Melhores Bancos de Supino

Para escolher o melhor banco de supino e aproveitar ao máximo seus benefícios, é necessário levar alguns detalhes em consideração.

O supino é um dos exercícios mais tradicionais das academias do mundo todo. Muito eficiente para trabalhar o peitoral e outros músculos ao redor, ele pode trazer benefícios que vão bem mais longe do que a mera hipertrofia muscular.

Melhores Bancos de Supino de 2024

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O melhor de tudo é que você pode aproveitar todos estes benefícios na sua própria casa, adquirindo um banco de supino. E escolhendo um dos melhores bancos de supino, você terá um aproveitamento muito maior do seu treino.

Mas como escolher o melhor banco de supino? E quais são todos os benefícios que o supino pode trazer?

Tudo isso e muito mais você descobre agora mesmo. Continue lendo!

Quais são os benefícios do supino?

Que o supino ajuda a fortalecer o peitoral, isso você já sabe. Mas existe uma variedade de outros benefícios que certamente vão te dar uma vontade a mais de treinar. Quer saber quais são?

Trabalha diversos músculos de uma vez

O primeiro dos benefícios tem justamente a ver com os músculos. Pode parecer que o supino serve apenas para treinar o peitoral, mas isso passa longe de ser verdade: vários outros grupos musculares estão envolvidos no movimento de subir e descer a barra.

Ao praticar o supino, você trabalha de uma única vez:

• o peitoral maior e o menor;
• os deltoides;
• o serrátil anterior;
• o tríceps;
• e o coracobraquial.

Isso quer dizer que, ao praticar o supino, você também economiza tempo — afinal, não é preciso trabalhar um músculo de cada vez.

Dica: Veja também como praticar supino corretamente.

Pode ser realizado de diferentes formas

De um modo geral, existem três variações na prática do supino: o supino reto, o inclinado e o declinado. Cada uma delas tem seus próprios benefícios:

• o supino reto trabalha mais o peitoral maior, sendo uma versão “equilibrada” entre o supino inclinado e o declinado;
• o supino inclinado exige mais do deltoide do que o supino reto, ou seja, é mais interessante para a hipertrofia deste músculo;
• o supino declinado, por sua vez, trabalha mais a porção inferior do peitoral e menos os deltoides.

Assim, você pode variar seu exercício para trabalhar melhor algum músculo em específico. O melhor banco de supino é justamente aquele que permite alterar a variação do exercício, o que acontece por meio da regulagem do banco.

Alta queima de calorias

Como toda atividade física, o supino favorece a queima de calorias.

Obviamente, os movimentos e o esforço dos músculos fazem com que você gaste calorias no momento do exercício, mas o supino também favorece a queima de calorias depois do treino.

Em primeiro lugar, o exercício aumenta a taxa cardiorrespiratória, o que acelera o metabolismo — e consequentemente faz com que você perca calorias.

Dependendo da forma que o exercício for realizado, é possível manter esse efeito durante praticamente o dia todo.

Além disso, com o tempo, você também ganha massa muscular, o que aumenta sua taxa de metabolismo basal.

Explicando de maneira simples, o seu corpo, ao ter mais músculo, precisa de mais energia para se manter ativo, ou seja, queima mais calorias.

Melhora a postura

Uma das causas comuns para a má postura é a justamente o baixo desenvolvimento dos músculos das costas.

Eles não são muito exercitados quando ficamos apenas sentados o dia todo, por exemplo, o que faz com que a postura seja debilitada.

Uma vez que o supino trabalha bem alguns dos músculos das costas, a prática do exercício leva a uma melhora de postura, o que tem efeitos na saúde da coluna, diminuição de dores e aumento da sensação de bem-estar.

Guia de compra: como escolher o melhor dos bancos de supino?

Certo, você já sabe quais são os benefícios do supino para o seu corpo e já tem bons motivos para comprar um banco de supino. Mas você sabe como escolher o melhor banco de supino para você?

Para te ajudar, criamos um pequeno guia. Confira!

Capacidade

Quando falamos na capacidade dos bancos de supino, estamos falando de duas coisas: a primeira é o peso de barra suportado e a segunda é o peso do usuário.

Muitas pessoas não precisam de muito peso na barra, uma vez que seu tipo de treino não exige cargas muito grandes. No entanto, especialmente para quem deseja hipertrofia muscular, pode ser necessário cargas bem maiores.

Neste caso, é recomendável que você tenha em mente quanto peso será necessário levantar. Lembre-se que, no futuro, você precisará levantar mais peso.

Por outro lado, é preciso saber também qual o peso máximo de usuário suportado pelo banco. Geralmente, este não é um problema — os melhores bancos de supino suportam a maioria das pessoas. No entanto, para pessoas muito acima do peso ou que desejam “crescer” bastante (lembre-se que o músculo também pesa), é bom se atentar a isso.

Regulagem

A regulagem é o que define as possíveis posições de exercício que você poderá realizar. Caso não exista regulagem nenhuma, será impossível praticar o supino inclinado ou declinado, por exemplo.

Isso não significa que os bancos de supino mais simples não sejam efetivos — apenas que os reguláveis podem permitir um aproveitamento maior do seu treino.

Assim, de uma forma geral, o melhor banco de supino é aquele que é regulável, pois tem suporte para uma maior variedade de treinos e permite trabalhar com mais intensidade alguns músculos em específicos.

Conforto

Todo mundo sabe que treinar sempre causa alguma dor — lembre-se daquela frase: no pain, no gain. Isso não é motivo, no entanto, para que você sinta dores desnecessárias. Um banco de supino desconfortável demais pode inclusive atrapalhar seu treino, fazendo com que você saia da postura ideal.

Por isso, o melhor banco de supino deve ser confortável o bastante para que você possa realizar um treino de qualidade. Procure por bancos de supino acolchoados, e, se o banco tiver também suporte para os pés, é interessante que eles também possuam algum revestimento mais macio.

Quais são os melhores bancos de supino?

Você já sabe quais são os benefícios do supino e sabe o que levar em consideração na hora de comprar um banco. Agora, que tal aceitar nossa ajuda e dar uma olhada em produtos que nós já selecionamos de antemão?

Continue lendo e descubra quais são os melhores bancos de supino em 2024.

1. Kikos BRS-206

Melhor Banco de Supino

Para quem procura o máximo de desempenho e versatilidade, o Kikos BRS-206 é o melhor banco de supino disponível. Regulável e com design que melhora a segurança do treino, este é o equipamento ideal para treinar o peitoral, as costas, o tríceps e mais.

Com uma estrutura de aço extremamente resistente, o BRS-206 resiste a um peso total (usuário + barra) de 140 kg. Seu revestimento acolchoado garante o máximo de conforto durante o exercício, proporcionando a melhor experiência para você.

Além de regulável, o que permite que você realize tanto o supino inclinado como declinado, este banco também possui apoios acolchoados para os pés, de forma a trazer mais estabilidade para o seu treino. Ele também é dobrável, o que o torna mais compacto e permite guardá-lo muito mais facilmente.

Com uma boa avaliação, o banco é elogiado por sua resistência. Os usuários comentam que pode ser difícil realizar o supino inclinado e o declinado sem ajuda, mas isso é algo comum de todos os equipamentos desse tipo. Considerando a qualidade do produto, sua versatilidade e sua segurança, acreditamos que o Kikos BRS-206 seja o melhor banco de supino atualmente disponível.

2. Polimet PO6UY

Melhor Custo-Benefício

Caso você queira um equipamento completo, mas com um preço mais em conta, o Polimet PO6UY pode ser o melhor banco de supino para você. Regulável, resistente e bem versátil, este certamente é um produto que vale a pena para treinar em casa.

Sua estrutura de aço carbono de primeira qualidade suporta cargas de até 70 kg, sendo muito interessante para quem quer aumentar muito a massa muscular. É possível regular a altura do banco para realizar o supino em diferentes inclinações, além de abdominais e treinos de perna.

O acolchoamento e o revestimento dos suportes são a garantia tanto de um treino confortável como também de que você não irá se machucar. Ele ainda é compacto e fácil de guardar, o que é muito interessante se você tem pouco espaço em casa.

Bem avaliado, este produto é realmente versátil, quase como uma pequena academia particular. Considerando o ótimo preço, podemos dizer com propriedade que, na questão de custo-benefício, o Polimet PO6UY é o melhor banco de supino.

3. Natural Fitness

Banco Supino para Profissionais

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Se você quer o melhor do melhor, a Natural Fitness possui o melhor banco de supino para você. Versátil, confortável e com resistência acima da média, este é o banco perfeito para quem treina profissionalmente e precisa sempre do melhor resultado.

Sua estrutura é de metalon tubular de 3 polegadas, o que lhe dá uma resistência superior que permite suportar até 200 kg. Com 6 níveis de regulagem do encosto, você poderá personalizar seu treino como nunca antes e realizar sessões direcionadas para músculos em específico.

O estofado também merece destaque, proporcionando o equilíbrio ideal entre maciez e dureza para garantir tanto o seu conforto como o melhor desempenho. O acabamento de altíssima qualidade está disponível em várias cores.

Graças à maior versatilidade e resistência, temos certeza de que este é o melhor banco de supino para usuários experientes e uso profissional — seja por praticantes de halterofilismo ou donos de academias.

4. Polimet 0079

Banco Supino Simples

Se você quer um produto mais simples, mas que ainda proporcione treinos de qualidade, o Polimet 0079 é o melhor banco de supino para você. Dobrável e com regulagem, ele permite treinos direcionados e uma grande diversidade de exercícios.

A estrutura do Polimet 0079 é de metal de primeira linha, garantindo resistência para suportar cargas de até 70 kg. O encosto possui 6 alturas diferentes e permite tanto variar no supino como realizar abdominais, treinos de pernas e muito mais.

Como não poderia deixar de ser, o estofado também é bem confortável, evitando lesões e melhorando o seu desempenho. Os suportes para pés também ajudam nessa questão, além de fornecer uma maior estabilidade para você.

O produto é bem avaliado e até mesmo compradores que se dizem sedentários relataram uma boa experiência. Dessa forma, com todas essas qualidades e um preço excelente, o Polimet 0079 pode ser o melhor banco de supino para quem não quer investir muito no momento.

5. Banco de Supino Pelegrin Pel-Fit9

Banco de Ginástica com Suporte até 120 Kg

Com uma excelente resistência, o Pelegrin Pel-Fit é o melhor banco de supino se você quer um equipamento resistente, confortável e versátil. Com regulagem, ele permite fazer supinos em diferentes inclinações, além de treinar diversas outras partes do corpo.

Fabricado em metal de resistência superior, este equipamento é extremamente durável e suporta até 120kg. Os 4 níveis de regulagem te permitirão realizar o supino inclinado e o declinado sem problemas.

Na questão de conforto, o Pel-Fit19 também se sobressai: o estofado revestido em PU garante conforto ao mesmo tempo em que te mantém na postura correta, sendo ainda extremamente durável.

O produto tem uma boa avaliação. Considerando o material de extrema qualidade, a versatilidade do aparelho e a resistência, consideramos que este é um dos melhores bancos de supino disponíveis atualmente.

Vamos levantar um peso?

Você hoje descobriu que o supino traz muito mais benefícios do que simplesmente fortalecer o peitoral. Além disso, você também já sabe que é preciso levar em conta a capacidade do aparelho, o conforto e sua versatilidade na hora de escolher o melhor banco de supino para você.

Mas para ter certeza de que está mesmo escolhendo o melhor banco de supino, não se esqueça de acessar a página de cada produto, conferir os detalhes mais específicos e dar uma olhada nas avaliações dos compradores.

E então, qual o melhor dos bancos de supino na sua opinião? Diz pra gente!

E para encontrar mais equipamentos de academia e os melhores produtos esportivos, continue de olho no nosso blog. Até mais!