Os melhores rolos de massagem não apenas relaxam os músculos, mas também trazem muitos outros benefícios para a saúde.
Um acessório que vem se tornando cada vez mais popular é o rolo de massagem. Como o nome sugere, ele serve para relaxar os músculos, o que ajuda a preparar o corpo para o treino e se recuperar melhor após os exercícios.
Melhores Rolos de Massagem para 2024
 | Liveup Sports LS3764A | Melhor Rolo de Massagem | R$ 209,99 na Amazon |
 | Honelife | Melhor Rolo de Massagem Grande | Produto indisponível |
 | SKLZ Viagem | Melhor Rolo de Massagem Portátil | Compre na Amazon |
 | McKenzie | Melhor Rolo Lombar | R$ 190,00 na Amazon |
 | Liveup Sports LS3765 | Rolo de Massagem 3 em 1 | 32% OFFR$ 196,90 na Amazon |
 | OMNII FAST | Melhor Rolo Miofascial Eletrônico | Compre na Amazon |
Mas, além do que o nome diz, existem muitos outros usos e benefícios. Ele é muito utilizado no pilates e no yoga, por exemplo, tanto como apoio de uma forma geral como também para facilitar certas posições. E isso é apenas o começo…
Quer saber do que o rolo de massagem é capaz e ainda encontrar o melhor rolo de massagem para você?
É só continuar lendo este artigo!
Quais os benefícios do rolo de massagem?
Você não estaria errado em incluir um bom relaxamento aos benefícios do rolo de massagem. Geralmente, o rolo de massagem é utilizado para os glúteos, coxas, panturrilhas e abdome, mas as possibilidades só estão limitadas à sua criatividade.
Essa massagem ainda pode ter diferentes funções, que ajudam nas mais variadas ocasiões — como melhora do equilíbrio, preparo para treinos e reabilitação.
Melhora o seu treino
Um dos principais benefícios do rolo de massagem é a chamada liberação miofascial. A fáscia é uma membrana localizada entre a pele e os músculos, e que é responsável pelo movimento correto dos mesmos.
Utilizar essa técnica de massagem antes dos treinos garante justamente um bom alongamento muscular e o correto funcionamento da fáscia, fazendo com que os músculos estejam mais “soltos” e melhorando o fluxo sanguíneo na região massageada. Dessa forma, o desempenho durante os exercícios é melhor e existe uma menor chance de lesionar os músculos.
Ajuda na recuperação muscular
Assim como a liberação miofascial ajuda a potencializar o treino, ela também faz com que os músculos se recuperem melhor. O aumento da oxigenação dos tecidos, assim como o deslizamento correto dos músculos, faz com que o pós-treino seja bem menos doloroso e ainda evita lesões.
Novas possibilidades de exercício
Existem certas atividades, como o pilates e o yoga, nas quais os rolos de massagem são essenciais. Eles ajudam a criar novas posições para alongamentos e exercícios, seja apenas servindo de apoio ou criando de fato um esforço maior.
Mas não apenas no pilates ou yoga os rolos de massagem podem ajudar: o melhor rolo de massagem é aquele capaz de potencializar qualquer tipo de treino.
Alivia dores muscular
Um dos principais motivos para as dores musculares é justamente o esforço contínuo que é exigido em exercícios ou em certos tipos de trabalho. Um dos modos de diminuir essas dores é trabalhar e relaxar os músculos da maneira correta, o que se pode conseguir com o uso do rolo de massagem.
Existe também um tipo especial de rolo, o rolo lombar, que serve justamente para ajudar a manter a postura ao se sentar. Neste caso, o rolo fica entre as costas e o assento, estático. Os usuários desse tipo de rolo relatam a diminuição ou até mesmo eliminação das dores lombares.
Ajuda na fisioterapia
Você já entendeu que os rolos de massagem são extremamente úteis para o bom funcionamento e recuperação dos músculos. E se isso serve para treinos, não deixa de ser verdade também para a fisioterapia: existe uma grande variedade de exercícios com os rolos de massagem que ajuda a fortalecer e regenerar os músculos, ajudando na recuperação dos pacientes.
Quais são os melhores rolos de massagem?
Você já entendeu que o rolo de massagem pode trazer diversos benefícios. Que tal agora escolher o melhor rolo de massagem para você? Fizemos uma lista com produtos selecionados a dedo para que você saiba quais são as melhores opções.
1. Liveup Sports LS3764A
Melhor Rolo de Massagem
Se você quer o máximo desempenho para o seu treino ou pós-treino, o Liveup Sports LS3764A é o melhor rolo de massagem para você. Confortável e resistente, ele pode ser utilizado tanto para alongamentos, yoga e pilates como também para relaxar os músculos após os exercícios.
Fabricado em espuma de alta qualidade com miolo e extremidade em densidades diferentes, o rolo é durável e proporciona o equilíbrio ideal entre dureza e maciez para que você tenha os melhores resultados. Com 89 centímetros de comprimento, ele é ideal para glúteos, quadris, abdome e costas.
O rolo pode ser utilizado para exercícios de ganho de equilíbrio, tonificação muscular, preparação para treinos intensos, relaxamento dos músculos no pós-treino, reabilitação e muito mais, tornando-o um produto extremamente completo para qualquer usuário.
O produto é muito bem avaliado e os compradores elogiam a qualidade do material. Considerando suas qualidades e o preço em conta, podemos dizer que o Liveup Sports LS3764A é o melhor rolo de massagem atualmente disponível.
2. Honelife
Melhor Rolo de Massagem Grande
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Se o que você procura é um rolo maciço e resistente, a Honelife tem o melhor rolo de massagem para você. Disponível em vários comprimentos, o rolo serve para uma infinidade de exercícios que vão potencializar seu treino ou te ajudar na recuperação.
O rolo da Honelife é confeccionado em EVA maciço de alta densidade, o que quer dizer que oferece uma excelente resistência na hora da utilização. O material é extremamente resistente, o que garante uma boa durabilidade mesmo com uso intenso e frequente.
Este rolo é excelente para aulas de yoga e pilates, além de alongamentos, pré-treino, pós-treino, fisioterapia e diversos outros usos. O equipamento está disponível em versões de 30, 40 ou 60 cm para que você tenha sempre uma opção que condiz melhor com suas necessidades.
Por tudo isso, acreditamos que o produto mereça estar na nossa lista como um dos melhores rolos de massagem disponíveis hoje em dia.
3. SKLZ Viagem
Melhor Rolo de Massagem Portátil
O rolo Viagem da SKLZ é o melhor rolo de massagem para quem precisa levar o rolo por aí, seja porque viaja muito ou porque faz exercícios fora de casa. Extremamente resistente, ele tem a durabilidade necessária para suportar o transporte constante.
Ao contrário da maioria dos rolos de massagem, que são confeccionados em EVA, o rolo da SKLZ é fabricado em material de resistência superior, justamente para resistir a impactos e imprevistos durante a viagem.
Com apenas 25 cm, você poderá colocá-lo em praticamente qualquer mala, mochila ou bolsa e levá-lo para onde quiser. Assim como os melhores rolos de massagem, ele pode ser utilizado para treinos funcionais, pós-treino, redução de dores e muito mais.
O produto possui boas avaliações de compradores do mundo todo, o que é um ponto bem positivo. Um dos principais elogios é justamente em relação ao tamanho, que o torna compacto e fácil de transportar. Assim, no quesito mobilidade, o rolo Viagem da SKLZ é certamente o melhor rolo de massagem disponível.
4. McKenzie
Melhor Rolo Lombar
Talvez você esteja procurando por um rolo que melhore sua postura e a saúde das suas costas. Se este for o caso, o melhor rolo de massagem para você é o rolo lombar McKenzie, que pode ser utilizado em praticamente qualquer assento para manter sua coluna na posição correta e diminuir as dores nas costas.
Com cerca de 12,5 cm de diâmetro e 30 de comprimento, este rolo é especialmente importante para pessoas que precisam ficar o dia todo sentadas. Fabricado com material de alta qualidade, o rolo oferece o apoio ideal para sua lombar.
Você pode utilizar o rolo em praticamente qualquer assento, seja a cadeira do escritório, uma poltrona ou o banco do carro. A alça elástica ajustável garante que o rolo se manterá na mesma posição durante todo o tempo, evitando que fique desconfortável ou que sua postura seja prejudicada.
O produto é muito bem avaliado por compradores do muito inteiro. Os principais elogios estão relacionados à firmeza do material e à eliminação de dores. Como esse é um problema muito comum na realidade do brasileiro, não podíamos deixar de incluir o rolo McKenzie na nossa lista dos melhores rolos de massagem.
5. Liveup Sports LS3765
Rolo de Massagem 3 em 1
O Liveup Sports LS3765 é o melhor rolo de massagem para quem gosta de versatilidade. Com 3 rolos em um único conjunto, você terá 3 vezes mais opções para realizar alongamentos, massagens, exercícios e preparações pré-treino.
O primeiro rolo é uma “casca” de EVA com superfície lisa. Por não ser maciço, oferece uma menor resistência, ou seja, é mais macio quando utilizado sozinho.
O segundo rolo é mais maciço e mais duro que o segundo, além de possuir um relevo com sulcos para massagens e tipos mais específicos de exercício.
O rolo de menor diâmetro é na verdade um bastão de PVC com diferentes texturas, que pode tanto ser utilizado de apoio como também para massagens mais localizadas.
Como os três rolos podem ser encaixados um dentro do outro, é possível ainda criar mais três combinações para diferentes sensações e resistências. Graças a tudo isso e às excelentes avaliações dos compradores, o rolo de massagem 3 em 1 da LS3765 entra na lista como o melhor rolo de massagem no quesito versatilidade.
6. OMNII FAST
Melhor Rolo Miofascial Eletrônico
Se você quer um produto que esteja um nível acima, a OMNII FAST tem o melhor rolo de massagem para você. Com 4 níveis de vibração, ele é capaz de potencializar o efeito do rolo de massagem, trazendo resultados mais eficientes.
Fabricado em espuma de alta densidade, o rolo oferece uma resistência ideal para realizar sua massagem miofascial. Com 16 centímetros de diâmetro e 36 cm de comprimento, ele pode ser utilizado facilmente para massagear qualquer parte do corpo.
Mas o destaque, é claro, está no motor interno, que possibilita vibrações em até 4 níveis diferentes. Essas vibrações potencializam a eficácia das massagens, sendo extremamente eficientes para relaxamento muscular, fisioterapia, preparação para treino, redução de dores e muito mais.
Considerando que este produto tem todos os benefícios de um rolo de massagem convencional e ainda possui novas opções que melhoram sua eficiência, não poderíamos deixar de colocá-lo na lista para aqueles que podem gastar um pouquinho mais. Fica assim a dica do rolo OMNII FAST como o melhor rolo de massagem eletrônico.
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Hora da massagem!
Neste artigo, você entendeu que o rolo de massagem vai bem além do nome e pode trazer muitos benefícios em diferentes situações. Esses benefícios incluem um melhor desempenho no treino, melhor recuperação muscular, relaxamento e até mesmo fisioterapia.
Para escolher o melhor rolo de massagem para você, não se esqueça de dar uma olhadinha na página de cada produto. Só assim você poderá conferir os pontos fortes e fracos de todos eles e fazer a melhor escolha.
Para o seu caso, qual é o melhor rolo de massagem?
Conte pra gente nos comentários! E para mais conteúdo sobre produtos esportivos — e seleções com os melhores deles —, fique de olho no Nutri 360.
Até mais!
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