Melhores Estações de Musculação

Com as ocupações do dia a dia, nem sempre é possível se deslocar até a academia frequentemente. Para sanar a necessidade de praticar a musculação, as estações de musculação podem ser uma ótima pedida. Elas abrangem exercícios que trabalham diversos músculos e podem ser instaladas dentro de casa ou em uma área externa.

Melhores Estações de Musculação 2024

Confira nesse artigo algumas informações importantes sobre essas estações e uma lista exclusiva das 4 melhores estações de musculação para ter em casa em 2024!

Porque Comprar uma Estação de Musculação?

A musculação é uma excelente maneira de cuidar da saúde. Unida a uma alimentação balanceada e a outros bons hábitos como sono adequado, a musculação é capaz de trazer vitalidade, energia e até mesmo ajudar no processo de emagrecimento e de ganho de massa magra e isso certamente justifica o investimento em um desses aparelhos.

Quem Precisa de Uma Estação de Musculação?

As estações de musculação são uma maneira fácil e rápida de ter a chance de praticar a musculação. Com ela, é possível trabalhar um grande número de grupos musculares sem sair de casa.

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Sendo assim, se você pretende iniciar na musculação ou já é um praticante a estação de musculação pode ser uma ótima aliada nos treinos. Especialmente para quem tem pouco tempo ou mesmo preguiça de se deslocar até a academia, as estações de musculação certamente poderão resolver esses problemas. 

Quais as Vantagens e Desvantagens Desses Aparelhos?

Ter uma estação de musculação em casa traz diversas vantagens para quem deseja praticar musculação.

Dentre elas está a grande variedade de grupos musculares que podem ser trabalhados em um único aparelho. Isso quer dizer que não será necessário ter por perto muitos outros equipamentos.

Uma boa estação de musculação certamente proporcionará um treino de qualidade aos principais grupos musculares do corpo.

Outra vantagem de ter uma estação de musculação em casa é a possibilidade de treinar sem sair do conforto da sua residência. Mesmo em dias frios, chuvosos, de trânsito intenso ou apenas dias em que a preguiça fala mais alto, o treino poderá ser feito sem perder a qualidade.  Sem contar a quantidade de tempo economizado já que não será necessário se deslocar até a academia.

Em relação às desvantagens das estações de musculação, alguns pontos devem ser levados em consideração.

O primeiro deles certamente é o espaço. Embora algumas estações de musculação sejam um pouco mais enxutas do ponto de vista do espaço, ainda assim é preciso reservar alguns metros para que o treino seja feito com conforto.

Outra desvantagem é que, ainda que a estação consiga atingir diversos grupos musculares, alguns treinamentos precisam ser feitos com pesos livres, o que a estação não proporciona.

Estação de Musculação Residencial Vale a Pena?

As estações mais completas, embora possam ser utilizadas em casa, não são consideradas residenciais.

Essas, são pensadas para serem utilizadas no conforto da sua casa e por isso vem em tamanhos mais compactos, o que diminui a quantidade de exercícios possíveis de serem executados.

As estações de musculação são equipamentos bastante completos para o investimento que eles pedem. Além disso, são uma maneira fácil de ter sempre por perto a possibilidade de treinar ainda que as condições externas não sejam das melhores ou ainda que a falta de tempo seja um empecilho. 

Por esses e outros diversos motivos, a estação de musculação é definitivamente um aparelho que vale a pena ter em casa. Com ela ficará muito mais difícil perder para as suas próprias desculpas e acabar matando seus treinos.

Guia de Compra: Como Escolher uma Estação de Musculação?

Com a enorme quantidade de estações de musculação disponíveis no mercado, escolher a que melhor se adapta a você pode não ser uma tarefa tão simples.

Para encontrar a estação de musculação ideal existem alguns fatores que precisam ser levados em consideração.

Entre eles as variações de exercícios possíveis de fazer na estação, o tamanho da máquina e as possibilidades de aumento e diminuição das cargas.

Tamanho

Certamente o primeiro ponto a ser considerado ao escolher uma estação de musculação é o tamanho do equipamento.

Para pessoas que pretendem utilizá-las em casa checar o espaço disponível é fundamental. Em média, uma estação de musculação mediana tem 1,8 metros de altura, largura e comprimento. Além desse espaço, ainda existe uma margem de espaço que precisa ser considerado para que você usufrua do equipamento com segurança.

Exercícios

Uma vez que você tem a convicção de que o aparelho cabe no espaço que você tem disponível é hora de verificar os exercícios que podem ser feitos na sua estação de musculação.

De modo geral, mesmo as estações de musculação mais simples já possuem mais de 15 variações de movimentos para exercitar os principais grupos musculares.

As estações de musculação mais completas chegam a entregar cerca de 35 possibilidades de exercícios.

Para treinos mais completos, uma estação mais completa é o recomendado, mas ainda assim é possível ter um ganho expressivo em sua saúde e no desenvolvimento muscular com uma estação com menos possibilidades.

Para aproveitar o máximo do equipamento é altamente recomendado que o treino seja prescrito por um profissional da educação física.

Pesos

Quem busca evolução certamente precisa se preocupar com os pesos da estação de musculação. Isso porque quanto maior a carga e mais dividida ela for, mais fácil será o ajuste de carga para diferentes grupos musculares, bem como o ajuste de carga para a evolução do músculo em um exercício específico.

Sendo assim, um equipamento com mais possibilidades de peso também é um equipamento com maior possibilidade de variações e ajustes.

Dicas de Exercícios para Fazer em casa Em uma Estação de Musculação

Para quem tem dúvidas em relação a extensa lista de exercícios que podem ser executados em uma estação de musculação, a lista a seguir apresenta uma amostra do poder dessas máquinas:

• Puxada frente inversa: Nesse exercício é possível trabalhar os membros superiores, peito, ombros.
• Puxador alto-costas: Outro exercício excelente para membros superiores e a região superior das costas e do trapézio.
• Crucifixo: O crucifixo é um exercício bastante conhecido. Tem como principal foco trabalhar peito e ombros.
• Supino sentado: Uma variação do popular supino. Trabalho peito e levemente a região dos ombros.
• Pull over:  O pull over é um exercício focado em trabalhar peito e tríceps. Pode ser feito com pesos livres mas também é um excelente exercício para quem possui uma estação de musculação que oferece a possibilidade da prática desse exercício.
• Extensão de pernas: Esse clássico exercício de pernas também pode ser feito em uma estação de musculação. Ele trabalha principalmente os músculos da região frontal da coxa.
• Flexão de pernas: A flexão de pernas é um exercício que faz o movimento inverso da extensão de pernas. Nele é possível trabalhar o grupo de músculos da região anterior da coxa, na parte de trás da perna.

Ranking: Qual a Melhor Estação de Musculação?

Agora que você conhece as principais informações a se ter cuidado ao escolher um estação de musculação já pode escolher a sua com mais confiança.

Abaixo trazemos para vocês uma lista com algumas estações de musculação imperdíveis. Confira!

1. Kikos Gx4i- 5cx

Melhor Estação de Musculação Completa Profissional

Para começar, esta é uma estação de musculação ideal para hotéis, clubes, condomínios ou academias.

Afinal, oferece uma gama completa de 30 exercícios, com leg press integrado, ampliando as possibilidades de treinamento muscular.

Entre as opções estão: supino, pullover, extensor, flexor, remada baixa, elevação de ombros e ponta de pés, rosca direta e inversa, extensor de tríceps, abdominal crunch e peck deck.

Esse aparelho tem duas opções de cores, branco e preto, para você escolher a que mais combina com o ambiente.

Ela tem algumas regulagens, como a posição dos apoios de braços e altura e posicionamento dos bancos.

O produto tem design moderno e tecnológico, ideal para usuários de até 1,75 m. Entre os diferenciais está a presença de almofadas de alta densidade e alças antiderrapantes.

Indo além da versatilidade, vale saber que esse é um equipamento durável, já que ele tem pintura eletroestática e é feito em aço carbono.

Prós	Contras
Tem diversas regulagens	Preço muito elevado
Ampla quantidade de exercícios
Tem almofadas revestidas e acolchoadas
Pode ser usado por mais de uma pessoa ao mesmo tempo
Suporta usuários de até 140 kg, mais que a média

2. DSRshop Multi

Melhor Estação de Musculação Completa

Esta é outra opção completa, com mais de 44 variedades de exercícios para braços, ombros, peito, costas, abdômen e pernas.

Ao todo, ela tem três unidades de exercícios: supino combinado, estação de mergulho e saco de boxe. Além disso, ela possui toda a parte de extensão de perna e remo.

Assim, entre os exercícios possíveis estão press up, butterfly, lat pull, tríceps, extensão e abdução de pernas, entre outros.

Todos esses treinos possuem bloco de peso de até 100 kg, que pode ser estendido até 76 kg de carga extra.

O produto conta com estofado do tipo conforto, acolchoado, com altura ajustável e suporte para a lombar.

Também é possível ajustar a inclinação do banco, da estação de pernas e do saco de boxe. Por isso, ele é ideal para usuários com até 1,80 metros.

É interessante que ele pode ser usado por até três pessoas simultaneamente, sendo realmente versátil.

Prós	Contras
Grande quantidade de exercícios	Preço mais elevado
Carga máxima elevada, de 100 kg, maior que a média	Não deixa claro o peso suportado
Pode ser usado por três pessoas ao mesmo tempo
Tem carga extensível em mais 76 kg
Tem diversos ajustes ergonômicos

3. Kikos Gx Supreme Black

Melhor Estação de Musculação Residencial

Já se você procura uma estação de musculação para usar em casa e que sirva para a família toda, pode escolher esta.

Ela oferece 25 exercícios de pernas, braços, costas e peito. Entre eles, supino, peck deck, pullover, extensor, flexor, remada baixa, elevação de ombros e pontas dos pés, tríceps e abdominal.

O produto é indicado para quem tem até 1,75 m e acompanha barra pulley, barra de tríceps e corrente.

Por ter pintura eletroestática a pó e estrutura em aço, ela é altamente resistente. Assim como, é confortável, pois conta com banco e encosto de espuma revestida.

Suas polias também são revestidas, aumentando a durabilidade e desempenho durante o treino.

Embora não tenha ajustes nos bancos ou apoios de braços, ela tem design ergonômico, sendo confortável.

É uma ótima opção para quem busca saúde, força muscular e qualidade de vida sem sair de casa.

Prós	Contras
Boa quantidade de exercícios	Carga máxima é menor
Polias revestidas reduz o ruído e melhora o desempenho
Tem boa durabilidade e resistência
Design ergonômico e moderno
Banco é acolchoado e revestido

4. Podiumfit Me200

Melhor Estação de Musculação em Custo Benefício

Outra opção interessante para treino em casa e familiar é esta. A Podiumfit Me200 oferece mais de 30 opções de exercícios para braços, pernas, costas e abdômen.

Supino, peck deck, desenvolvimento de ombros, puxador de alto das costas, pullover, extensor, flexor e remada baixa são algumas delas.

Além disso, ele permite fazer rosca direta e inversa, além de extensor de tríceps e abdominal crunch.

Um dos diferenciais do produto é que suas polias são multiplicadoras. Ou seja, elas intensificam os pesos nos exercícios, chegando a até 100 kg de intensidade.

Quanto a regulagens, ele conta com roldana para tensão dos extensores de braços. Tudo com polias revestidas e estrutura em aço, garantindo resistência e durabilidade.

Da mesma maneira, ela é uma estação de musculação confortável, já que seu banco e encosto possui espuma revestida e macia.

Vale saber que este é um equipamento silencioso, com design pensado para harmonizar com o ambiente residencial.

Prós	Contras
Conta com regulagem	Para nós, não foram identificados aspectos negativos
Boa quantidade de exercícios
Banco e encosto tem espuma revestida e densa
É silencioso
Tem polias multiplicadoras da carga

5. Gallant Elite

Melhor Estação de Musculação Profissional

Agora, esta é uma estação de musculação com potencial profissional, mas que pode ser usada em casa ou em academias.

Seu grande diferencial é que ela é compacta, sem perder sua capacidade de oferecer variedade de exercícios.

Então, ela se adéqua bem a qualquer ambiente e a maioria das necessidades dos usuários.

Ao todo, são + de 44 opções de treino para braços, pernas, costas, abdômen e peitoral. Inclusive, ela vem com dois puxadores de mão, um grande e outro médio.

Assim como, possui 15 blocos de ferro de 5 kg cada para você regular a carga desejada para cada exercício.

A estrutura do aparelho é toda reforçada, com pintura eletroestática e estofado em couro sintético acolchoado. Assim, ela é durável e resistente.

Quanto a regulagens, ele oferece, além do peso do exercício, da altura do banco e dos apoios dos pés e tensão dos apoios de braços.

Prós	Contras
Boa variedade de exercícios	Não deixa claro o peso suportado
Tem regulagens no banco	Preço elevado
Estrutura é reforçada, aumentando a durabilidade e resistência
É compacta e versátil
Vem com dois puxadores de mão de diferentes tamanhos

6. Kikos Gx Power Fit

Melhor Estação de Musculação até 50 kg

A Kikos Gx Power Fit é uma estação de musculação com peso menor, mas com boa eficiência e possibilidades de exercícios.

Ela vem com barra superior pulley, barra para bíceps e tríceps, puxador de tornozelo, corrente de extensão e até um guia de treinos que podem ser feitos nela.

Além de versátil ela é durável e resistente, afinal é feita de aço carbono e tem pintura eletroestática em pó.

Por não ter ajuste de regulagens, ela é indicada para usuários que tenham entre 1,50 e 1,75 metros.

Para garantir conforto e eficiência, além desse ponto, saiba que ela tem assento e encosto com espuma revestida e reforçada.

Assim como, possui polias revestidas com rolamentos suaves, sendo silenciosa e oferecendo bom desempenho.

Por todos esses pontos, ela é ideal para uso residencial ou em academias menores, por exemplo.

Assim, relativamente grande para caber em qualquer cantinho e oferece boas opções de treino de força muscular.

Prós	Contras
Boa variedade de exercícios	Ocupa um espaço grande
Polias são revestidas, deixando-a silenciosa
Compacta e versátil
Encosto e assento são acolchoados e revestidos
É resistente e durável

7. Podiumfit Me100

Melhor Estação de Musculação até 50 kg em Custo Benefício

Para fechar, esta é uma estação de musculação também ideal para residenciais, com 25 opções de exercícios.

Entre eles, supino, peck deck, desenvolvimento de ombro, puxador de alto das costas, pullover, extensor e flexor.

Ela também é silenciosa, como outros equipamentos da marca. Além disso, possui polias revestidas e estrutura em aço, garantindo durabilidade e resistência.

Outro ponto interessante sobre o produto é que ele possui encosto com espuma revestida, dando mais conforto.

Assim como, conta com polias multiplicadoras que transformam a carga de 55 kg em exercícios de intensidade equivalente a 90 kg.

Por ser compacta e ter design ergonômico, ela cabe em qualquer ambiente e combina bem com diferentes estilos de decoração.

É uma verdadeira academia sem sair de casa e ideal para uso por toda a família, já que é indicada para usuários de até 1,75 m.

Saiba que ela não tem regulagens, mas por ser ergonômica, atende bem a maioria das pessoas.

Prós	Contras
Tem polias revestidas e multiplicadoras da carga	Não possui regulagens
Possui design ergonômico
Boa variedade de exercícios
Banco e encosto são acolchoados e revestidos
É durável, resistente e versátil

Conclusão

Agora que você já conhece as principais características das melhores estações de musculação para casa já sabe por onde começar a procurar.

Lembre-se de se informar quanto ao tamanho do equipamento, para ter certeza de que ele vai se adequar ao espaço que você tem disponível.

Fique atento aos ajustes de alturas e de cargas fazem do equipamento mais versátil para diversos tipos de exercícios.

Durante a sua pesquisa, não esqueça de checar nossas sugestões das 4 melhores estações de musculação para ter em casa em 2024.

Caso opte por investir em alguma delas, certamente você não vai se arrepender.