Melhores Tênis Femininos para Academia

A prática de exercícios físicos é de extrema importância para a saúde do corpo, tanto física, quanto psicológica, mas a experiência pode ser desastrosa quando não utilizamos um calçado ideal. Para facilitar a sua escolha, explicaremos e mostraremos os melhores tênis femininos para academia!

Melhores Tênis Femininos para Academia de 2025

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Por que não posso usar qualquer tênis na academia?

Os exercícios praticados na academia, em sua maioria, possuem um alto impacto nos nossos pés.

Isso pode ser prejudicial à saúde e acabar provocando lesões se houver uma sobrecarga nos membros.

Os tênis femininos para academia, assim como os masculinos, precisam oferecer uma estrutura que suporte os impactos e as sobrecargas, protegendo os pés, joelhos e até os quadris.

Usar tênis de corrida é sempre uma boa opção?

A resposta é não!

A dinâmica esportiva de uma corrida é totalmente diferente daquela realizada em exercícios de musculação na academia.

Os tênis de corrida oferecem maior qualidade para movimentos verticais e de maior agilidade, enquanto os tênis para musculação costumam oferecer maior resistência à carga e estabilidade em movimentos laterais.

Os tênis de corrida podem ser uma opção para academia, mas quando utilizados em dias de esteira.

Como escolher os melhores tênis femininos para academia?

É comum pensar que escolher o modelo de tênis para academia é simplesmente selecionar dentre aqueles que sejam esportivos femininos, mas não funciona assim.

É necessário analisar alguns aspectos para se obter o melhor tênis para academia para você! Os pontos são:

Qual é a prática física que mais realizarei na academia?

Hoje em dia, as academias não se limitam apenas a treinos para força e hipertrofia.

Em sua grande maioria, contemplam o maior número de práticas físicas, como: dança, luta, aeróbicos, corrida, spinning, yoga, dentre outros.

Os melhores tênis femininos para academia são aqueles que oferecem a melhor absorção de energia e tração resultantes da força exercida durante a prática física.

Qual o melhor tênis para musculação?

Normalmente, para uma boa execução dos exercícios de musculação, são necessários dois fatores: movimentação correta e resistência à carga.

Para auxiliar nisso, um tênis com o solado plano é uma ótima indicação. Isso porque possibilita ao corpo uma boa estabilidade, ao proporcionar firmeza na execução dos movimentos.

Além disso, esse tipo de calçado reduz a sobrecarga nos joelhos e na coluna, porque a força fica melhor distribuída em toda a sola do pé.

Os tênis para academia que possuem amortecedores são bons quando estes são mais rígidos, pois mantêm o tornozelo estável.

Qual o melhor tênis para corrida?

Diferentemente dos tênis relatados acima, os tênis para academia para corrida precisam garantir maior velocidade e redução de impacto.

Estou começando agora, qual o melhor modelo de tênis para academia para mim?

Se está iniciando na academia agora, não há necessidade de gastar dinheiro comprando um tênis para academia que possua as melhores tecnologias do mercado, o que está normalmente a um custo elevado.

Invista em um modelo que abranja a maioria das modalidades que você deseja fazer na academia.

Um bom modelo universal é a melhor opção de tênis para academia para quem está começando.

Também é necessário ter em mente que a adaptação na academia pode demorar.

Portanto, foque primeiro em entender qual exercício físico mais gosta e qual será a sua frequência, para depois investir mais em um tênis para academia ideal para a sua modalidade.

Principais partes dos calçados

Conhecer a estrutura e o material do calçado garante a escolha certa para o melhor tênis de academia para você!

Cabedal

Todo o tecido que recobre a parte superior do tênis para academia é chamado de cabedal. Ou seja, é o corpo do tênis.

Sua função é cobrir, proteger e garantir o melhor conforto para os pés e seu material pode influenciar muito na resistência, no peso e na respiração do próprio pé.

Prefira tecidos conhecidos como mesh. Suas tramas permitem uma ótima circulação de ar e uma boa resistência, além de serem leves.

Entressola

Entender a entressola é importante para escolher o melhor tênis de academia feminino.

Essa parte fica localizada entre a sola e o cabedal, junto com os amortecedores e as espumas. Sua principal função é proporcionar o controle dos impactos e garantir a melhor movimentação ao corpo.

Para a prática aeróbica ou de corrida, as entressolas de EVA são as mais escolhidas. Elas garantem ao tênis mais velocidade, por se tratar de um tecido muito leve e confortável.

Já para as outras práticas, como a musculação, o material espumado garante a maior durabilidade para o tênis de academia.

Biqueira

A biqueira nada mais é do que a parte da frente do calçado.

Os tênis de academia femininos que possuem a biqueira ligeiramente levantada facilitam a passada e a mobilidade. Sendo assim, são as biqueiras ideais para os melhores tênis femininos para academia para corridas e caminhadas.

Quais são os melhores tênis femininos para academia?

Agora que você já sabe o que considerar na comparação entre os tênis femininos para academia, chegou a hora de conhecer os melhores modelos disponíveis em 2025.

Confira:

1. Nike Renew In Season TR 9

Melhor Tênis Custo-Benefício

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Este, com certeza, é o melhor dos tênis femininos para academia de 2022!

Ele não é recomendado para corridas longas, mas oferece uma ótima absorção para caminhadas ou corridas curtas na esteira.

Além disso, seu solado e entressola oferecem maior sustentação e estabilidade nos treinos de força, ainda mais quando o dia é de treino de membros inferiores.

O cabedal em tecido mesh fornece a melhor flexibilidade e um toque respirável ao pé. Além disso, o elástico que cobre a parte superior do calçado proporciona uma sensação de encalço personalizado.

2. Asics Gel Contend 7

Melhor Tênis Universal

O tênis Asics Gel Contend 7 é a melhor opção de tênis feminino para academia que contempla todas as modalidades esportivas.

Além de ser um tênis versátil, conta com um amortecimento em espuma e com uma tecnologia em gel, o que oferece leveza entre as passadas.

Este tênis também possui a tecnologia Ortholite Sockliner, que faz um gerenciamento de umidade.

Sua variedade também é encontrada em suas cores; são 12 no catálogo da marca.

3. Nike Air Zoom WinFlo 7

Ótimo para Corridas Mais Longas

O Nike Air Zoom WinFlo 7 é um ótimo tênis para academia, quando o assunto é correr maiores distâncias.

Seu material proporciona versatilidade, mas não é recomendado para o uso em treinos com levantamento de peso ou exercícios que necessitem de maior estabilidade postural.

Sua entressola reforça a absorção de impactos e o cabedal possui maior resistência, leveza e uma estética linda.

Se pretende correr na rua, o amortecimento do Nike Air Zoom servirá muito bem. Sua tecnologia Air Zoom absorve bem os impactos e protege o restante da musculatura e articulações.

4. Adidas Runfalcon 2.0 Course A Pied

Melhor Tênis para Correr na Esteira

Se o seu maior objetivo é correr ou caminhar, o tênis Adidas Runfalcon 2.0 é o melhor tênis feminino para academia.

Seu cabedal possui uma tripla camada de mesh, proporcionando maior respirabilidade e conforto para o dia a dia.

Com um design despojado, garante um look esportivo e casual, ótimo para rotinas corridas que precisam de dinamismo.

5. Nike Metcon 6

Ótimo para Levantamento de Peso

O tênis feminino para academia da Nike foi desenvolvido para treinos de alta intensidade, que necessitam de maiores absorções de impacto, ao mesmo tempo que garante uma adequada estabilidade.

Seu solado é reto e antiderrapante, sendo considerado um dos melhores tênis para academia quando o assunto é treino de membros inferiores com altas cargas.

Seu cabedal é feito com mesh, que garante um bom respiro para o pé e conforto para praticar exercícios de longas durações.

Seu formato é mais justo, portanto, se gosta de ter mais liberdade para os pés, prefira um número acima do que está acostumada a usar.

6. Fila Rippler

O Tênis Mais Estiloso

Se você curte uma pegada dos anos 90, este, com certeza, é o seu melhor tênis feminino para academia.

Sua entressola é composta por dois materiais: o EVA e o TPU, que garantem o maior conforto e durabilidade.

O cabedal é construído em material sintético e tecido mesh, oferecendo um design robusto e ousado, mas também confortável e arejado.

Possui 3 modelos: 

• Rose Smoke
• Rose Dafne
• Soft Fiery Coral

Seu solado possui uma menor curvatura e é antiderrapante, ideal para treinos aeróbicos ou de musculação.

7. Nike Legend Essential 2

Entressola Mais Firme do Mercado

Para os exercícios no solo, HIIT, dança e circuitos, este é o melhor tênis feminino para academia.

O Nike Legend Essential 2 tem como maior diferencial a sua entressola e um solado com maior aderência.

O design do tênis auxilia na estabilidade durante um levantamento ou um agachamento, por exemplo. Ele possui borracha em sua lateral externa, para criar uma fixação do pé em exercícios como uma prancha lateral.

Seu solado tem ranhuras na região dos dedos, garantindo, assim, uma maior flexibilidade e maior aderência em exercícios como flexões e pranchas.

8. Puma Enzo Sport BDP

Tênis com Maior Leveza

O tênis feminino para academia Puma Sport BDP é uma ótima escolha para quem está começando na academia e ainda não sabe qual será a modalidade pretendida.

Ele traz leveza e equilíbrio, e o seu cabedal têxtil oferece uma boa transpiração para o pé.

É um ótimo tênis para academia para quem vai realizar exercícios de força moderada, caminhadas e corridas na esteira, dança, HIIT, Zumba e qualquer outra modalidade com uma intensidade leve ou moderada.

9. Nike Downshifter 11

A Leveza que Dura Quilômetros

O tênis feminino para academia da Nike Downshifter 11 oferece uma sustentação leve e flexível.

Seu amortecimento em espuma macia fica, essencialmente, debaixo do calcanhar, o que proporciona maior conforto e sustentação em uso prolongado.

A sua sustentação também se prolonga aos exercícios de levantamento de peso, pois não prejudica a sua estabilidade.

O cabedal garante uma ótima respirabilidade neste tênis para academia. Além disso, o seu tecido mais flexível reduz bolhas, calos ou escoriações.

É uma excelente escolha de tênis para academia e para uso casual.

10. Kolosh Darling II Esportivo

Tênis para Academia Bom e Barato

Se o objetivo é comprar um tênis para academia por um preço baixo, a solução é o tênis esportivo da Kolosh.

Seu cabedal têxtil promove um bom conforto para os pés e tornozelos.

Não é adequado para treinos de alto impacto ou corridas prolongadas, mas, se está iniciando na academia, esta será uma boa opção.

Conclusão

Os tênis femininos para academia são apropriados para as mulheres realizarem as mais diversas atividades, que pode ser uma corrida na esteira ou uma aula de fitness, por exemplo.

Cada calçado pode ser mais, ou menos, indicado para diferentes atividades e para atender às necessidades específicas de cada uma.

Agora que conheceu todos os modelos desta lista, escolha o seu preferido e aproveite!