Melhor Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

O melhor ácido linoleico conjugado (CLA) é um tipo de suplemento que promete a redução de peso e melhora na definição corporal com aumento da massa magra.

Veja agora tudo sobre essa substância, quais são os seus benefícios e como escolher os melhores suplementos do mercado.

Melhores Ácido Linoleico Conjugado (CLA) de 2024

	Bronson CLA 3000 Extra Alta Potência	Melhor Ácido Linoleico Conjugado Importado	R$ 248,33 na Americanas
	California Gold Nutrition, CLA 1000 mg	Melhor CLA Custo-Benefício	R$ 93,27 na iHerb
	GAT Sport CLA 1250 mg	Melhor CLA Importado	R$ 149,90 na Netshoes
	Now Foods CLA 800 mg	Melhor Ácido Linoleico Conjugado de 800mg	Produto indisponível
	V7 CLA Energy	Ácido Linoleico Conjugado Bom e Barato	R$ 76,99 na Magazine
	EVLution Nutrition CLA1000	Melhor CLA de Boa Qualidade	R$ 63,81 na iHerb
	NatureWise CLA 1250	Melhor CLA com Boas Avaliações	R$ 259,89 na Americanas
	Nutrex Research LIPO-6 CLA	Melhor Ácido Linoleico Conjugado (CLA)	R$ 136,07 na iHerb

O que é o Ácido Linoleico Conjugado (CLA)?

O CLA é uma gordura (lipídio), um tipo de ácido graxo, proveniente de diversos tipos de alimentos, principalmente de origem animal, como a carne de animais ruminantes e laticínios.

O CLA também é produzido pelo nosso organismo, mas a produção é baixa e ocorre apenas quando há ingestão de alimentos que são fontes de ômega 6.

Alguns estudos recentes chamaram a atenção para os efeitos do ácido linoleico conjugado no organismo de humanos, alguns resultados indicam que a substância tem efeito na composição corporal e no metabolismo.

O CLA é capaz de prevenir o acúmulo de gordura corporal (lipogênese), principalmente na região do abdômen, já que ele promove maior oxidação da gordura; o que causa o emagrecimento.

Além disso, com a queima de gordura acumulada, acelera o metabolismo e, progressivamente, há maior produção de massa magra, o que garante bons resultados para o crescimento de músculos.

Por isso, atualmente o CLA é bastante procurado por praticantes de atividades físicas que desejam perder peso sem perder massa muscular.

Existe comprovação científica de seus benefícios?

O ácido linoleico conjugado é uma substância relativamente nova, atualmente seus estudos avançaram para testes em humanos e demonstrou-se uma tendência positiva principalmente em relação à composição corporal.

Os últimos estudos em relação à substância indicam efeitos positivos na perda peso e ganho de massa magra, uma decorrente do processo da outra.

Esse efeito foi percebido em 54 indivíduos que consumiram foram submetidos à suplementação com CLA (1,8 ou 3,6 g/dia) por 13 dias, depois de passarem por uma dieta de redução calórica.

Portanto, as pesquisas realizadas indicam melhoras no organismo em relação à perda de peso quando a ingestão de CLA é complementada com uma dieta adequada e/ou prática de exercícios físicos. Mas ainda há estudos em andamento para analisar os efeitos da substância a longo prazo e demais efeitos no organismo.

Conheça os benefícios do CLA

Hoje em dia os benefícios do ácido linoleico conjugado estão relacionados com a gestão do peso e definição corporal. Apesar disso, também pode trazer alguns benefícios à saúde, embora os estudos em torno disso sejam muito vagos.

Veja alguns dos principais efeitos benéficos do CLA:

Emagrecimento

Um dos maiores motivos de procura dos suplementos com ácido linoleico conjugado é a busca pelo emagrecimento. Afinal, a substância pode bloquear ou reduzir a ação da lipogênese, que é o acúmulo da gordura no organismo.

Em pessoas obesas, a ação do CLA é de grande ajuda, já que a maior dificuldade é justamente fazer a quebra da gordura acumulada. Essa ação é vista principalmente na região do abdômen.

Aumento da massa magra

Uma das maiores dificuldades de quem busca emagrecer é manter a massa muscular e ainda mais difícil, fazê-la crescer durante o processo de emagrecimento, já que as dietas restritivas podem reduzir a energia que deveria ir para o músculo.

Mas a ação do CLA é justamente oposta, já que com a quebra de gordura ele acelera o metabolismo e promove o ganho de massa magra, que é essencial para compor os músculos.

Fortalece o sistema imunológico 

Alguns estudos, embora ainda sejam recentes, também demonstram efeitos positivos do CLA para o sistema imunológico.

Seu consumo pode deixar o sistema imunitário fortalecido, com mais disposição e menos riscos de gripes e resfriados.

Além disso, o CLA é antioxidante e anti-inflamatório, o que garante a prevenção de diversas doenças relacionadas a oxidação das células e inflamação nos ossos, por exemplo.

Para quem o CLA é indicado?

O CLA deve ser suplementado com orientação médica para pessoas obesas ou que buscam a manutenção corporal.

Ele deve ser consumido com supervisão e recomendação de uma dieta e atividades físicas que irão complementar os seus efeitos positivos no corpo.

Qual a dose de CLA certa para tomar?

A maioria dos suplementos de CLA possuem entre 1000 mg a 3000 mg por dose, que deve ser tomada a qualquer horário do dia, até 3 vezes ao dia. Lembrando que a quantidade exata por dose pode ser consultada com seu médico.

Efeitos colaterais do consumo de CLA

O consumo exagerado de CLA pode causar alguns efeitos colaterais como diarreia, gases, enjoo e dor no estômago. Além disso, não é indicado para gestantes, lactantes, crianças, hipertensos, diabéticos e doenças degenerativas.

Como escolher os melhores ácido linoleico conjugado (CLA)?

Para escolher um bom suplemento, considere um laboratório de confiança e confira as informações da embalagem para certificar-se da quantidade e dose de consumo.

Veja o que observar nos suplementos de ácido linoleico conjugado (CLA):

• Quantidade de CLA por cápsula;
• Ingredientes;
• Tipo de cápsula;
• Quantidade de cápsulas por frasco;
• Posologia.

Essas são algumas informações que irão ajudar na hora de escolher o melhor suplemento de ácido linoleico conjugado. Veja abaixo mais detalhes sobre cada aspecto:

Quantidade de CLA por cápsula

Considere a quantidade de CLA concentrada em cada cápsula ou por dose da suplementação. A quantidade recomendada de CLA é entre 1000 a 3000 mg ao dia.

Os produtos variam na composição, mas a maioria possui uma média de 1250 mg por cápsula. Quanto maior a quantidade concentrada em uma cápsula, menor será a quantidade de doses durante o dia.

Ingredientes

O CLA obtido para a formulação dos suplementos é originado, normalmente, de origem vegetal, como o óleo de semente de cártamo, que também é conhecido como açafrão-bastardo.

A quantidade extraída de CLA do cártamo corresponde aos valores necessários para a suplementação e, por isso, tem o mesmo valor que o CLA de origem animal que encontra-se na carne de animais ruminantes e nos laticínios.

Tipo de cápsula

Para garantir uma boa absorção e fácil ingestão das cápsulas, considere o tipo de encapsulamento do suplemento.

As cápsulas softgel, também conhecida como cápsula mole, é um pouco mais flexível que a cápsula normal. Elas são atualmente as favoritas, já que facilitam a ingestão, sem causar desconforto na garganta. Além disso, são mais resistentes e garantem a proteção do conteúdo interno.

Quantidade de cápsulas por frasco

Para que os benefícios do CLA sejam efetivados no organismo, é preciso uma continuidade de suplementação. Por isso, considere a quantidade de cápsulas no frasco e quantas devem ser tomadas ao dia.

Junto com seu médico você deverá saber por quanto tempo a suplementação deve ser mantida, mas, normalmente, o consumo é indicado para mais de um mês, embora cada organismo possa reagir de maneira diferente.

Posologia

A posologia é a indicação de uso do suplemento, essa informação é verificada no rótulo da embalagem. A dose de CLA diária varia conforme cada fórmula ou indicação médica. 

Normalmente o uso indicado é de 3 cápsulas ao dia, completando até 3 gramas de ácido linoleico conjugado. Mas, se a fórmula for mais concentrada pode-se tomar somente 1 cápsula ao dia.

Quais são os melhores ácido linoleico conjugado (CLA)?

Vamos conhecer agora quais são os melhores ácidos linoleicos conjugados do mercado. Separamos uma lista com os produtos encontrados no mercado para você comparar e encontrar o melhor para seu tipo de necessidade.

Conheça os 8 melhores ácidos linoleicos conjugados (CLA):

1. CLA (Ácido Linoleico Conjugado) — GAT Sport
2. CLA, Clarinol, Ácido Linoleico Conjugado — Gold Nutrition
3. CLA 3000 Extra Alta Potência Ácido Linoleico Conjugado — Bronson
4. CLA Now Foods
5. CLA V7 ENERGY — Videira 7
6. CLA1000, Controle de Peso sem Estimulantes — EVLution Nutrition
7. CLA 1250 — NatureWise
8. LIPO-6 CLA — Nutrex Research

Saiba mais detalhes sobre cada suplemento:

1. Bronson CLA 3000 Extra Alta Potência

Melhor Ácido Linoleico Conjugado Importado

O Bronson CLA 3000 é um dos suplementos de ácido linoleico conjugado mais potentes do mercado, já que cada dose possui 3000 mg de CLA originado de semente de açafrão puro.

A posologia indica 2 cápsulas duas vezes ao dia e o frasco vem com suplementação para até 1 mês.

2. California Gold Nutrition CLA 1000 mg

Melhor CLA Custo-Benefício

O CLA da Gold Nutrition originado do óleo de cártamo, é uma ótima opção pelo custo-benefício.

A fórmula fornece 1000 mg por cápsula, sendo recomendado 2 cápsulas ao longo do dia. O frasco vem com quantidade de cápsulas que contempla 1 mês de suplementação.

3. GAT Sport CLA 1250 mg

Melhor CLA Importado

O CLA da GAT Sport é um produto importado e possui boas recomendações. Ela ajuda a manter a massa magra, enquanto a auxilia na redução de gordura.

Cada cápsula contém 1000 mg de CLA originado de óleo de cártamo, sendo recomendado 3 vezes ao dia, durante as refeições, o frasco contém suplementação para até 1 mês.

4. Now Foods CLA 800 mg

Melhor Ácido Linoleico Conjugado de 800 mg

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O CLA Now Foods também é um ótimo suplemento, porém as cápsulas vem com concentração menor, de 800 mg, portanto é mais leve.

Mas o frasco possui ótima quantidade de 180 cápsulas, sendo possível alcançar uma alta suplementação diária.

5. V7 CLA Energy

Ácido Linoleico Conjugado Bom e Barato

O CLA V7 ENERGY — Videira 7 é um dos suplementos de CLA mais baratos que encontramos no mercado nacional.

O produto traz uma boa concentração de 1000 mg por cápsula, sendo indicado até 2 cápsulas duas vezes ao dia. O frasco contém 120 unidades.

6. EVLution Nutrition CLA1000

Melhor CLA de Boa Qualidade

O CLA1000 da EVLution Nutrition é um suplemento de boa qualidade que garante suporte no ganho de massa muscular e perda de peso.

Não possui estimulantes, apenas CLA puro, são 1000 mg por cápsula, sendo recomendado 3 doses ao longo do dia.

7. NatureWise CLA 1250

Melhor Ácido Linoleico Conjugado (CLA) com Boas Avaliações

O CLA 1250 — NatureWise é um dos suplementos mais bem avaliados pelos consumidores, que indicam resultado positivo em pouco tempo.

O suplemento possui 180 cápsulas, com 1000 mg de CLA de óleo de semente de cártamo.

A posologia indica o uso de 3 cápsulas três vezes ao dia, proporcionando uma suplementação intensa.

8. Nutrex Research LIPO-6 CLA

Melhor Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

O LIPO-6 CLA — Nutrex Research possui fórmula concentrada com 1000 mg de CLA por cápsula, garante boa suplementação e as recomendações de consumidores também são muito positivas.

O produto é derivado do óleo de semente de cártamo.

Conclusão

O ácido linoleico conjugado (CLA) pode ser um enorme aliado no emagrecimento, sem causar o famoso efeito ioiô, em que o corpo perde massa magra, causando a elasticidade da pele.

Quando combinado com a prática de exercícios físicos e uma dieta equilibrada ele promove a queima de gordura e a construção da massa magra, mantendo o metabolismo mais acelerado.

Agora que você já sabe tudo o que é necessário, escolha o melhor suplemento para suprir as suas necessidades!

Dica: Não deixe de conferir todas as nossas recomendações de suplementos.