrir nossa lista.
2. VitaminLife Diarium Multivitamins
Melhor Biotina Custo-Benefício
- Marca: VitaminLife
- Dosagem: 30 microgramas
- Quantidade: 120 cápsulas
- Doses: 60
Se você busca por custo-benefício, então a Diarium Multivitamins, da VitaminLife, é uma das melhores biotinas para você.
Isso porque, na verdade, não se trata simplesmente de um suplemento de biotina, mas de um multivitamínico completo.
Assim, você tem todos os efeitos da biotina nos cabelos, pele e unhas, além de um poderoso reforço em diversas funções neurológicas, cardiovasculares e sistema imunológico.
Com mais de 1000 avaliações positivas, o Diarium Multivitamins é um produto excelente para quem deseja não apenas os benefícios da biotina, mas sim melhorar o corpo de forma geral.
Se você quer mais opções de multivitamínicos, confira nosso artigo com os melhores multivitamínicos!
3. Hair, Skin & Nails Puritan’s Pride
Melhor Biotina de 3 mg
- Marca: Puritan’s Pride
- Dosagem: 3000 microgramas
- Quantidade: 60 cápsulas
- Doses: 60
Se você busca uma suplementação mais forte, o Hair, Skin & Nails da Puritan’s Pride pode ser o que você procura.
Ele possui 3000 microgramas de biotina, uma dosagem que costuma ser recomendada por especialistas em certos casos de perda de cabelo.
Além da biotina, o suplemento tem vitamina A, ácido fólico e vitaminas do complexo B, que potencializam os efeitos da biotina e trazem vários outros benefícios.
Por isso tudo, e considerando as excelentes avaliações, o Hair, Skin & Nails é certamente uma das melhores biotinas para quem deseja uma suplementação completa.
4. Biotin 5000mcg Now Foods
Melhor Biotina de 5 mg
- Marca: Now Foods
- Dosagem: 5000 microgramas
- Quantidade: 60 cápsulas
- Doses: 60
Se você precisa de uma dosagem de 5.000 microgramas, a Biotin da Now Foods é uma das melhores biotinas para você.
Cada cápsula possui 5.000 microgramas de biotina, ideal para tratamentos intensos de queda de cabelo e recuperação das unhas.
Este produto é elogiado por ser bastante efetivo, além de trazer todos os benefícios da biotina para o corpo, como a melhora da saúde cardiovascular e da absorção de outras vitaminas.
Com toda a qualidade da Now Foods, que é um grande nome na área de nutrição, a Biotin é uma excelente opção.
5. Biotin 7500mcg Puritan’s Pride
Melhor Biotina de 7,5 mg
- Marca: VitaminLife
- Dosagem: 7.500 microgramas
- Quantidade: 100 cápsulas
- Doses: 100
Se o que você busca é uma suplementação com altos níveis de biotina, a Biotin 7500 mcg da Puritan’s Pride é a melhor escolha.
Assim como as melhores biotinas da nossa lista, ela promove o crescimento dos fios e unhas, aumenta sua resistência e melhora também a aparência da pele.
A dose de 10 mil microgramas é bem superior às doses normais, e costuma ser recomendada apenas em situações específicas, de acordo com a orientação de um especialista.
Se for o seu caso, então a Biotin 7500mcg é certamente a escolha ideal para suprir as suas necessidades.
6. Hair Skin & Nails Vitgold
Melhor Biotina para Suplementação Diária
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O Hair, Skin & Nails Vitgold é um suplemento com excelente custo-benefício para melhorar a saúde e aparência dos cabelos, unhas e pele.
Ele possui 45 microgramas de biotina, que tem um papel fundamental na produção de queratina — presente nas unhas e cabelos.
Além disso, sua fórmula tem ainda Vitamina A, Vitamina C, Zinco e Cobre, que potencializam o efeito da biotina e trazem diversos outros benefícios.
7. Vitamina B7 Apisnutri
Biotina Boa e Barata
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Para quem quer gastar pouco, mas não descuida da saúde, a Vitamina B7 Apisnutri é certamente uma das melhores biotinas.
Com 45 microgramas de biotina, ela te dá a dose ideal de biotina para o dia a dia, garantindo todos os seus benefícios para as unhas, cabelos e pele.
Apesar de ser um suplemento básico, ele é extremamente eficiente, e centenas de compradores relatam excelentes resultados.
Por isso, se você precisa de um suplemento mais barato e que atenda às necessidades diárias, a Vitamina B7 Apisnutri é a opção ideal.
Cuide dos cabelos, pele e unhas com as melhores biotinas!
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é um nutriente muito importante para a saúde da pele, unhas e cabelos, além de ajudar no emagrecimento, ganho de massa muscular e muito mais.
As melhores biotinas para você são aquelas com uma dose adequada, de acordo com a recomendação do seu especialista. Alguns suplementos possuem nutrientes adicionais para complementar o efeito.
Se você tem alguma dúvida sobre qualquer um dos itens da lista, basta visitar a página do produto. Lá você confere a tabela nutricional completa e as avaliações de outros compradores.
E você, já tomou biotina? Qual foi o resultado? Conte para a gente com um comentário!
E para mais dicas de suplementos para esportes e saúde, confira nossa seção de nutrição. Nos vemos depois!
Vem ver os artigos que separamos para você.
