As 5 Melhores Barras de Proteína de 2020

As barras de proteína parecem o lanche milagroso: prometem a proteína de que você precisa para suprir seus músculos, enquanto oferecem sabores tão deliciosos que você vai querer para ser sua sobremesa. A verdade é que muitas dessas barras de proteína são apenas barras de chocolate disfarçadas. Elas estão cheias de açúcar e calorias, e são fontes de proteína de má qualidade. 

Melhores Barras de Proteína 2020

ImagemBarra de ProteínaDescriçãoMelhor Preço
Melhor Barra de ProteínaBarra de Proteína Quest BarMelhor Barra de ProteínaCompre na Amazon
Melhor Barra de Proteína sem GlútenBarra de Proteína One BarMelhor Barra de Proteína sem GlútenCompre na Amazon
Melhor Barra de Proteína Custo BenefícioBarra de Proteína Crisp BarMelhor Barra de Proteína Custo BenefícioR$ 64,79 na Amazon
Barra de Proteína VeganaBarra de Proteína Bio2Barra de Proteína VeganaR$ 89,00 na Amazon
Melhor Proteína para Treinos IntensosProteína Dark BarMelhor Proteína para Treinos IntensosR$ 81,10 na Amazon

Escolha barras com pelo menos 20 gramas de proteína de uma fonte de laticínios, 300 calorias ou menos, 15 gramas de gordura ou menos e cerca de 5 gramas de fibra. Embora a maioria das pessoas preste atenção primeiro na quantidade de proteína, você não deve ignorar as fibras.

As pessoas costumam comer apenas metade da fibra recomendada por dia, por isso é importante incorporá-la sempre que possível. Continue lendo este texto para encontrar nossas dicas das melhores barras de proteína para você carregar no seu dia a dia.

Se você está procurando uma opção nutritiva para ajudá-lo entre as refeições ou um lanche portátil para manter a massa muscular entre exercícios, barras de baixo teor de açúcar e alta proteína, muitas vezes são a resposta para suas necessidades nutricionais.

Elas são ótimas para viagens, lanches pré ou pós-treino, e como um lanche para manter o açúcar no sangue equilibrado. São convenientes para ter em sua mesa ou na sua bolsa para um lanche rápido em movimento. Eles também podem ser um ótimo complemento para o café da manhã rápido e fácil.

Ao determinar se comer barras de proteína é bom para você, é preciso levar em consideração a fonte de proteínas, a quantidade e os outros nutrientes com os quais ela está emparelhada. É por isso que fizemos esta seleção para você.

O que Faz uma Barra de Proteína ser Saudável?

Se você deseja ter um corpo mais saudável, considere comer barras de alta proteína junto. Embora possa parecer benéfico, infelizmente, a maioria das barras de proteína no mercado é carregada com açúcar ou gordura saturada e carecem de fibra. Para determinar o um bom equilíbrio entre tudo isso, escolha uma barra de proteína com entre 200 a 400 calorias e até 20 gramas de proteína por porção.

Não são apenas os macronutrientes que importam quando se trata de determinar a melhor barra de proteínas. Os ingredientes são igualmente importantes. Veja a lista de ingredientes e identifique alimentos como nozes, grãos integrais e frutas. Procure boas fontes de proteína, como proteína de soro de leite, de ervilha, de arroz integral e ovos.

Como Escolher

Para analisar quais as melhores barras de proteína disponíveis, é vital que verifique a maioria das marcas de nutrição esportiva, que tendem a se concentrar mais na composição orgânica de suas barras. A proteína não é apenas para fisiculturistas, que procuram reabastecer após um treino cansativo.

Para algumas pessoas, especialmente se estiverem em uma dieta restrita, obter a quantidade e a qualidade certa de proteína em seu corpo todos os dias pode ser um desafio. Portanto, foque na eficácia das barras de proteína e em suas qualidades nutricionais, nós tentamos apresentar uma ampla seleção de barras e marcas para formular nossas recomendações.

Critérios Nutricionais

Não escolhemos qualquer barra de proteína para entrar na nossa lista e indicarmos para vocês. Existem alguns critérios nutricionais e ingredientes específicos que as melhores barras precisam oferecer. 

Mínimo de 8 gramas de proteína para se qualificar como uma barra de proteína. O recomendado é para 15 a 20 gramas de proteína se você estiver procurando ganhar músculos e 7 a 12 gramas para um lanche saciante. 13 gramas de açúcar no máximo. As melhores barras de proteína não têm mais do que essa quantidade de açúcar.

Quando se trata de fibra, o recomendado é optar por uma barra de proteína com 3 ou mais gramas por barra ou porção. No entanto, tenha cuidado com aqueles que ostentam mais de 10 gramas de fibra, pois provavelmente são carregados com fibras isoladas que podem causar desconforto no estômago.

Barra de Proteína: Como Comprar uma?

A seguir está uma lista dos principais recursos que você precisa considerar quando se trata de comprar uma barra de proteína: Ingredientes, concentração de proteínas, calorias, sabor, gosto, textura, digestão e nutrição.

Dado que tantas pessoas têm intolerâncias e alergias atualmente, é da maior importância que você revise com cuidado os ingredientes para garantir que a barra seja ideal para você.

Muitos contém produtos lácteos e vestígios de nozes, portanto, certifique-se de ler a lista de ingredientes cuidadosamente e também observe quaisquer isenções de responsabilidade sobre onde e como o produto pode ter sido assado e fabricado. 

A outra consideração importante é a quantidade de concentração de proteína em sua barra, especialmente se você a estiver usando para ajudar na recuperação do treino. Existe uma variedade de fontes de proteínas, de sementes de melancia a isolados de soro de leite e as quantidades por barra podem variar de 10 gramas até 25.

Portanto, faça o seu dever de casa, leia os rótulos cuidadosamente e garanta a compra da barra de proteína que atenda às suas necessidades. Depois disso, tudo se resume ao gosto pessoal, textura e sabor.

Existem barras doces que irão satisfazer o seu desejo por uma sobremesa, barras crocantes ao estilo de granola e algumas mais salgadas, portanto, seja qual for o seu paladar, você irá encontrar um barra que goste muito!

Ingredientes de Melhores Barras de Proteína

Primeiramente, fontes de proteínas de alta qualidade. Devemos priorizar as barras que extraem suas proteínas de isolados e concentrados de alta qualidade, como soro de leite, além de ingredientes alimentares integrais, como nozes. Escolha as que são feitas com adoçantes naturais, verifique os ingredientes e escolha opções com fontes naturais de açúcar, como o de cana ou de frutas. 

Ingredientes para alimentos integrais, sejam usados para dar sabor ou adoçar, as melhores barras de proteína usam apenas alimentos integrais ou ingredientes naturais. As gorduras são essenciais para o seu corpo absorver certos nutrientes e também ajudam a mantê-lo saciado. Priorize as barras de proteína que possuem gorduras saudáveis de nozes e sementes, em vez daquelas que usam óleos vegetais. 

Com pouca o nenhuma fibra sintética ou isolada. Os ingredientes que você precisa observar e evitar incluem adoçantes artificiais e álcoois de açúcar, como maltilol, eritritol e xilitol, além de grandes quantidades de fibras sintéticas, como fibra de milho solúvel e raiz de chicória. 

Qual é a Melhor Barra de Proteína?

A seguir trouxemos nossas dicas de melhores barras de proteína para você comprar e aproveitar um lanche rápido onde quiser com a maior qualidade possível. Não esqueça de prestar atenção nas dicas que passamos para você acima.

Barra de Proteína Quest Bar
Melhor Barra de Proteína: Quest Bar

1. Barra de Proteína Quest Bar

Melhor Barra de Proteína

Marca: Quest Nutrition | Fibras: Possui | Fibras naturais: Isomalto-Oligossacarídeos | Gorduras saudáveis: Entre 5 g e 8 g | Whey e Milk Protein: Proteínas com elevado valor biológico

A barra de proteína Quest Bar é a melhor barra de proteína do mercado. Elas fazem muito sucesso nos Estados Unidos, com muitos diferenciais nutricionais. São 20 gramas de proteína com fibras naturais prebióticas que quebram o índice glicêmico, são ótimas para auxiliar no funcionamento do seu intestino.

Em média elas possuem apenas 4 gramas de carboidratos, com baixo teor de gordura. São feitas com Whey Protein e Milk Protein, adoçadas apenas com sucralose e saborizantes naturais. Não possuem glúten, significando que alérgicos estão livres para comer, não possuem adição de açúcar.

Os sabores disponíveis para a compra são:

  • Chocolate brownie;
  • Cookies com chocolate;
  • Baunilha com amêndoas:
  • Frutas vermelhas;
  • Muffin de banana;
  • Torta de maçã.
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Barra de Proteína One Bar
Melhor Barra de Proteína sem Glúten: One Bar

2. Barra de Proteína One Bar

Melhor Barra de Proteína sem Glúten

Marca: One Bar | Fabricante: ISS | Proteínas: 21 g | Glúten: Certificado sem glúten | Açúcar: 1 g por porção.

A barra de proteína One Bar é a melhor barra de proteína sem glúten. As barras são produzidas pela ISS, uma linha chamada Oh Yeah da One Bar. Elas possuem baixo teor de açúcar e não têm glúten, perfeitas para você fazer um lanchinho em qualquer momento do dia, não precisa nem interromper seus compromissos.

Com apenas 1 grama de açúcar, 21 gramas de proteína. Elas possuem certificado de que são totalmente livres de glúten e são muito gostosas. Caso você precise dessas proteínas para seus treinos diários, ou se você apenas deseja complementar sua dieta, essas barras são perfeitas.

São três opções de sabores muito gostosos. Essas barrinhas se referem a 44% do valor de proteína que você precisa ingerir diariamente.

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Barra de Proteína Crisp Bar
Melhor Barra de Proteína Custo Benefício: Crisp Bar

3. Barra de Proteína Crisp Bar

Melhor Barra de Proteína Custo Benefício

Marca: Integral Médica | Nome: Protein Crisp Bar 12 barras – Integral Médica | Gênero: Unissex | Lactose: Contém | Indicado para: Auxílio ganho de massa muscular | Glúten: Contém | Quantidade: 12 Barras | Importante: Diabéticos – Contém frutose e glicose | Validade: 15 Meses a partir da data de fabricação | Origem: Nacional

A barra Crisp Bar é a melhor barra de proteína custo-benefício. São 12 unidades na embalagem, para auxiliar na sua dieta de maneira saudável. Ela é perfeita para ser consumida como pré ou pós-treino, além de servir perfeitamente para lanches, possui uma ótima combinação de nutrientes.

É uma barra com baixas calorias e rica em fibras, possui como opções de sabores romeu e julieta, torta de limão, trufa de avelã e doce de coco. Assim você poderá aproveitar os deliciosos sabores destas barrinhas e ainda se manter com foco nos seus objetivos na academia.

Elas fazem parte de uma linha chamada Body Size, feita para oferecer produtos exclusivos, que auxiliem no seu desempenho e ajudem seu corpo. Na barrinha contém proteína concentrada e proteína isolada, com 13 gramas de proteína por barra, o que se refere a 17% da quantidade necessária de proteína diária.

Você pode andar com uma delas junto de suas coisas e quando bater a fome, ela estará prontinha para atender suas necessidades. Lembre-se de consumir no máximo 3 unidades por dia ou procure um profissional de nutrição que poderá recomendar corretamente a quantidade que você pode ingerir.

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Barra de Proteína Bio2
Barra de Proteína Vegana: Bio2

4. Barra de Proteína Bio2

Barra de Proteína Vegana

Marca: Bio2 | Linha: Protein | Peso: 40 g | Origem: Brasil | Embalagem: Pacote

A barra Bio2 é uma barra de proteína vegana. Um alimento muito rico em proteínas no sabor chocolate meio amargo.

Os ingredientes presentes nessas barras são extrato de malte, mix de proteínas vegetais, feitos com ervilha e arroz, cobertura no sabor escolhido, goma acácia, pasta de amendoim, óleo girassol e alfarroba.

As barras Bio2 são livres de xarope de glicose, glúten, lactose, leite, polióis, corantes, conservantes e aromas artificiais.

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Melhor Proteína para Treinos Intensos
Melhor Proteína para Treinos Intensos: Dark Bar Darkness

5. Proteína Dark Bar

Melhor Proteína para Treinos Intensos

Marca: Integral Médica | Nome: Whey Bar – Darkness Display c/ 8 Unidades (720g) | Gênero: Unissex | Lactose: Não contém | Indicado para: Auxilia ganho de massa muscular | Glúten: Não contém

A proteína Dark Bar é a melhor proteína para treinos intensos. É o tipo de barra de proteína ideal para quem pratica treinos bem intensos. Feita com proteínas lácteas de alto valor, carboidratos com baixo índice glicêmico, TCM, vitaminas e minerais. É uma grande concentração de proteínas com sabor ótimo.

São super recheadas, com cremosidade e crocantes. É ótima para atletas de alto rendimento, pois supre todas as suas necessidades e ajuda a alcançar resultados. Possui muita qualidade e ingredientes super concentrados de nutrientes, assim todos os usuários conseguirão atingir suas necessidades nutricionais com essa barra, auxiliando em seus desempenhos positivamente.

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Conclusão

Agora com todas estas dicas é só você escolher o seu sabor preferido e comprar o kit que mais desejar. Não se esqueça que eles são indicados principalmente para pré e pós-treino, não abuse destas barrinhas para não acabar engordando mais do que o necessário.

Deixe aqui nos comentários a sua marca preferida dessas barras.

Sobre o Autor: Nicolle Lenuzza

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