Musculação

A remada curvada é um dos principais exercícios para trabalhar a parte dorsal do tronco, obtendo um resultado muito positivo nos treinos que visam a hipertrofia muscular e até em correções na postura corporal. O treino trabalha a parte das costas e ajuda não só a aumentar os músculos dos ombros para ficarem maiores, mas também ativa as escápulas e melhora a eficiência nos treinos de musculação. Sem contar que é um exercício fundamental na realização de movimentos como abaixar e levantar, também evita dores nas costas, já que alinha a coluna e fortalece a estrutura óssea e muscular da região. Se você quer ter mais resultados nos seus treinos de musculação, acompanhe para saber tudo sobre a remada curvada, como fazer, suas variações, quais são os benefícios da prática e como incluí-la nos seus treinos. O que é a remada curvada? A remada curvada é um exercício multiarticular, que

A rosca inversa, ou rosca invertida, é um exercício que trabalha o antebraço e a parte anterior do braço. Embora a sua prática seja um pouco “esquecida” nos treinos de musculação, esse é exercício base para fortalecer o bíceps. A rosca inversa trabalha, principalmente, os músculos do antebraço, por isso ela é um pouco negligenciada, pois muitos querem ver logo os músculos da parte de cima do braço crescer. Porém, o que a maioria das pessoas ignora ou desconhece, é que esse exercício trabalha, indiretamente, o bíceps (que é o músculo que as pessoas mais querem ver o tamanho aumentar). Além disso, trabalha os músculos extensores do punho, consequentemente, você deixa sua pegada mais forte e resistente, o que melhora a performance nos treinos de braço. Ao trabalhar o antebraço, também evita o efeito de desproporção na definição dos músculos, com o antebraço fino e a parte superior do braço

Um dos aparelhos mais requisitados nas academias, o Leg Press é um dos melhores exercícios para trabalhar os membros inferiores e principalmente o músculo quadríceps, para deixar o bumbum e coxas bem definidos. O Leg Press é um aparelho utilizado por homens e mulheres para fortalecer os músculos das pernas de uma forma ampla, movimentando toda a musculatura das coxas e glúteos. Além disso, para quem deseja perder uns quilinhos, o Leg Press é um ótimo aparelho para gastar calorias. Existem basicamente duas variações do exercício, com o corpo posicionado em 90 e 45 graus. Seu nível de dificuldade é fácil e até iniciantes podem fazer, mas é preciso executar o exercício de maneira correta. Existem erros muito comuns que acontecem durante a prática, o que pode gerar lesões e comprometer o resultado do treino. Se você quer aprimorar a sua prática e conhecer como esse exercício ativa a musculatura